Rendimento e Calções

[jnap]

Boas

Tenho aqui umas dúvidas, inclusive qual o nome a atribuir ao tópico.

É assim, sempre gostei de andar com corsários tenho uns de Specialized, ultimamente tenho voltado a andar bastante de bicicleta, mas o que noto ao fim de voltas grandes é que os quadriceps ficam muito duros e pesados, tipo sensação de caimbras...
Sei que o tempo todo que tive parado tem influencia, mas poderá ser também da utilização de corsários e não calções?

Outra coisa que tenho notado, é que por vezes fico com uma sensação de dormência nos braços/mãos, isto estará relacionado com a distância do banco guiador? Qual é a técnica que adoptam para acertar a distância? Eu utilizei a do tamanho do braço, mas de vez em quando lá vem a dormência...

 

[Scorpio]

janp decerto que essa sensação nada terá a ver com o uso de calções ou corsários!

O que é isso da técnica do tamanho do braço???

 

[SBRDYDY]

essa técnica é uma perfeita estupidez, tipo mito do ciclismo. ta a dizer que o braço dobrado a 90º tem que estar entre o selin e o inicio do avanço certo?
o melhor é buscar na net alguma planinlha para calcular a distancia correta.

 

[Scorpio]

É claro que essa técnica é a mais pura estupidez assim como a técnica que consiste em apoiar o sovaco no selim e chegar com os dedos ao centro do movimento pedaleiro.

Este vídeo vai ajudar-te jnap:

[video=youtube;FAl_5e7bIHk]http://www.youtube.com/watch?v=FAl_5e7bIHk&feature=related[/video]

Já agora vê também a altura do selim!

Boas afinaçoes

 

[jnap]

@GeoRCZ
Opá eu vi isso num sitio qualquer, não me recordo é onde...

@SBRDYDY
Sim acho que era isso ou algo parecido com isso...

 

[jnap]

@GeoRCZ
Obrigado pelo video, eu até me esqueço que no youtube há videos para tudo e mais alguma coisa, a questão de ver ou não o cubo da roda da frente também já tinha lido isso em qualquer
lado...

A altura do selim está ok, pelo menos assim me parece.

 

[Scorpio]

A técnica de que o guiador tape o cubo quando traçada uma linha recta entre os olhos e cubo da roda é geralmente bem aceite por muitos ciclistas, mesmo os de alta competição.

Também te posso dizer que, se vires um Grand Tour com muita atenção, vais ver ciclistas com posições que acharás completamente erradas, mas o que é certo é que eles se dão bem assim e cada ciclista é um ciclista.

Boas pedaladas

 

[SBRDYDY]

dou sempre o exemplo do sergio.
um dia fomos eu ele e algum amigos a move free de mafra, para ele ter com o andre para lá fazer o biking fit da specialized.
2 horas depois ele tava despachado e tudo aquilo com as medidas certas.
no outro dia teve que ir ao mecánico dele para desfazer aquilo tudo e voltar a posição antiga pois não conseguia pedalar.

 

[Janas]

dormencia é sinonimo de problemas de coluna.....

 

[ivan]

tambem penso que seja, infelizmente tudo sempre andou bem na minha bike e este ano algo mudou as dores apareceram, mas lembrei-me que este ano foi dos unicos que no inicio da epoca nao fiz exercicios de reforco as costas, mas assim que possa ei-de retificar todas medidas e posicoes da bike tendo em conta o filme.

 

[jnap]

@Janas
Pois, mas pode ser problemas causados pela afinação da bike... ou problemas já existentes...
Tenho de verificar tudo de novo.

Obrigado

 

[Janas]

isso que ta ai no video tem a sua base, mas eu por exemplo nao uso assim como diz la no video, e sinto-me bem, eu por exemplo sinto-me mais confortavel com quadros pequenos, quando pedalo em pé por exemplo os meus joelhos quando sobem ficam nao chega a um centimetro do guiador.....

afinar uma bicicleta requer uns bons quilometros muito tempo perdido na estrada com chave atraz..... a mim o que acho mais importante é a altura do selim....contudo ha varias formas de o regular, como bem diz o video, depende um pouco da finalidade.....

no meu caso quando eu pedalo trago o meu selim ligeiramente mais a baixo, é mais confortavel, quando vou para algo mais rapido subo tres milimetros, (sao dois riscos no espigão), esses tres milimetros dao mais rapidez, o meu rendimento é maior, contudo o desgaste tambem.....

para quem quer andar com selim mais baixo convem ter uns cranks maiores, pois a subir fara uma diferença grande....

 

[Miro]

Treino regularmente e nunca tenho problemas de dormência. À cerca de 2 semanas andei a fazer uns esforços no trabalho onde esforcei demasiado a coluna. Certinho direitinho. Quanto estava a andar de bike adormecia-me as mãos e pés. Não tenho dúvidas que é coluna...

 

[biza]

A minha duvida é do angulo utilizado entre o selim e o avanço... o selim tem que estar mais alto que o avanço ou ao mesmo nivel??? ou qual é a forma de calculo??

Abraços

 

[jnap]

@Janas
Pois eu percebi que o video é um exemplo e cada um adapta-se de maneira diferente à máquina, por exemplo eu tinha um avanço de 90mm e fica no ponto em relação à teoria do cubo da frente, mas a pedalar em pé a subir senão tivesse cuidado estava a bater com os joelhos no guiador, entretanto arranjei um de 110mm e agora posso pedalar em pé, pois tenho uma folga de 1cm, mas a teoria do cubo da frente fica sem efeito, e não me recordo de ter dormência quando tinha o de 90mm. Lá terei de arranjar um intermédio nem que não seja só para experimentar...

@Miro
Isso das costas sou suspeito, pois quando era mais novo dei mau jeito às costas e por vezes voltam-me a doer, mas como disse não me recordo de quando tinha o avanço mais curto de dormência ou dor de costas, se calhar era devido às joelhadas no guiador...

@biza
Pelo pouco que sei, em condições normais ele deve estar um pouco abaixo, mas depois também depende do tipo de utilização que vás dar... Agora em relação aos cálculos não sei de nada.

 

[biza]

Em relação aos problemas de coluna, eu sempre aconselho natação é um otimo complemento... eu que o diga, porque já tive que ser operado ás costas por causa de 3 hérnias discais...tive parado 1 ano...por isso, todo o cuidado é pouco... basta 1 vez por semana durante uma hora a nadar.

Tenham cuidado companheiros de estrada, muita saude e as melhoras a todos.


Abraços!!

 

[Scorpio]

Bem eu tenho a hérnia discal característica dos ciclistas, L5-S1 e às vezes lá se lembra de me mandar pra cama e que remédio tenho senão respeitar a ordem dela!

 

[plx]

Ja há muito tempo que ando a considerar fazer natação, apesar de ainda não sofrer muito com as costas, da maneira que isto vai não deve tardar muito

 

[jnap]

Eu também já devia andar a fazer, mas não há tempo para tudo, é bicicleta é futebol, não consigo encaixar aqui a natação... até conseguia... mas a Maria punha-me as malas à porta.