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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Nutrição -> Move a mente: Vitor Hugo Teixeira
- Thread starter S. Valente
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Carolina
Well-Known Member
muito bom! gostei bastante e deu para confirmar algumas coisas e desmistificar outras.
não tomo multivitaminico, mas sempre pensei que fosse importante para os atletas ou para quem faz exercício regularmente. pelos visto ter uma alimentação correcta basta.
quanto ao magnésio, tomei durante 1 mês porque tive uns problemas de circulação e na altura fazia musculação e spinning e notei uma grande diferença em termos de recuperação. neste caso só se falou do magnésio por causa das caimbras, tive pena que ele não tenha dito nada em relação ao magnésio em termos da recuperação muscular do atleta.
estou estupefacta com a cena do leite com chocolate ser melhor que um batido proteico! é um caso que vou investigar. fiquei curiosa.
de resto a palestra confirma a ideia que eu já tinha: a alimentação é tão ou mais importante que o treino.
não tomo multivitaminico, mas sempre pensei que fosse importante para os atletas ou para quem faz exercício regularmente. pelos visto ter uma alimentação correcta basta.
quanto ao magnésio, tomei durante 1 mês porque tive uns problemas de circulação e na altura fazia musculação e spinning e notei uma grande diferença em termos de recuperação. neste caso só se falou do magnésio por causa das caimbras, tive pena que ele não tenha dito nada em relação ao magnésio em termos da recuperação muscular do atleta.
estou estupefacta com a cena do leite com chocolate ser melhor que um batido proteico! é um caso que vou investigar. fiquei curiosa.
de resto a palestra confirma a ideia que eu já tinha: a alimentação é tão ou mais importante que o treino.
Disse muita coisa acertada. Estamos numa era em que existe demasiada informação e são necessarias pessoas que saibam filtrar o que é mito do que realmente funciona, neste caso os nutricionistas.
Eu nao tomo nenhum suplemento mas se tomasse a primeira escolha provavelmente seria o magnesio. Nao pelas caimbras mas porque é um mineral que é requerido para imensas reacções biologicas no nosso corpo desde a sintese de gurdura, proteinas, a contração e o relaxamento muscular e também pelo seu papel na produção de energia quer pelo sistema aerobico quer anaerobico.
Eu nao tomo nenhum suplemento mas se tomasse a primeira escolha provavelmente seria o magnesio. Nao pelas caimbras mas porque é um mineral que é requerido para imensas reacções biologicas no nosso corpo desde a sintese de gurdura, proteinas, a contração e o relaxamento muscular e também pelo seu papel na produção de energia quer pelo sistema aerobico quer anaerobico.
Carolina
Well-Known Member
ok, agora sim, isto faz sentido e devia ter sido explicado na palestra: http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20110701/drinking-chocolate-milk-may-help-your-workout
o que importa reter é que depois do treino é importante ingerir hidratos de carbono de rápida absorção (conhecidos como hidratos de carbono simples ou açucares) e ingerir proteína de qualidade.
o estudo foi "patrocinado" por empresas/fundações que vendem leite ou que estão relacionadas com a promoção do leite, logo não me espanta que recomendem o leite com chocolate uma vez que garante os hidratos e a proteína nas quantidades necessárias.
o estudo comparou o leite com chocolate com 2 bebidas: 1 que não tinha calorias (que só pode ser a água) e outra bebida que só tinha HC. deviam ter feito a comparação com outras opções, como por exemplo um batido proteico + 2 bananas.
o que importa reter é que depois do treino é importante ingerir hidratos de carbono de rápida absorção (conhecidos como hidratos de carbono simples ou açucares) e ingerir proteína de qualidade.
o estudo foi "patrocinado" por empresas/fundações que vendem leite ou que estão relacionadas com a promoção do leite, logo não me espanta que recomendem o leite com chocolate uma vez que garante os hidratos e a proteína nas quantidades necessárias.
o estudo comparou o leite com chocolate com 2 bebidas: 1 que não tinha calorias (que só pode ser a água) e outra bebida que só tinha HC. deviam ter feito a comparação com outras opções, como por exemplo um batido proteico + 2 bananas.
o senhor é um cientifico, nutricionista e não um desportista... Ele analisa/estuda artigos científicos acerca da nutrição não se vai colocar a experimentar suplementos
O contexto da conversa é importante. Dizer só o que fazer levaria 10segundos mas contextualizar e explicar é outra coisa... Eu gostei muito! o senhor é um cientifico, nutricionista e não um desportista... Ele analisa/estuda artigos científicos acerca da nutrição não se vai colocar a experimentar suplementos
O contexto da conversa é importante. Dizer só o que fazer levaria 10segundos mas contextualizar e explicar é outra coisa... Eu gostei muito! ohomemdobussaco
Active Member
Também gostei de ver...
Carolina
Well-Known Member
o suplementos podem ser substituídos por comida sem problemas, a questão é que os suplementos também acabam por ser mais práticos. por exemplo, eu tomo um batido de proteína depois do treino porque é mais fácil/prático que estar a fazer um bife ou peixe. além disso é mais fácil de garantir que tomamos as quantidades certas.
Se ouvires bem, ele tambem diz que se tomar a bebida energetica durante o esforço, e apenas bocejar, e expelir de seguida, a ''função'' da bebida está ''feita'' pois não é preciso ingerir, isto porque uns sensores na boca ''já informaram'' o cérebro de que ''já ia receber'' energia...ou seja é quase um efeito placebo...
