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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Topico albertismo/carolismo
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albertosemcontador
Well-Known Member
Ahhhhh pois e!!! Ai!! Ate as casas!! Ate as casas estao a subir!!
Olhas para as casas e ate as casas parece que tem elevacao ein o Daniel? lololol...Ate as casas e tudo com cada escadaria do carai!!! lololol
O dani estas com uma barbicha!! Nao desfacas!! Deixa estar assim que estas bem!!
Assim ou menos se nao deres em ciclista, das para lambedor!! hahahahaha Lenvedore como diz o outro!
Vais cortar o cabelo e fazer a barbicha ao Senhor Alberto!!
heheheheh tambem e Alberto o barbeiro! grande abraco...
albertosemcontador
Well-Known Member
No minimo convem ter!! Mas atencao ao truing das rodas, basta as rodas empenar um bocadinho, aquele bocadinho que tu normalmente nem davas por ela, e neste caso comeca logo la a raspar!
grande abraco...
Peço sempre para ver 1 a 2x por ano.
albertosemcontador
Well-Known Member
Nao!! Aquela e uma das tais!!
Ao inicio entras a matar!! E depois sentas-te!! Evidentemente que quem tiver pulmao para as fazer todas a matar estas pequenininhas!! E depois mete o pace mais calmo nas mais longas!! Melhor!! Essa e a tactica!! Assim se ganha esta corrida!! Mata a subir, descansa a descer!! Nestas pequenas!! Depois em plano nem que tenha que ir mais devagar um bocadinho!! E nas subidas longas, ai ja e mais controlado!! Quem conseguir fazer isto numa corrida destas, facilmente se isola!! E mete minutos!!
Mas esta foi a tactica que falamos!!!! E tu fizes-te muito bem e Foi o que fez o Ruben!! E tu tambem o fizes-te quando podias, por isso que o Moreirense perdeu em casa!! Se e que me faco entender!! E o Almeidense teve boa leitura de jogo!! E aproveitou e jogou bem com as cartas todas!!! A tempo e horas!!
Leu as cartas ao Costeirense!!! A tempo e horas e o Moreirense deixou-se dormir ate mais tarde, porque tinha aquela tactica controlada, sabes? a tactica das zonas? controladas do avanco? planeadas pelo Gamitense!!! e quando comecou a ler o Costeirense ja era tarde!! LOL Ja tinha feito mais rapido a leitura o Almeidense!! LOLOL
Aquela conversa que tivemos no Sabado a noite!
@kostaviks ca entre nos! Se e que me faco entender!!
Mas o Costense!! Quer queiram quer nao!!!! Mexeu com a corrida!!!
O Moreirense mete a culpa no grupo, ser pouco ambicicoso!! LOL Pois mete!!! Fica-lhe melhor falar assim do que dizer que havia la um Costeirense que teve ambicao diferente da dele!! Quando menos lhe conveio! lol
grande abraco...
DaniCarmo
Well-Known Member
Ahhhhh pois e!!! Ai!! Ate as casas!! Ate as casas estao a subir!!
Ate as casas e tudo com cada escadaria do carai!!! lololol
O dani estas com uma barbicha!! Nao desfacas!! Deixa estar assim que estas bem!!
Assim ou menos se nao deres em ciclista, das para lambedor!! hahahahaha Lenvedore como diz o outro!
Vais cortar o cabelo e fazer a barbicha ao Senhor Alberto!!
grande abraco...
Esse barbeiro é aquele ao pé da florista? Fossss tu conheces tudo carai...
Homem que é homem quer-se com barba pahhh!!
Agora a mulherada gosta toda de sentir a barbinha... Ahahahah!
albertosemcontador
Well-Known Member
Ahahahahah ah pois gosta!! Eu as vezes tambem deixo crescer!! E para moilhar na sopa como diz o outro! Nao te podes esquecer e de limpar o queixo!!! LOLOLOL
AHAHAHAHAHAHAHAHAH!! LOL
Grande abraco...
