• Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.

Nova Cinelli

F

fcsaimon

Well-Known Member
bogas said:
Voltou á estrada :D

Passadas mais de 3 semanas de treinos com muita intensidade fechado numa garagem ao som da Rfm, la a levei á estrada para esticar as pernas e aproveitar o sol.

Volta num circuito já habitual, 60 km com acumulado de 754 m a uma velocidade média de 28.3 km/h
https://www.strava.com/activities/1283070512

Depois de estar a treinar estes dias consecutivos com o Trainerroad se sinto melhorias? Sinceramente nem sei bem o_O
Não diria melhorias diria antes novas sensações.
- Em plano noto uma melhoria na cadência, as pernas mais soltas. Onde habitualmente andava na ordem dos 28 a 30km/h hoje estava a rolar nos 33/34km/h;
- Em ligeiras subidas noto que necessito de menos tempo para recuperar do esforço.

Hoje houve tempo para a foto da praxe :D:D

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Então mas levas a menina a rua e tiras lhe uma foto a sombra? Tadinha, cheia de frio, a ver se não se constipa... Lol

Como alguém disse nunca custa menos, só se anda mais depressa. Continua com tuas partilhas.

Abraço
 
B

bogas

Well-Known Member
fcsaimon said:
Então mas levas a menina a rua e tiras lhe uma foto a sombra? Tadinha, cheia de frio, a ver se não se constipa... Lol

Como alguém disse nunca custa menos, só se anda mais depressa. Continua com tuas partilhas.

Abraço
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Claro que sim, agora para partilhar fotos o tempo não ajuda lol
Também lhe andas a dar trabalho, tens andado bem ;)
 
Z

zorza

Well-Known Member
bogas said:
Come lá o que quiseres se isso te dá força, tem o que dentro? Pó mágico?
Respeito que andes muito ou pouco não sei.
Agora que pra mim isto é bom?? É. Para quem á 1/2 meses atras andava com médias de 24/25
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Caramba pá!! estava a ser irónico!!! então não é altamente isso? não é uma grande melhoria?? é espetacular amigo. .sinal que os treinos estão a fazer efeito.. Parabéns!!

ps. nem gosto de yogurtes :)

Zorza
 
Z

zorza

Well-Known Member
bogas said:
Come lá o que quiseres se isso te dá força, tem o que dentro? Pó mágico?
Respeito que andes muito ou pouco não sei.
Agora que pra mim isto é bom?? É. Para quem á 1/2 meses atras andava com médias de 24/25
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Caramba pá!! estava a ser irónico!!! então não é altamente isso? não é uma grande melhoria?? é espetacular amigo. .sinal que os treinos estão a fazer efeito.. Parabéns!!

ps. nem gosto de yogurtes :)

Zorza
 
B

bogas

Well-Known Member
zorza said:
Caramba pá!! estava a ser irónico!!! então não é altamente isso? não é uma grande melhoria?? é espetacular amigo. .sinal que os treinos estão a fazer efeito.. Parabéns!!

ps. nem gosto de yogurtes :)

Zorza
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Carai pensei que tavas no gozo. Eu quando sou atacado é logo a mostrar os dentes LOL
 
N

NULL

Moderador
Staff member
bogas said:
Voltou á estrada :D

Passadas mais de 3 semanas de treinos com muita intensidade fechado numa garagem ao som da Rfm, la a levei á estrada para esticar as pernas e aproveitar o sol.

Volta num circuito já habitual, 60 km com acumulado de 754 m a uma velocidade média de 28.3 km/h
https://www.strava.com/activities/1283070512

Depois de estar a treinar estes dias consecutivos com o Trainerroad se sinto melhorias? Sinceramente nem sei bem o_O
Não diria melhorias diria antes novas sensações.
- Em plano noto uma melhoria na cadência, as pernas mais soltas. Onde habitualmente andava na ordem dos 28 a 30km/h hoje estava a rolar nos 33/34km/h;
- Em ligeiras subidas noto que necessito de menos tempo para recuperar do esforço.

Hoje houve tempo para a foto da praxe :D:D

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Boa!

Nestas coisas das biclas a evolução custa e demora tempo, o que até é bom, senão qualquer cara**o pegava numa ginga e em meia dúzia de dias já apertava os calos à malta.

Continua a treinar e a usufruir do prazer de andar de bicicleta. A evolução será natural.
 
