Rescaldos & Relatos do Road Fondo 20/03/2016 Algarve.

[Wawando]

É claro que cada um está livre de fazer o que lhe der na gana e não fazer o percurso se não lhe apetecer e atalhar à vontade. Agora o mínimo é no fim dizer à organização para não o classificarem e não andar a dizer que fez e aconteceu...

 

[MigC77]

A questão é exactamente que a evidência científica não encontra eficácia na toma de potássio, magnésio, sódio, hidratos de carbono, (etc) como forma de tratar ou evitar as cãibras. Não de uma forma mais eficaz que o controlo (também referido normalmente como 'placebo') e nunca numa amostra grande o suficiente para o confirmar. Como tal, não se pode dizer que podem ser evitadas usando X ou Y, porque tudo indica que não é verdade - por muito que empiricamente os atletas o digam. A desidratação aumenta a probabilidade de se ter cãibras mas não é razão para nem muito menos a causa de.
As cãibras induzidas por esforço físico estão associadas ao repetido encurtamento das fibras musculares e, por isso, acontecem mais nas fibras de músculos que ligam duas articulações (como foi o caso aqui). A hipótese do tratamento estar associada ao sistema nervoso periférico é interessante e explica o porquê dos nutrientes/sais minerais não serem eficazes. E assim sendo, abre-se a porta para descobrir que substância terá como efeito dar o sinal nervoso para o nervo relaxar (neurotransmissor).
Como deve ter ficado claro agora, eu estava a falar de cãibras induzidas por esforço físico. Exercise-associated muscle cramps ou EAMCs em inglês. É fácil de encontrar os estudos para quem quiser saber mais.

Anyway, a ingestão de sais e, em provas, hidratos de carbono é na mesma boa ideia em geral. As cãibras não são o único problema dos atletas.

Obrigado pela partilha do artigo. Dei uma vista de olhos na diagonal e pareceu-me interessante. Assim que tiver um tempinho faço uma leitura como deve ser.

Abraço

 

[aduarte66]

É claro que cada um está livre de fazer o que lhe der na gana e não fazer o percurso se não lhe apetecer e atalhar à vontade. Agora o mínimo é no fim dizer à organização para não o classificarem e não andar a dizer que fez e aconteceu...

Concordo a 100%. Só queria ouvir a versão do autor. Até porque o percurso dele foi de 115km. Fez o Copper Fond.

 

[GMQ]

O autor até deveria receber parte do valor da inscrição pelos km que não fez!

 

[trepadores da Figueira]

Com pouco tempo para vir aqui a Fórum de dar a minha opinião a respeito do Road Fondo.

Aqui vai

Então é assim eu achei que o Estádio do Algarve é um excelente local com excelente condições para fazer uma partida e chegada para estes tipos de inventos, amplo espaço para todo, balneários logo ali a 200 metros da chegada.(excelente local).
Partida neutralizada nos primeiros kms devido ao mau estado do piso entre SB Nexe até a estrada de aceso a Loulé, ((>> A organização bem tentou levar isto pela estrada principal mas não lhe foi permitido << )) no meu ver acho que o carro da frente deveria ter ido bem mais lento.
Eu como sai na primeira fila mantive-me na frente o mais possível pois sabia que apos a saída de Loulé iriamos apanhar logo algumas subidas onde comecei a baixar posições a rapaziada nova levava um ritmo de loucos.
>> (( Eu tinha o meu companheiro de voltas semanais lá para traz, que parti-o lá do fim era o Nº 390 ))<<
Fiquei num 3ª ou 4ª enorme grupo até au inicio da subi da Picota onde baixei um pouco a ritmo, pois está rapaziada anda mesmo bem preparada, (pensava eu que muitos muitos deles baixassem o ritmo na subida da Picota ) nada disso.
Andei sozinho até Benafim onde apareceu um grupito que vinha de traz e lá fomos andando, à chegada a Alte apanhamos alguns dos que iam no grupo mais a frente, no abastecimento em Alte pedi uma garrafita de água, com o baixar de ritmo perdi ali uns bons metros que não recuperei na subida Soidos, e ai mais uma vez sozinho a tentar chegar ao grupo, como ia a me desgastar de mais baixei o ritmo para não ter se sofrer no final, até que na separação do Gold para o Silver Fondo apareceu o meu colega vindo de traz, fomos os 2 a bom ritmo ate Salir, Tor, passando alguns companheiros, ( grande erro cometido ) pois na subida da Assumada quebrei o ritmo e foi passado de novo por muitos que eu já tinha passado por eles, parai no ultimo abastecimento para repor água e alguma coisa mais solida, e lá fomos andado, não cheguei-a está estrada entre Clareanes / Amendoeira / São Romão / S B Nexe, mais uma subidita longa boa surpresa, e para o final mais uma estrada má não condizente com o que deveria ter sido feito, A organização bem tentou fazer o final por outra estrada de aceso ao Estádio do Algarve o que mas não lhe foi permitido << )) .
No final mais um belo empeno.
Da minha parte gostei do trajeto na sua totalidade (( Retirando os primeiros kms e os últimos kms ) saiba daquelas primeira subidas no após Loulé, não cheguei-a Amendoeira, São Romão, S B Nexe.
Se realizarem para o ano lá estarei.

