Pequeno almoço antes do treino!

[jpacheco]

eu coloco iogurte apenas para ficar mais espesso e cremoso...

Eu meto para ficar mais docinho também Pelo menos no inverno em que a fruta não é tão boa!

 

[Carolina]

https://examine.com/topics/lactose-intolerance/

Explicação um bocadinho mais completa. Vai de encontro ao que o jpacheco já explicou.

 

[Bruso]

Eu evito tudo o que seja leite ou derivados.
Excepção é o queijo e mesmo aí compro um do Lidl que é lacto free e um gelado de tempos a tempos e mesmo aí tento ir para soluções vegan.

 

[Carolina]

Algum motivo sem ser o problema com a lactose?

Há o mito de que os lacticínios fazem mal, quando na realidade são das melhores coisas que podemos consumir.

 

[Bruso]

Algum motivo sem ser o problema com a lactose?

Há o mito de que os lacticínios fazem mal, quando na realidade são das melhores coisas que podemos consumir.

Não. é mesmo os efeitos secundários desse tipo de produtos. Optei por cortar em tudo.

 

[TiagoLopes]

Boas malta,
Já agora, para quem baseia-se mais num pequeno-almoço sem incluir lacticínios, que tempo médio tomam o vosso pequeno-almoço antes de irem pedalar?

Durante a semana em que treino apenas 1h vou apenas com uma banana, ao fds com voltas mais longas como pao integral com fiambre de Peru/Frango 1h30 antes de arrancar. Comigo funciona mt bem

 

[BrunoSilva]

Se quiseres experimentar algo diferente de fácil absorção é papas de arroz. Muito fácil de digerir e como são baixas em fibra absorvem bastante rápido o que faz com que não precises de tanto tempo para a digestão.

Caso tenham problemas com digestão de algum tipo de comida, pode não ser intolerância, mas sim falta de probióticos para facilitar a digestão. Aqui podem procurar incluir mais alimentos ricos em probióticos ou então procurar um suplemento com os probióticos necessários.
Enzimas Digestivas também costumam ajudar bastante se tiverem problemas em geral na digestão de alimentos.

 

[Sword]

Top. Mau era um fórum tuga não ter um tópico onde a conversa acabasse na dita cuja. Ainda assim é uma coisa que faz sentido... Verdade sim senhor.

 

[francisco]

Se quiseres experimentar algo diferente de fácil absorção é papas de arroz. Muito fácil de digerir e como são baixas em fibra absorvem bastante rápido o que faz com que não precises de tanto tempo para a digestão.

Caso tenham problemas com digestão de algum tipo de comida, pode não ser intolerância, mas sim falta de probióticos para facilitar a digestão. Aqui podem procurar incluir mais alimentos ricos em probióticos ou então procurar um suplemento com os probióticos necessários.
Enzimas Digestivas também costumam ajudar bastante se tiverem problemas em geral na digestão de alimentos.

Lembro-me de antigamente comer uns iogurtes probióticos do Lidl acho que eram amarelos a caixa. Mas realmente depois de esses terem sido substituídos nunca mais comi nada desse género.