Não diria tanto, mas que ficou admirado em me ver lá do principio ao fim, ficou!!! E pode até nem ter valorizado as vezes que passei pela frente, mas estive lá! Na subida de 10km fiz tudo na frente, praticamente! Um tipo a dada altura, estava eu a voltar a sair pela esquerda para ir à frente mais um pouco, diz assim "não vais lá outra vez!" e eu "o quê?!" diz ele "deixaste lá ir o gajo puxar à pouco e agora vais lá outra vez meter andamento?!!" eu só lhe disse "oh amigo, eu estou aqui sozinho, não tenho equipa e faço o que me apetecer!!! Já pensou nisso?!" e pimba, fui lá mais um bocado meter veneno...Nao!! Aquela e uma das tais!!
Ao inicio entras a matar!! E depois sentas-te!! Evidentemente que quem tiver pulmao para as fazer todas a matar estas pequenininhas!! E depois mete o pace mais calmo nas mais longas!! Melhor!! Essa e a tactica!! Assim se ganha esta corrida!! Mata a subir, descansa a descer!! Nestas pequenas!! Depois em plano nem que tenha que ir mais devagar um bocadinho!! E nas subidas longas, ai ja e mais controlado!! Quem conseguir fazer isto numa corrida destas, facilmente se isola!! E mete minutos!!
Mas esta foi a tactica que falamos!!!! E tu fizes-te muito bem e Foi o que fez o Ruben!! E tu tambem o fizes-te quando podias, por isso que o Moreirense perdeu em casa!! Se e que me faco entender!! E o Almeidense teve boa leitura de jogo!! E aproveitou e jogou bem com as cartas todas!!! A tempo e horas!!
Leu as cartas ao Costeirense!!! A tempo e horas e o Moreirense deixou-se dormir ate mais tarde, porque tinha aquela tactica controlada, sabes? a tactica das zonas? controladas do avanco? planeadas pelo Gamitense!!! e quando comecou a ler o Costeirense ja era tarde!! LOL Ja tinha feito mais rapido a leitura o Almeidense!! LOLOL
Aquela conversa que tivemos no Sabado a noite!
@kostaviks ca entre nos! Se e que me faco entender!!
Mas o Costense!! Quer queiram quer nao!!!! Mexeu com a corrida!!!
O Moreirense mete a culpa no grupo, ser pouco ambicicoso!! LOL Pois mete!!! Fica-lhe melhor falar assim do que dizer que havia la um Costeirense que teve ambicao diferente da dele!! Quando menos lhe conveio! lol
grande abraco...
Eu tenho estas merd@s...
albertosemcontador
Well-Known Member
Quem e que disse??? quem??? quem?? "nao vais la outra vez!' etc...etc...?????
grande abraco...
Não sei quem era o gajo... até podia ser o Papa...
Atacar te no início @kostaviks ? Acho que és tu numa foto que vais isolado
Também vi no facebook uma foto tua @kostaviks sozinho com o pelotão todo atrás. Está uma bela chapa
judymonteiro87
Member
Ola a todos!Olá a todos!
Não consegui trazer feedback nenhum da mesma forma que ainda não consegui ir treinar... a Gripe entretanto piorou.
Amanha vou voltar ao serviço
Entretanto, posso-vos adiantar que em principio vou comprar a minha Triban 520 no mês que vem, juntamente com um capacete...
O restante (sapatilhas de estrada, pedaleiras, etc) vai ficar pra o natal. Mas assim já tenho o basico para começar a dar umas voltas...
Entretanto @albertosemcontador tinhas razão quanto à pica de começar a levar isto mais a serio. Sei que hoje foi o Porto granfondo e de repente tive uma vontade de participar nestas coisas que nem vos digo
Amanha prometo que vos trago novidades
Hasta*
Volto novamente cá para vos dar o meu feedback.
Tal como o @albertosemcontador me aconselhou, corrigi a posição do Cleat do pé esquerdo.