Class 82 nº 32 Franco, Carlos > S +50 10 Tempo 4:26:07.99 media 26,60.

Vamos ver qual será a próxima.

 

[otnemeM]

Obrigado pela partilha do artigo. Dei uma vista de olhos na diagonal e pareceu-me interessante. Assim que tiver um tempinho faço uma leitura como deve ser.

Abraço

No prob. Entretanto acho que este tópico deu uma reviravolta para um assunto (ainda) mais interessante

 

[aduarte66]

Com pouco tempo para vir aqui a Fórum de dar a minha opinião a respeito do Road Fondo.

Aqui vai

Então é assim eu achei que o Estádio do Algarve é um excelente local com excelente condições para fazer uma partida e chegada para estes tipos de inventos, amplo espaço para todo, balneários logo ali a 200 metros da chegada.(excelente local).
Partida neutralizada nos primeiros kms devido ao mau estado do piso entre SB Nexe até a estrada de aceso a Loulé, ((>> A organização bem tentou levar isto pela estrada principal mas não lhe foi permitido << )) no meu ver acho que o carro da frente deveria ter ido bem mais lento.
Eu como sai na primeira fila mantive-me na frente o mais possível pois sabia que apos a saída de Loulé iriamos apanhar logo algumas subidas onde comecei a baixar posições a rapaziada nova levava um ritmo de loucos.
>> (( Eu tinha o meu companheiro de voltas semanais lá para traz, que parti-o lá do fim era o Nº 390 ))<<
Fiquei num 3ª ou 4ª enorme grupo até au inicio da subi da Picota onde baixei um pouco a ritmo, pois está rapaziada anda mesmo bem preparada, (pensava eu que muitos muitos deles baixassem o ritmo na subida da Picota ) nada disso.
Andei sozinho até Benafim onde apareceu um grupito que vinha de traz e lá fomos andando, à chegada a Alte apanhamos alguns dos que iam no grupo mais a frente, no abastecimento em Alte pedi uma garrafita de água, com o baixar de ritmo perdi ali uns bons metros que não recuperei na subida Soidos, e ai mais uma vez sozinho a tentar chegar ao grupo, como ia a me desgastar de mais baixei o ritmo para não ter se sofrer no final, até que na separação do Gold para o Silver Fondo apareceu o meu colega vindo de traz, fomos os 2 a bom ritmo ate Salir, Tor, passando alguns companheiros, ( grande erro cometido ) pois na subida da Assumada quebrei o ritmo e foi passado de novo por muitos que eu já tinha passado por eles, parai no ultimo abastecimento para repor água e alguma coisa mais solida, e lá fomos andado, não cheguei-a está estrada entre Clareanes / Amendoeira / São Romão / S B Nexe, mais uma subidita longa boa surpresa, e para o final mais uma estrada má não condizente com o que deveria ter sido feito, A organização bem tentou fazer o final por outra estrada de aceso ao Estádio do Algarve o que mas não lhe foi permitido << )) .
No final mais um belo empeno.
Da minha parte gostei do trajeto na sua totalidade (( Retirando os primeiros kms e os últimos kms ) saiba daquelas primeira subidas no após Loulé, não cheguei-a Amendoeira, São Romão, S B Nexe.
Se realizarem para o ano lá estarei.