B

bogas

Well-Known Member
NULL said:
Boa!

Nestas coisas das biclas a evolução custa e demora tempo, o que até é bom, senão qualquer cara**o pegava numa ginga e em meia dúzia de dias já apertava os calos à malta.

Continua a treinar e a usufruir do prazer de andar de bicicleta. A evolução será natural.
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Sempre a aproveitar os momentos que tenho livres. ;);)
 
pratoni

pratoni

Well-Known Member
Não queres separar os tópicos um com os teus treinos indoor ou outdoor e outro para especificamente falar/mostrar a cinelli? :p

Assim escusava de abrir este tópico na esperança de ver fotos dessa beleza e acabar por apenas ver gráficos de frequência cardíaca no strava... :D:D
 
B

bogas

Well-Known Member
pratoni said:
Não queres separar os tópicos um com os teus treinos indoor ou outdoor e outro para especificamente falar/mostrar a cinelli? :p

Assim escusava de abrir este tópico na esperança de ver fotos dessa beleza e acabar por apenas ver gráficos de frequência cardíaca no strava... :D:D
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Ui isso já dá muito trabalho ;)
Fica tudo por aqui mesmo
 
B

bogas

Well-Known Member
8º Circuito Rui Costa

Dia de aproveitar o sol apesar do frio.



Dois gajos feios a tirar uma foto ;)

Prova de 15 voltas de 2 km, 5 destas com andamento controlado.

Antes da partida ouvi um tal de Zeferino comentar que eram 5 voltas de andamento controlado, mas que na 4ª volta já só lá ficava quem tivesse andamento o_O
Dada a partida o andamento da primeira volta foi logo entre os 25 e 30 km/h, a partir daí foi sempre a subir.
Chegada a tal 4ª volta de andamento controlado já estávamos a andar nos 38/40 km/h, a verdade é que me aguentei lá 2 voltas mais. A partir daí foi começar a descer no grupo e formou-se um grupo de 5/6.
Este grupo no qual eu estava a puxar, quando dei por mim fiquei sozinho. Não sei o que aconteceu, mas penso que abandonaram. Assim, acabei as últimas voltas sozinho. O grupo de 4 ciclistas onde estava o Rui Costa deu-me uma volta de avanço.

Terminei assim a prova dando 14 voltas, 28 km no total com uma média de 34.4 km/h

https://www.strava.com/activities/1291746561

Foi duro manter um esforço elevado durante este período de tempo, mas vai melhorar :D:D

O que aprendi?
Este pessoal anda muito e não estou ao nível deles, mas desistir é palavrinha que não passa pela cabeça ;)
Para a próxima evitar ao máximo deixar escapar o grupo principal e não acabar sozinho
Agora que sei o esforço que é necessário, se calhar penso que poderia ter dado um pouco mais. Fez-me um pouco de confusão as viragens rápidas com tanta gente o_O

:D:D
 
F

Francisco Costa

Well-Known Member
Excelente prestação. Acabaste por fazer uma boa média. Sozinho custa muito mais e foi pena o grupo onde ias ter ficado para trás pois conseguirias rolar melhor se fosses acompanhado.

Essa foto fica para mais tarde recordar
 
R

Rveladas

Active Member
bogas said:
8º Circuito Rui Costa

Dia de aproveitar o sol apesar do frio.



Dois gajos feios a tirar uma foto ;)

Prova de 15 voltas de 2 km, 5 destas com andamento controlado.

Antes da partida ouvi um tal de Zeferino comentar que eram 5 voltas de andamento controlado, mas que na 4ª volta já só lá ficava quem tivesse andamento o_O
Dada a partida o andamento da primeira volta foi logo entre os 25 e 30 km/h, a partir daí foi sempre a subir.
Chegada a tal 4ª volta de andamento controlado já estávamos a andar nos 38/40 km/h, a verdade é que me aguentei lá 2 voltas mais. A partir daí foi começar a descer no grupo e formou-se um grupo de 5/6.
Este grupo no qual eu estava a puxar, quando dei por mim fiquei sozinho. Não sei o que aconteceu, mas penso que abandonaram. Assim, acabei as últimas voltas sozinho. O grupo de 4 ciclistas onde estava o Rui Costa deu-me uma volta de avanço.