Hoje após uma aulinha para aquecer (que penso que possa ter perjudicado porque teve algum impacto nos joelhos) fui para a aula de cycling.
Consegui fazer a aula toda, mas praticamente sem fazer grandes esforços na bina. estive 15 dias parada entre gripes e cenas e por isso estou a retomar.
Por 3 vezes tentei aumentar a carga e por-me de pé na bina, mas ambos os joelhos se queixaram. A dor @albertosemcontador não é a mesma, mas é no mesmo sitio e nos dois joelhos. E não é dos cleats porque tenho as mesmas dores ao subir escadas. Penso que preciso de fazer treino especifico aos joelhos (as mazelas passadas de ter jogado futebol semi-prof não perdoam). As dores, apesar de me preocuparem um pouco, não me deixaram tão assustada como da primeira vez, porque acho que pode resolver-se com treino... no entanto quero saber a vossa opinião.
Enquanto a bicicleta rolou sem grande esforço, nao tive dores nos joelhos. Fiz alguns períodos de velocidade mais alta (tive de por alguma carga senao ainda me magoava LOL) e não senti nada. As dores só sinto quando estou em carga mais forte e de pé.
Nos últimos 20 min tive dormencia nos pés (zona lateral do pé), essencialmente no pé direito.
No final do treino, sinto-me feliz, cansada fisicamente mas com a mente vazia e relaxada
Não há dinheiro nenhum que pague essa sensação Aguardo os vossos inputs.
Abraços para todos <3
albertosemcontador
Well-Known Member
Ola a todos!
Volto novamente cá para vos dar o meu feedback.
Tal como o @albertosemcontador me aconselhou, corrigi a posição do Cleat do pé esquerdo.
Hoje após uma aulinha para aquecer (que penso que possa ter perjudicado porque teve algum impacto nos joelhos) fui para a aula de cycling.
Consegui fazer a aula toda, mas praticamente sem fazer grandes esforços na bina. estive 15 dias parada entre gripes e cenas e por isso estou a retomar.
Por 3 vezes tentei aumentar a carga e por-me de pé na bina, mas ambos os joelhos se queixaram. A dor @albertosemcontador não é a mesma, mas é no mesmo sitio e nos dois joelhos. E não é dos cleats porque tenho as mesmas dores ao subir escadas. Penso que preciso de fazer treino especifico aos joelhos (as mazelas passadas de ter jogado futebol semi-prof não perdoam). As dores, apesar de me preocuparem um pouco, não me deixaram tão assustada como da primeira vez, porque acho que pode resolver-se com treino... no entanto quero saber a vossa opinião.
Enquanto a bicicleta rolou sem grande esforço, nao tive dores nos joelhos. Fiz alguns períodos de velocidade mais alta (tive de por alguma carga senao ainda me magoava LOL) e não senti nada. As dores só sinto quando estou em carga mais forte e de pé.
Nos últimos 20 min tive dormencia nos pés (zona lateral do pé), essencialmente no pé direito.
No final do treino, sinto-me feliz, cansada fisicamente mas com a mente vazia e relaxada
Aguardo os vossos inputs.
Abraços para todos <3
@judymonteiro87 continua, com calma, evita grandes cargas, aumenta a cadencia, sem excesso de carga, consegues basicamente o mesmo power input!!
Podes ter sido educada "erradamente" a aplicar demasiada carga nos exercicios para poderes obter, numeros, performance, ilusoria!! Quando com cadencia mais alta e menos resistencia consegues os mesmos numeros e com o devido treino, consegues manter durante muito mais tempo!! Ou seja muito mais eficiente!! Evidentemente que ainda nao tens nocao do que isto e, sem treinares com Power meter!! Ai concluias que 800 watts, caso conseguisses la chegar lol, sao na mesma 800 watts a 70 rpm!! e sao na mesma 800 watts a 120 rpm!! E ias acabar por verificar com tempo e devido treino, que e muito mais facil de suster os mesmos 800 watts a 30 segundos por exemplo a 120 rpm do que propriamente a 70 rpm!! E claro muito mais eficiente, como tambem poupas muito mais os joelhos!!
