Nutrição & Suplementos

[Carolina]

por mais marado que seja o teu metabolismo, se comeres mais do que a manutenção ganhas peso e se comer menos perdes peso.

é tudo uma questão de descobrir as calorias de manutenção.

 

[GMQ]

Isso não é assim tão linear. Quantas pessoas conheces ou ouves falar que são obesas e comem sopas e estão sempre na mesma. Existem outros factores que também influênciam. O Pelphs ingeria cerca de 12000 calorias e não é gordo. Mas passava 12 a 14 horas na piscina/ginásio

 

[PachecoTD5]

Quem tem problemas de tiroide tanto pode nao emagrecer como pode nao engordar... e tenho um caso bem perto de mim, que sempre foi um roto a comer, e sempre magro... os problemas de tiroide ficaram resolvidos, continuou a fazer a mesma alimentacao e engordou em menos de nada !!

 

[GMQ]

Quem tem problemas de tiroide tanto pode nao emagrecer como pode nao engordar... e tenho um caso bem perto de mim, que sempre foi um roto a comer, e sempre magro... os problemas de tiroide ficaram resolvidos, continuou a fazer a mesma alimentacao e engordou em menos de nada !!

Caso tipico... A parte hormonal influência.

 

[Carolina]

essa cena do phelps é treta, o próprio já admitiu. claro que ele devia consumir uma quantidade enorme de calorias por dia, não tenho qualquer duvida, mas deve ser mais a rondar as 6000 que as 12000.

eu sei que existem diferenças de pessoa para pessoa. o gasto calórico não depende só de 3 ou 4 factores. as diferenças hormonais e de metabolismo vão influenciar sempre, mas descobrindo qual o valor da manutenção, consegues ganhar ou perder peso a partir daí.

claro que não basta usar uma fórmula, porque o valor que obtemos é apenas uma referência baseada em sexo, idade, altura, etc. depois de se ter o ponto de partida é preciso perder umas 2 ou 3 semanas a consumir aquele número de calorias e ver as variações de peso. se o peso baixa ou aumenta é porque o valor dado pela fórmula deve ser ajustado. é tudo uma questão de ir aumentando/diminuindo 100kcal de cada vez e ir olhando para a evolução do peso.

eu conheço várias pessoas que "comem pouco", mas depois vais ver o que comem e é só lixo e coisas extremamente calóricas. o que parece pouco, na verdade pode ser muito e vice-versa.

 

[GMQ]

Não querendo prolongar muito a abordagem ao tema, a contagem de calorias não é só o unico metodo a ter em conta e daí não resulta necessariamente aumento ou perda de peso.

Sim um quilo de alface tem menos calorias que um big mac!

 

[GMQ]

A cena do Pelps não é tão treta quanto isso os numeros podem ser diferentes. Mas ingere lá 6000 calorias por dia e não agarres na bicicleta ou vás ao ginásio e depois vai à balança.

 

[Carolina]

a única coisa que eu disse que era treta era o número em si (12000). claro que ele ingere um número enorme de calorias, tal como qualquer outro atleta de alta competição.

o número que dei (6000) também é extremamente elevado, eu sei bem isso, a minha manutenção são 1950 lol.

 

[GMQ]

a única coisa que eu disse que era treta era o número em si (12000). claro que ele ingere um número enorme de calorias, tal como qualquer outro atleta de alta competição.

o número que dei (6000) também é extremamente elevado, eu sei bem isso, a minha manutenção são 1950 lol.

Eu entendi. Houve um jornalista português que tentou comer o mesmo que o Pelps e só no pequeno Almoço já estava agoniado. Desde que te sintas bem e não entres em loucuras por causa das contagens, que te possam trazer desequilibrios alimentares (pelo que leio acho que não é caso), acho bem em teres esse cuidado com o teu corpo.

 

[grouk]

se tivesse sido o joao gobern nao teria havido problemas

 

[GMQ]

se tivesse sido o joao gobern nao teria havido problemas

Aquele corpinho danone deve aguentar muito. Mas não era esse. Não me recordo do nome apenas me lembro que escrevia para a revista do Expresso e que gostava de fazer surf.

 

[Medroso#78]

Olá malta,

alguém cá "de casa" usa este gel?! Que me dizem?!

http://pt.myprotein.com/sports-nutrition/energel-gel-energetico/10530821.html

obrigado

 

[Carolina]

o de lima&limão é muita bom. tenho ali mais dois sabores mas ainda não experimentei.

são porreiros, mas acho a embalagem um bocado difícil de abrir usando os dentes, o que é chato porque não consigo andar de bicicleta sem as duas mãos lol.

já usei uns de outra marca que eram muito mais fáceis de abrir, mas também é verdade que houve alguns que se rebentaram durante o transporte, mesmo vindo dentro da caixa. os da myprotein vieram todos intactos.

 

[Medroso#78]

Carolina,

se dizes que são bons (especialmente lima/limão), já não penso duas vezes.

