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Nutrição & Suplementos

pratoni

Well-Known Member
A marca nutriend não passa de uma jogada de marketing da sportzone, pois o único local onde os produtos da goldnutrition custam esses preços é na mesma, na maior partes dos locais compras o golddrink normal na casa dos 13/14€ ficando mais barato que o nutriend.

Na sportzone inflacionam o preço do mesmo para justificar a compra do nutriend.

ora nem mais....
 

jyorn

Member
Boas Pessoal

Vou falar no meu caso, não sei se vou ajudar alguém que tenha o mesmo problema que são as cãibras.
As minhas voltas são sempre para cima dos 120km

Neste momento estou a fazer isto e tenho tido melhores resultados e essas malditas nunca mais me apareceram.(cãibras)
Um dia antes de algum evento ou de algum percurso mais duro optei, por tomar um dia antes 1 cumpremido de miostenil e 1 de folifer , no dia da prova 1 zma um bidom com isotónico e outro so bcaas
Levo 3 cubos de marmelada 3 barras 2 energeticas e uma com protaina e um Gel

Esta receita tem dado ótimos resultados experimentem!....................
 

Carolina

Well-Known Member
se for um treino comprido (mais de 3 horas) ou um treino muito intenso, usa proteína + hidratos (o tal recuperador). convém que a refeição/batido contenha entre 20 a 30 gramas de proteína.

se não for o caso, é irrelevante o que consomes a seguir em termos de recuperação, o que interessa é que o intervalo entre a refeição pré-treino e pós-treino não seja muito grande (mais do que 4 - 5 horas).
 

loudiogo

Member
No outro dia tive com o chocolate da lindt com 99% de cacau... Bem olhando para a informação nutricional reparo que por 100 gramas de chocolate tem 30 gramas de gordura saturada..

Concluo que é um engano, pensarmos na percentagem de cacau que este chocolate tem, quando na realidade iremos comer gordura saturada, desta forma penso que o chocolate não deve ter a sua origem biologia...

Opiniões?
 

Carolina

Well-Known Member
um bom chocolate tem como principais ingredientes manteiga de cacau e pasta de cacau. é normal que tenha um valor de gordura elevado. se fosse só hidratos, estavas a comer açucar em vez de chocolate. os lindt de 85%, 90% e 99% são excelentes. o de 90% é um dos meus preferidos. outra marca também boa e acessivel é a jubileu. têm um com 85% de cacau muito bom.

qual é o problema da gordura saturada?! cada vez saem mais estudos a comprovar que não existe relação entre o consumo de gordura saturada e doenças coronárias. é tudo um mito que apareceu à uns bons anos. é como a cena de consumires ovos aumentar o colesterol. é mentira!

à cerca de um mês houve a feira do chocolate no campo pequeno. sabes quantas bancas é que estavam lá da milka, nestle e afins?! zero! os chocolates deles de chocolate têm pouco ou até mesmo nada. é só açúcar!

um bom chocolate só precisa de ter, no máximo, 4 ingredientes: manteiga de cacau, pasta de cacau, lectinia de soja e baunilha.

leiriabike, esse recuperador é uma porcaria, até preferia usar outro termo, mas não quero ser mal educada. L-glutamina não serve para nada, L-carnitina depois de um treino não faz qualquer sentido, beta-alanina só faz alguma coisa se tomada diariamente e, claro, o pior de tudo: acrescentar BCAAs apenas significa que a proteína que eles usam é de péssima qualidade, provavelmente é de trigo.

compra uma whey e maltodextrina. junta 1 scoop de cada com água e tens um bom recuperador.
 

undernardo

Active Member
Carolina, ainda bem que me avisastes, estava mesmo para comprar e ainda bem que não comprei ehhehh, este da GOLD http://goldnutrition.pt/produtos/fast-recovery/ já é melhor?
Eu tive a ver WHey (http://goldnutrition.pt/produtos/total-whey/) mas tenho medo de aumentar o peso, ja li que o Whey aumenta o peso, (agora se é verdade ou não, não sei), eu queria era algo mesmo para recuperar e no dia seguinte estar pronto para um novo treino duro.

Tudo o que precisas de saber sobre whey tens aqui. http://www.forumciclismo.net/showthread.php?11079-Prote%EDna
Já foi discutido e explicado muitas vezes. Dá um olho no tópico e ficarás bem mais esclarecido.
 

Carolina

Well-Known Member
esse da gold nutrition é melhor, mas não é necessário gastar tanto €€.

vai ao site da myprotein e compra a impact whey e maltodextrina. sai mais barato e faz o mesmo. se quiseres completar melhor o batido podes comprar também os electrólitos.

quem te disse que proteína faz aumentar de peso não faz a mínima ideia do que está a falar. pega numa lata de atum e olha para o rótulo. atum é só proteína. achas que comer atum faz aumentar de peso?! o que aumenta o peso é consumir mais calorias do que as que gastas.

a caseina é proteína de absorção lenta, tu queres o oposto uma vez que é para consumir depois do treino.
 

Bernalve

Well-Known Member
Lá fiz a loucura do dia e mandei vir maltodextrina para por na água em voltas maiores. Vamos lá ver como me vou sentir.
 

Carolina

Well-Known Member
nunca usei, mas funciona. o que não vale a pena é o CLA. não faz nada.

de qualquer maneira, sem a alimentação minimamente controlada, não há milagres.
 

stilo

Member
nunca usei, mas funciona. o que não vale a pena é o CLA. não faz nada.

de qualquer maneira, sem a alimentação minimamente controlada, não há milagres.

o problema é a oferta (muita) e alguma bem cara, não sei como interpretar as diferenças entre produtos

no myprotein encontrasse a 10€ mas a da gold custa bem mais cerca de 23€
 

Carolina

Well-Known Member
tem a ver com a quantidade por cápsula. depois também existem alguns que são em formato liquido e outros em pó.

não me lembro da dose ideal, eu já vejo isso. de qualquer maneira, à uns tempos andei a ver isso e lembro-me que a da myprotein é um bocado cara.

edit: entre 2 a 3 gramas por dose serve.
 

Jacc

Active Member
também não percebo nada disto. Mas aqui vai: a l-carnitina para fazer efeito (perder gordura de forma mais rápida) deve ser tomada antes do treino, certo?
 
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