E isso e que conta realmente neste desporto!! Nao e propriamente a velocidade, a cadencia ou o BPM, mas sim a Potencia!! Os watts que estas a debitar!! Quanto mais watts, mais calorias!! Quanto mais watts, mais forca!! Quanto mais watts mais intensidade!!
Imagina uma parede de 5 m2 de tijolo com um total de 500 tijolos!! E o teu trabalho e mover essa mesma parede de um lugar designado A para um lugar designado B. Sem ajuda de carrinhos ou maquinaria!! So tu pelo teu proprio corpo!
Como e mais facil??
Opcao A?
Pegar no maior numero de tijolos possivel? por exemplo 10? ou 20?
Pegar em 10 tijolos de cada vez??? e leva-los ao colo??? 10 de cada vez? o que ia acontecer? ias comecar a lesionar-te! Das costas! Dos ombros! Do pescoco, do joelho!! Cada percurso demorava mais tempo!! Etc...etc...E corrias seriamente o risco de te lesionar! Porque o teu sistema muscular nao esta preparado para isso!!
Ou a Opcao B!!!
2 tijolos de cada vez? um em cada mao!! E fazes o percurso muito mais rapido, de A para B, idealmente ate a correr mas sem grandes dores e sacrificios!! E e garantido que consegues terminar o objectivo, mais rapidamente!! Apenas tens que te mover mais facilmente, num maior numero de vezes?? E consegues!! Porque o teu sistema cardiovascular em vez do muscular te permite isso!!
E a opcao B!!! O ciclismo e a Opcao B!!
No entanto apesar de saber que a dor nao e a mesma e de ficar feliz por isso, continuo a recomendar que vas visitar um especialista na area da saude, que te acompanhe, principalmente durante esta fase em que estas a comecar na modalidade!! Na minha opiniao podes ter as cartilagens rompidas e nem sabes!! Como pode nao ser!! Podem ser 1001 coisas! Mas acho que deves ser acompanhada por um medico especialista!
A dormencia tem a ver a com a situacao do selim!! Os ajustes na propria bicicleta e tambem as palminhas!
Essa sensacao que falas ao final, claro!! E sem duvida o efeito catarse do Weekend warrior!! E como se fosses a melhor nao e???LOLOL como se nao houvesse ninguem neste mundo que nos bata!! Aquela sensacao de poder!!! LOL Eu prefiro passa-la no chuveiro!! Quando esta frio com agua quente e quando esta calor com agua fria!!! lol Assim quando saio de la, volto a dizer para mim mesmo!! Ok!! Ok!! foi bom mas... ainda ha muito trabalho a fazer!!!
Outros gostam de passar pelo forum!!! LOL
Chegam aqui mandam duas de letra e umas bocas!!! dao 2 murros no peito como o Tarzan e pronto!! Voltam la a vida deles!!
hehehehehehehehehe
grande abraco...
PAREDE?? A seguir à descida de empedrado? Com 18% de inclinação?? Grande tanga de subida!!
Aquilo fazia-se só com uma roda!!
Zorza
judymonteiro87
Member
Obrigada pelo teu input @albertosemcontador. Vou tratar da questão do especialista... É dos ajustes do selim e palmilhas....@judymonteiro87 continua, com calma, evita grandes cargas, aumenta a cadencia, sem excesso de carga, consegues basicamente o mesmo power input!!
Podes ter sido educada "erradamente" a aplicar demasiada carga nos exercicios para poderes obter, numeros, performance, ilusoria!! Quando com cadencia mais alta e menos resistencia consegues os mesmos numeros e com o devido treino, consegues manter durante muito mais tempo!! Ou seja muito mais eficiente!! Evidentemente que ainda nao tens nocao do que isto e, sem treinares com Power meter!! Ai concluias que 800 watts, caso conseguisses la chegar lol, sao na mesma 800 watts a 70 rpm!! e sao na mesma 800 watts a 120 rpm!! E ias acabar por verificar com tempo e devido treino, que e muito mais facil de suster os mesmos 800 watts a 30 segundos por exemplo a 120 rpm do que propriamente a 70 rpm!! E claro muito mais eficiente, como tambem poupas muito mais os joelhos!!