Já agora, este "isotónico" deles usas?!
http://pt.myprotein.com/sports-nutrition/tri-carb/10530389.html

...estou TÃO satisfeito com a impact whey deles, que creio que os restante seus produtos também "farão milagres".

 

[Carolina]

nunca usei esse TriCarb, mas lendo a descrição acho preferível comprares os electrólitos e a maltodextrina em separado e depois juntares.

de qualquer maneira, se vais comprar os géis, não faz muito sentido estares a usar também hidratos na tua bebida.

comprei o Exceed (http://pt.myprotein.com/sports-nutrition/exceed/10636986.html) mas só o vou experimentar no próximo fim de semana.

edit: acho o PRO:Long (http://pt.myprotein.com/sports-nutrition/pro-long/10657949.html) muito promissor pelos ingredientes, mas teria de experimentar.

 

[Medroso#78]

Isotónico costumo usar um da nutriendi, ou da gold nutrition (o normal, e não o premium), são exatamente iguais, à exceção do preço (14 e 17€ o kg). Quanto aos geis, também não sou grande adepto dos mesmos.... costumo usar mel.

Para além de me estar a iniciar na estrada agora, já faço BTT há alguns anos, mas SEMPRE com o simples objetivo de concluir os eventos. Daí a minha não necessidade (digo eu) até à data, de não usar whey´s, geis, etc.. etc... mas estou decidido a evoluir um pouco.. os passeios, e as maratonas já "pouco" me dizem! Estou na onda das ultra maratonas. Estou a iniciar a preparação para a ultra da Bairrada 150. Daí a minha preocupação em perceber melhor esta coisas dos suplementos e tal e coiso.

 

[Carolina]

o gel é basicamente maltodextrina e um complexo de vitaminas B. acaba por ser idêntico ao isotónico.

eu uso os géis, mas no bidon só levo água. é só mesmo porque é pratico de consumir durante as voltas sem ter de parar.

 

[marcio_coragem]

A marca nutriend não passa de uma jogada de marketing da sportzone, pois o único local onde os produtos da goldnutrition custam esses preços é na mesma, na maior partes dos locais compras o golddrink normal na casa dos 13/14€ ficando mais barato que o nutriend.

Na sportzone inflacionam o preço do mesmo para justificar a compra do nutriend.

Eu já testei várias marcas de isotónico e os com que me dou melhor é os da goldnutrition, uso o normal em treinos e o premium nas provas mais longas, normalmente maratonas BTT acima dos 70km, noto que com o premium sinto menos necessidade de beber tanta água ou consumir tantos geis e noto também que a recuperação é mais rápida, possivelmente por conter BCAA's.

Mas isto dos isotónicos é um pouco como os selins, varia bastante de pessoa para pessoa ,nada como testar e após se encontrar uma que resulte não convêm inventar muito principalmente em dias de prova.lol

 

[undernardo]

Isotónico costumo usar um da nutriendi, ou da gold nutrition (o normal, e não o premium), são exatamente iguais, à exceção do preço (14 e 17€ o kg). Quanto aos geis, também não sou grande adepto dos mesmos.... costumo usar mel.

Para além de me estar a iniciar na estrada agora, já faço BTT há alguns anos, mas SEMPRE com o simples objetivo de concluir os eventos. Daí a minha não necessidade (digo eu) até à data, de não usar whey´s, geis, etc.. etc... mas estou decidido a evoluir um pouco.. os passeios, e as maratonas já "pouco" me dizem! Estou na onda das ultra maratonas. Estou a iniciar a preparação para a ultra da Bairrada 150. Daí a minha preocupação em perceber melhor esta coisas dos suplementos e tal e coiso.

Independentemente se és ciclista de fim-de-semana ou fazes provas de carácter amador apenas com o intuito de participar, a alimentação é sempre importante mesmo que se vá lá para passear.

Não precisas de fazer grandes investimentos. Desde que tenhas uma fonte de hidratos de carbono no bolso e uma fonte de sais (em gel ou no bidom), não precisas de mais nada. Depois tens é de ter noção do teu corpo. Há corpos que pedem mais alimento e outros menos. Não há grande ciência para além disto.

Pessoalmente prefiro estes géis: http://www.zipvitsport.co.uk/products/sports-nutrition/during/zv7-energy-gel-uk.html
51 gramas de hidratos por cada gel, incrivelmente fáceis de abrir, dá para comprar uma caixa de sabores mistos. Fica mais caro do que a competição, é um facto, mas há poucos géis com esta composição no mercado. É um salva-vidas que anda no bolso em caso de emergência.

 

[Medroso#78]

Nutriendi ou Gold nutrition, são a minha opção já há anos! É com estes que me sinto melhor... tem um excelente sabor (laranja ou limão). O premium nunca experimentei! Já muito que ando para faze-lo. Se mais não for, para beber em dias "dir à missa".