Epah pensei nisso sim, mas depois tive cuidado a meter bem para dentro. O problem agora é conseguir fechar o pneu, nao quero partir todas as pegas que tenho
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
O Jorze vai treinar
- Thread starter Jorze30
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esse pneu é mesmo assim, rijo para caraças, não importa a câmara, o que conta é o aro, dependendo do aro é mais ou menos difícil colocar o pneu, por exemplo num aro de 700c estreito não tinha problemas mas com um de 29'' de BTT já soei e muito, e rebentei algumas câmaras e pegas. Tenta apertar o mais que puderes o pneu na zona que já está colocado, de modo a ganhar um pouco mais de folga na zona que falta, depois é muita paciencia e tentares colocar aos poucos senão lá se vão as ferramentas
É rijo sim mas nunca tinha tido tanta dificuldade..
Deve ser de ser novo então. Força nos dedos já eu fiz, quase que fico sem pele!
Mas pronto com uma nova tentativa lá consegui ontem.
Ultimo treino da semana, esta semana foram 6! Realmente isto é a mais valia do TT
https://www.strava.com/activities/1187671001
Hoje lá escolhi um treino threshold e VO2 max e desta vez custou mais
Assim que comecei a aquecer vi que as pernas nao estavam a 100% por causa da volta de ontem.
O treino era basicamente 3*3min a 120-140%. Depois do primeiro set da segunda série (a 309W) vi que as pernas não iam conseguir manter o power para as outras duas. Baixei a intensidade em 5% e de resto já completei bem o treino em esforço mas de forma controlado ( cadência, tronco firme).
Agora devo tirar 2 dias de descanso e fazer teste FTP
https://www.strava.com/activities/1187671001
Hoje lá escolhi um treino threshold e VO2 max e desta vez custou mais
Assim que comecei a aquecer vi que as pernas nao estavam a 100% por causa da volta de ontem.
O treino era basicamente 3*3min a 120-140%. Depois do primeiro set da segunda série (a 309W) vi que as pernas não iam conseguir manter o power para as outras duas. Baixei a intensidade em 5% e de resto já completei bem o treino em esforço mas de forma controlado ( cadência, tronco firme).
Agora devo tirar 2 dias de descanso e fazer teste FTP
Ultimo treino da semana, esta semana foram 6! Realmente isto é a mais valia do TT
https://www.strava.com/activities/1187671001
Hoje lá escolhi um treino threshold e VO2 max e desta vez custou mais
Assim que comecei a aquecer vi que as pernas nao estavam a 100% por causa da volta de ontem.
O treino era basicamente 3*3min a 120-140%. Depois do primeiro set da segunda série (a 309W) vi que as pernas não iam conseguir manter o power para as outras duas. Baixei a intensidade em 5% e de resto já completei bem o treino em esforço mas de forma controlado ( cadência, tronco firme).
Agora devo tirar 2 dias de descanso e fazer teste FTP
Aqui está o que é treinar por watts e não por BPM..
Com a coça do dia anterior, tu querias ir e as pernas disseram-te "TÁ MÁS É QUIETO MOÇO, QUE EU NÃO MEXO ISSO TUDO NEM QUE TU TE FOOOOODD******* TODO".
De qualquer forma, fizeste bem em baixar o ritmo. Não ias conseguir..
Com o esforço que tens feito, não sei se 2 dias são suficietnets para um bom teste de ftp.. É aconselhável após uma semana de treino ligeiro sem pouca carga e tu fizeste tudo menos isso.
Zorza
Ahaha foi um bocado isso sim
Moço estas com pressa ? Arranja outra carroça!
Mais descanso ? Então o melhor era fazer uma semana sem grandes picos como o de hoje
albertosemcontador
Well-Known Member
E Quando ele tiver um Pm! E vir que os 309 watts afinal Sao 180!!! Lololol!!!! Entao e que ainda vai doer mais! Sssssicologicamente!!! Depois e que ele vai andar com mrolemas sicologecos!!! Lol
Grande abraco...
Nao me digas uma coisa dessas !
albertosemcontador
Well-Known Member
Ai NAO!! NAO digo!
Sofre!! Sofre que so te faz Bem!
Eu Ja avisei AQUI!! FTPs? E watts? Metam para baixo! Depois desiludem-se! Nem progridem!
Treinem Bem! Treinem facil, com uma boa base que vos permita completar as series!
Grande abraco...
Fiquei curioso com este teu post e fui procurar diferenças entre virtual power e power meter readings
Lendo estes links
http://www.bikeradar.com/forums/viewtopic.php?t=13038483
http://www.tri2max.com/blog/2016/3/1/accuracy-precision-and-virtual-power
https://www.reddit.com/r/Velo/comments/5idxx6/power_comparison_vitual_power_cycleops_fluid_2_vs/
E conclui o seguinte
Os trainers a fluid com oleo aquecem com o decorrer do treino e o oleo acaba por perder resistencia para o mesmo reading porque a viscosidade do oleo aumenta.
No entanto há relatos que com o cyclops fluid 2 acontece o contrário, ou seja para para manter o mesmo virtual power é preciso meter mais power verdadeiro (mas lá esta, só uma referencia).
O Kurt é o melhor trainer do género, em termos de accuracy e precision, ou seja o que o alberto diz aqui no forum over and over again, o gajo sabe tudo mesmo.
O cyclops tempo fluid num lado diz que é bom, no outro diz que em termos de leitura no trainer road tem alguma variabilidade, mas isto também é de 2015, estamos no final de 2017 e não sei se a curva do TR já foi actualizada ou não.
Não encontro nenhuma informação a dizer as diferenças entre o fluid e fluid 2
Mas pronto, todos os dias se aprende qualquer coisa nova
Acho que não tenho. E mesmo tendo se calhar esse FTP ja podia estar desactualizado..
o que vale é que para mim são 2x8 min.
Então porque?
mariosimas
Well-Known Member
Sou de Algueirão-Velho, esse segmento ainda fica a uns bons 30 km
mariosimas
Well-Known Member
e eu sou do cacém. serve de aquecimento
também tens a subida do Guincho para a Azoia, mas eu não gosto tanto porque é mais irregular mas da dados mais reais pois tem partes planas.
O ideal é fazer o teste no plano mas com um pouco de declive (até 3%) é mais fácil por os watts no chão
essa de bucelas tem uma media de 2,5%
também tens a subida do Guincho para a Azoia, mas eu não gosto tanto porque é mais irregular mas da dados mais reais pois tem partes planas.
O ideal é fazer o teste no plano mas com um pouco de declive (até 3%) é mais fácil por os watts no chão
essa de bucelas tem uma media de 2,5%
e eu sou do cacém. serve de aquecimento
também tens a subida do Guincho para a Azoia, mas eu não gosto tanto porque é mais irregular mas da dados mais reais pois tem partes planas.
O ideal é fazer o teste no plano mas com um pouco de declive (até 3%) é mais fácil por os watts no chão
essa de bucelas tem uma media de 2,5%
Um aquecimento de mais uma hora!
Esse tipo de inclinações não existe muito por aqui não. A do guincho é impossivel escapar ao vento seja por onde for