E isso e que conta realmente neste desporto!! Nao e propriamente a velocidade, a cadencia ou o BPM, mas sim a Potencia!! Os watts que estas a debitar!! Quanto mais watts, mais calorias!! Quanto mais watts, mais forca!! Quanto mais watts mais intensidade!!
Imagina uma parede de 5 m2 de tijolo com um total de 500 tijolos!! E o teu trabalho e mover essa mesma parede de um lugar designado A para um lugar designado B. Sem ajuda de carrinhos ou maquinaria!! So tu pelo teu proprio corpo!
Como e mais facil??
Opcao A?
Pegar no maior numero de tijolos possivel? por exemplo 10? ou 20?
Pegar em 10 tijolos de cada vez??? e leva-los ao colo??? 10 de cada vez? o que ia acontecer? ias comecar a lesionar-te! Das costas! Dos ombros! Do pescoco, do joelho!! Cada percurso demorava mais tempo!! Etc...etc...E corrias seriamente o risco de te lesionar! Porque o teu sistema muscular nao esta preparado para isso!!
Ou a Opcao B!!!
2 tijolos de cada vez? um em cada mao!! E fazes o percurso muito mais rapido, de A para B, idealmente ate a correr mas sem grandes dores e sacrificios!! E e garantido que consegues terminar o objectivo, mais rapidamente!! Apenas tens que te mover mais facilmente, num maior numero de vezes?? E consegues!! Porque o teu sistema cardiovascular em vez do muscular te permite isso!!
E a opcao B!!! O ciclismo e a Opcao B!!
No entanto apesar de saber que a dor nao e a mesma e de ficar feliz por isso, continuo a recomendar que vas visitar um especialista na area da saude, que te acompanhe, principalmente durante esta fase em que estas a comecar na modalidade!! Na minha opiniao podes ter as cartilagens rompidas e nem sabes!! Como pode nao ser!! Podem ser 1001 coisas! Mas acho que deves ser acompanhada por um medico especialista!
A dormencia tem a ver a com a situacao do selim!! Os ajustes na propria bicicleta e tambem as palminhas!
Essa sensacao que falas ao final, claro!! E sem duvida o efeito catarse do Weekend warrior!! E como se fosses a melhor nao e???LOLOL como se nao houvesse ninguem neste mundo que nos bata!! Aquela sensacao de poder!!! LOL Eu prefiro passa-la no chuveiro!! Quando esta frio com agua quente e quando esta calor com agua fria!!! lol Assim quando saio de la, volto a dizer para mim mesmo!! Ok!! Ok!! foi bom mas... ainda ha muito trabalho a fazer!!!
Outros gostam de passar pelo forum!!! LOL
Chegam aqui mandam duas de letra e umas bocas!!! dao 2 murros no peito como o Tarzan e pronto!! Voltam la a vida deles!!
hehehehehehehehehe
grande abraco...
Abraços
albertosemcontador
Well-Known Member
PAREDE?? A seguir à descida de empedrado? Com 18% de inclinação?? Grande tanga de subida!!
Aquilo fazia-se só com uma roda!!
Zorza
EEEEIIII OUVELA!!! O que e aquela cena??? que tens a sair dali do guiador? do lado esquerdo? e um retrovisor? ou e um DILDO??? Jesus!! LOLOL
Tu se nao nascesses tinhas que ser inventado!! LOL
Para que andas de retrovisor??? LOL Adianta de que? lol
Quando tiveres que levar com um levas na mesma!! LOL
grande abraco...
É para ver a distância a que estão os adversários, para quando estiverem a passar pela esquerda, lhes puder dar uma patada mesmo em cheio na roda da frente!! Queres passar? Vai à volta que por aqui não passas!!
Zorza
- Status