Não gostas de leite, azar...
eu não gosto de suplementos, pelos vistos é gastar dinheiro desnecessariamente...eu até só ando de bicicleta, mas não treino, isso tambem conta, só treinei quando jogava futebol, tenis de mesa, nunca fiz ciclismo.Agora interessante seria fazer treinos iguais um com e um sem suplemento...da tua parte
- porque da parte do nutricionista já sabemos qual é a resposta.E de forma alguma posso concordar com a 'frase '1 minuto é que interessa'' a parte da bebida durante o esforço, a das bebidas ENERGETICAS a dos suplementos, a do leite...isto vai bem alem do minuto... e até a da alface ser uma cor...
Acima de tudo interessa a forma como cada um se sente, se nunca tomaste suplementos e ficas melhor com isso, continua
mas há uma frase tua que convem realçar ''não gosto de leite'' assim sendo provavelmente se tomasses o leite não sentirias as dores que sentias normalmente... possivelmente...não é certeza.
petrix
Well-Known Member
Eu ouvi bem, mas tu tb não leste bem, eu disse que no dia seguinte me senti melhor, não no momento imediatamente seguinte a ter bebido .... e puffff ... lá se foi a teoria do efeito placebo...
Interessante ..... era tu teres lido o que escrevi com atenção, eu não disse que treinava com suplementos, disse que esta semana tinha experimentado tomar UM suplemento depois de ter feito UM treino e que me tinha sentido melhor.
Provavelmente se tivesse bebido 1 (ou 2 ou 3) litro de leite com chocolate também faria o mesmo, para a próxima vou experimentar.
Interessante ..... era tu teres lido o que escrevi com atenção, eu não disse que treinava com suplementos, disse que esta semana tinha experimentado tomar UM suplemento depois de ter feito UM treino e que me tinha sentido melhor.
Provavelmente se tivesse bebido 1 (ou 2 ou 3) litro de leite com chocolate também faria o mesmo, para a próxima vou experimentar.
Carolina
Well-Known Member
fjota, os suplementos só são gastar dinheiro desnecessariamente se o resto da alimentação e do treino forem descuidadas. até te digo mais, sai-me mais barato um batido de proteína do que comprar um bife ou outro tipo de proteína, para além de ser mais prático.
cada um é livre de fazer as suas escolhas. se tu não gostas de suplementos estás no teu direito e também não sou eu que te vou convencer a tomá-los. O problema do video é o problema dos nutricionistas na sua generalidade: em vez de te explicarem as coisas optam por te dizer o que consumir.
o nutricionista falou no leite com chocolate, quando na verdade devia ter dito que o aconselhável é consumir HC simples e proteína numa relação de x para y. e depois devia ter dado exemplos de fontes HC simples e de fontes de proteína.
se tu analisares uma bebida como a que o petrix referiu e comparares com uma garrafa de leite com chocolate vais ver que as quantidades de HC simples e proteína são equivalentes.
cada um é livre de fazer as suas escolhas. se tu não gostas de suplementos estás no teu direito e também não sou eu que te vou convencer a tomá-los. O problema do video é o problema dos nutricionistas na sua generalidade: em vez de te explicarem as coisas optam por te dizer o que consumir.
o nutricionista falou no leite com chocolate, quando na verdade devia ter dito que o aconselhável é consumir HC simples e proteína numa relação de x para y. e depois devia ter dado exemplos de fontes HC simples e de fontes de proteína.
se tu analisares uma bebida como a que o petrix referiu e comparares com uma garrafa de leite com chocolate vais ver que as quantidades de HC simples e proteína são equivalentes.
''cada um é livre de fazer as suas escolhas'' é isso mesmo, e foi o que eu quis dizer...
''se tu analisares uma bebida como a que o petrix referiu e comparares com uma garrafa de leite com chocolate vais ver que as quantidades de HC simples e proteína são equivalentes''
isto não percebi, mas estás a dizer que o leite achocolatado é então semelhante ao batido?
Eu ouvi bem, mas tu tb não leste bem, eu disse que no dia seguinte me senti melhor, não no momento imediatamente seguinte a ter bebido .... e puffff ... lá se foi a teoria do efeito placebo...
Interessante ..... era tu teres lido o que escrevi com atenção, eu não disse que treinava com suplementos, disse que esta semana tinha experimentado tomar UM suplemento depois de ter feito UM treino e que me tinha sentido melhor.
Provavelmente se tivesse bebido 1 (ou 2 ou 3) litro de leite com chocolate também faria o mesmo, para a próxima vou experimentar.
Não vale a pena distorcer o que eu escrevi...percebeu-se bem que era no dia seguinte... está lá escrito ''ontem depois de um treino resolvi experimentar'' o efeito placebo não tem que ser na ''hora''.
Eu escrevi que treinavas com suplementos??!!! ah...já percebi, vou explicar novamente...expliquei-me mal...
o dizer interessante, era para poderes perceber por ti, só por isso... o que eu quero dizer é APÓS os treinos IGUAIS +/-, não antes ou durante...isso nem faz sentido
...foi aí que me expliquei-me mal...Quanto à quantidade de leite...
...3L :?? o nutricionista não diz quantidades, mas li um doutor, que muitos conhecem do ciclismo, escreveu ele no FB,(quando recomendou ouvir este video) 0,5L e 4 colheres de açucar...mas aqui tambem não disse que tipo de colher e não disse leite achocolatado, disse só o leite...P.S. - eu li com atenção, até li mais que 2x para perceber bem o que estava escrito...
e no fim de tudo escrevi o PRINCIPAL... ''Acima de tudo interessa a forma como cada um se sente, se nunca tomaste suplementos e ficas melhor com isso, continua'' Quem sou eu para aconselhar seja o que for...