• Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.

Parque Natural Sintra - Cascais

Figueiredo

Active Member
@ Murplatina

A minha preocupação é ter o 34 -28 bem afinadinho, não consegui treinar o que queria, mas fico feliz de vêr o pessoal todo entusiasmado a treinar, depois disto as nossas voltinhas sobem de nível está tudo mais rodado...
 

Wawando

Well-Known Member
Força pessoal! Vai ser um sucesso e divertimento garantido!
Se eu fosse a vocês daqui até Domingo nem mexia as pestanas :)
 

trepadores da Figueira

Well-Known Member
@ Wawando

Nada disso, isso é errado há que mexer as dobradiças para não enferrujarem hehehe
A minha volta de ontem e hoje :

Ontem de tarde :

http://app.strava.com/activities/78241726

Hoje de Manha:

http://app.strava.com/activities/78417432


O meu plano de trabalho ainda nesta semana é este :

Dia 26 >>>> dia de descanso
Dia 27 >>>> 01:30 h nas clamas
Dia 28 >>>> 01:45 h nas clamas
Dia 29 >>>> 03:00 h com umas seris em plano e também umas seris a subir
Dia 30 >>>> 01:45 h nas clamas
Dia 31 >>>> 01:30 h nas clamas.
 

angel@

Member
@ Murplatina

A minha preocupação é ter o 34 -28 bem afinadinho, não consegui treinar o que queria, mas fico feliz de vêr o pessoal todo entusiasmado a treinar, depois disto as nossas voltinhas sobem de nível está tudo mais rodado...
Hum...desconfio de quem diz que não treinou nada (faz lembrar aqueles alunos que dizem que nunca estudam, mas depois têm as melhores notas :D ). Tenho a certeza que está preparadíssimo. Ânimo.
 

Wawando

Well-Known Member
@ Wawando

Nada disso, isso é errado há que mexer as dobradiças para não enferrujarem hehehe
A minha volta de ontem e hoje :

Ontem de tarde :

http://app.strava.com/activities/78241726

Hoje de Manha:

http://app.strava.com/activities/78417432


O meu plano de trabalho ainda nesta semana é este :

Dia 26 >>>> dia de descanso
Dia 27 >>>> 01:30 h nas clamas
Dia 28 >>>> 01:45 h nas clamas
Dia 29 >>>> 03:00 h com umas seris em plano e também umas seris a subir
Dia 30 >>>> 01:45 h nas clamas
Dia 31 >>>> 01:30 h nas clamas.

Obrigado, sempre a aprender! Digo isto por causa da minha experiência de btt, antes de provas grandes (100km Portalegre ou 160km Serpa que são 8h ou 9h a dar ao pedal) comigo tem funcionado melhor os dias anteriores parado do que andar a dar umas voltinhas. Mas sou um iniciado na poda, se calhar foi coincidência, hehehe!
 

SBRDYDY

Well-Known Member
tem toda a razão trepador da figueira, há que dar treino antes das provas, e se puder juntar alguns sprints ( 4x 30seg+ 1 min recuperação) melhor.
http://www.strava.com/activities/77349609
http://www.strava.com/activities/77631519
http://www.strava.com/activities/77889590
QUARTA DESCANÇO, QUINTA 45MIN DE ROLOS COM 20 MIN NA EM 200W (+- 85 DE PULSO NO MEU ROLO DE TREINO) SEXTA 1H COM SERIES DE 20 SEG EM VO2( 40SEG+ 20SEG VO2 2X 15 MIN COM 10 MIN DE INTERVALO) SABADO VOLTA COM MEUS AMIGOS +-130KM.
Essa é minha planificação essa semana, se minha mulher não me trocar as voltas :)
 

Murplatina

Active Member
Obrigado, sempre a aprender! Digo isto por causa da minha experiência de btt, antes de provas grandes (100km Portalegre ou 160km Serpa que são 8h ou 9h a dar ao pedal) comigo tem funcionado melhor os dias anteriores parado do que andar a dar umas voltinhas. Mas sou um iniciado na poda, se calhar foi coincidência, hehehe!

Boas,

Tb vou fazer a mm coisa, ficar parado até lá, para o pessoal q faz cicloturismo avançado acho que é suficiente hehe :p
 

Murplatina

Active Member
tem toda a razão trepador da figueira, há que dar treino antes das provas, e se puder juntar alguns sprints ( 4x 30seg+ 1 min recuperação) melhor.
http://www.strava.com/activities/77349609
http://www.strava.com/activities/77631519
http://www.strava.com/activities/77889590
QUARTA DESCANÇO, QUINTA 45MIN DE ROLOS COM 20 MIN NA EM 200W (+- 85 DE PULSO NO MEU ROLO DE TREINO) SEXTA 1H COM SERIES DE 20 SEG EM VO2( 40SEG+ 20SEG VO2 2X 15 MIN COM 10 MIN DE INTERVALO) SABADO VOLTA COM MEUS AMIGOS +-130KM.
Essa é minha planificação essa semana, se minha mulher não me trocar as voltas :)

Boas,

Grande treino, vais ficar um campeão ;)
 

CarlosP

Member
Acabei agora mesmo a preparação... da mochila para levar :p

:cool:
CarlosP

PS: acho que vou sofrer que nem um condenado, mas hei-de lá chegar... nem que seja a pé! :(
 
Top