Class 82 nº 32 Franco, Carlos > S +50 10 Tempo 4:26:07.99 media 26,60.

Vamos ver qual será a próxima.

E não faltou nada nessa história? Fazias bem ler o tópico todo ou pelo menos as duas últimas páginas. Depois vais ao Strava, vês a corrida de domingo e clicas em flybis. No te esqueças de selecionar mais algum pessoal que fez a corrida. Depois se quiseres explicar o que se passou.

Abraços,

Duarte

 

[otnemeM]

 

[aduarte66]

Também já terminei as minhas pipocas e nada...

 

[Buffon]

Não percam o próximo episódio porque nós também não!! LOL
Eu participei no Goldfondo, foram 160km com 3100+ e numa Scott Speedster 30 de alumínio, não quis saber da classificação,fiz o percurso ao meu ritmo e do Malhão à meta fiz a solo. Concordo com as opiniões de que algumas estradas talvez devessem ter sido evitadas, devido ao mau piso, mas não foi por isso que atalhei e no fim cruzei a meta e pensei para mim "desafio concluído". Foi duro, mas o mais importante é q me diverti e isso para mim é q conta. Acabei em 68º lugar, mas até podia ter sido o último, mas fiz todos os km do percurso =)
Fica aqui o link sem atalhos LOL https://www.strava.com/activities/522102632

 

[Alex_pb]

Boas pessoal, participei com a minha namorada no Silverfondo.
O objetivo era terminarmos os 118km e 1900m (lol) subida em 6h, e acabámos por fazer 121km com 2400m em 5h40, ou seja, ficámos contentes com o tempo no geral. E ela um bocado chateada com a discrepância de valores de altimetria, deu-lhe 2430 num Edge 810 e a mim 2300 num Edge 500.
Até ao abastecimento de Alte andámos bem, mas aquela subida a seguir fez-nos pagar a fatura mais tarde por volta do km 90 em que quebrámos bastante e sofremos um bocado até ao final. Não estamos muito habituados a estas distâncias mas acabámos e é o que importa!

Quanto à parte da organização, como já mencionaram as estradas dos primeiros e últimos quilómetros eram muito más, principalmente dos últimos, o Paulo Martins já fez um post no Facebook a explicar o porquê de ter tido que se passar por ali.
As altimetrias deram-nos bastante mais, sei que cada dispositivo indica um valor diferente mas a diferença foi muito significativa, +500m. Os abastecimentos pareceram-me bem e o pessoal simpático. Achei de louvar a colocação das senhoras lá na frente, há que apoiar o ciclismo feminino e mesmo estas ações simbólicas têm valor. Com certeza que a organização irá aprender e corrigir certas situações para no próximo ano ser melhor.

Ah, e ia-me acontecendo uma desgraça, foi por muito pouco que não ia ao Roadfondo. No dia anterior quando me dirigia para Faro ia ainda passar no estádio para recolher os dorsais, na auto estrada ouvi um barulho e encostei, foi a bike que saltou do suporte (que é uma porcaria e velho) deu uma cambalhota e ficou pendurada na parte de trás do carro apenas por uma cinta que apertava a roda traseira ao suporte, que grande cagaço, fiquei branco. Resultado, guiador torcido, quadro lascado e aro riscado e empenado que durante essa noite ainda consegui remediar. Podia ter sido muito pior, se a bicicleta tivesse caído para a estrada e causado um acidente. No próximo mês já vou comprar barras e suportes novos.

Cumprimentos.

 

[GMQ]

Sugiro o seguinte tópico. A ter presente os poucos comentários muita gente ainda não o leu, o que é uma pena. Tem lá muitas dicas
para quem pretenda participar em eventos desta natureza.
http://www.forumciclismo.net/showthread.php?13888-STRAVAg%E2ncias&p=250681#post250681

 

[sickflick]

Isso foi porque o rapaz não levou pneu 25 e não estava para estragar os seus 23 e respectivas rodas.
Atalhou por uma estrada limpinha e bem alcatroada. pelos vistos até as duas estradas se encontram e tudo .... hi hi hi.

Importante é pedalar conviver fazer pela saude, o resto é com o moço se quer ir com o grupo se quer ir sozinho. Piss n luv

 

[RTC]

Pois é....