Terminei assim a prova dando 14 voltas, 28 km no total com uma média de 34.4 km/h

https://www.strava.com/activities/1291746561

Foi duro manter um esforço elevado durante este período de tempo, mas vai melhorar :D:D

O que aprendi?
Este pessoal anda muito e não estou ao nível deles, mas desistir é palavrinha que não passa pela cabeça ;)
Para a próxima evitar ao máximo deixar escapar o grupo principal e não acabar sozinho
Agora que sei o esforço que é necessário, se calhar penso que poderia ter dado um pouco mais. Fez-me um pouco de confusão as viragens rápidas com tanta gente o_O

:D:D
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Parabéns pela excelente prestação
 
N

NULL

Moderador
Staff member
Boa prova Bogas! Acabaste por não ter muita sorte mas fizeste uma boa prova. Ires sozinho tanto tempo é tremendamente desgastante... na próxima já vais mais forte e mais experiente!

O "outro" fez 318w de média e 359w de NP... :eek:
 
B

bogas

Well-Known Member
NULL said:
Boa prova Bogas! Acabaste por não ter muita sorte mas fizeste uma boa prova. Ires sozinho tanto tempo é tremendamente desgastante... na próxima já vais mais forte e mais experiente!

O "outro" fez 318w de média e 359w de NP... :eek:
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Acredito. Também com uma média superior a 40 LOL
Da próxima vez já conta a experiência que tive hoje ;)
Mais uma vez obrigado pelo fato
 
F

fcsaimon

Well-Known Member
bogas said:
8º Circuito Rui Costa

Dia de aproveitar o sol apesar do frio.



Dois gajos feios a tirar uma foto ;)

Prova de 15 voltas de 2 km, 5 destas com andamento controlado.

Antes da partida ouvi um tal de Zeferino comentar que eram 5 voltas de andamento controlado, mas que na 4ª volta já só lá ficava quem tivesse andamento o_O
Dada a partida o andamento da primeira volta foi logo entre os 25 e 30 km/h, a partir daí foi sempre a subir.
Chegada a tal 4ª volta de andamento controlado já estávamos a andar nos 38/40 km/h, a verdade é que me aguentei lá 2 voltas mais. A partir daí foi começar a descer no grupo e formou-se um grupo de 5/6.
Este grupo no qual eu estava a puxar, quando dei por mim fiquei sozinho. Não sei o que aconteceu, mas penso que abandonaram. Assim, acabei as últimas voltas sozinho. O grupo de 4 ciclistas onde estava o Rui Costa deu-me uma volta de avanço.

Terminei assim a prova dando 14 voltas, 28 km no total com uma média de 34.4 km/h

https://www.strava.com/activities/1291746561

Foi duro manter um esforço elevado durante este período de tempo, mas vai melhorar :D:D

O que aprendi?
Este pessoal anda muito e não estou ao nível deles, mas desistir é palavrinha que não passa pela cabeça ;)
Para a próxima evitar ao máximo deixar escapar o grupo principal e não acabar sozinho
Agora que sei o esforço que é necessário, se calhar penso que poderia ter dado um pouco mais. Fez-me um pouco de confusão as viragens rápidas com tanta gente o_O

:D:D
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Bem o Jovem do lado esquerdo é mesmo feio eheheh

Muito bom Bogas, e estas agora a começar a época...

Abraço
 
DaniCarmo

DaniCarmo

Well-Known Member
bogas said:
8º Circuito Rui Costa

Dia de aproveitar o sol apesar do frio.



Dois gajos feios a tirar uma foto ;)

Prova de 15 voltas de 2 km, 5 destas com andamento controlado.

Antes da partida ouvi um tal de Zeferino comentar que eram 5 voltas de andamento controlado, mas que na 4ª volta já só lá ficava quem tivesse andamento o_O
Dada a partida o andamento da primeira volta foi logo entre os 25 e 30 km/h, a partir daí foi sempre a subir.
Chegada a tal 4ª volta de andamento controlado já estávamos a andar nos 38/40 km/h, a verdade é que me aguentei lá 2 voltas mais. A partir daí foi começar a descer no grupo e formou-se um grupo de 5/6.
Este grupo no qual eu estava a puxar, quando dei por mim fiquei sozinho. Não sei o que aconteceu, mas penso que abandonaram. Assim, acabei as últimas voltas sozinho. O grupo de 4 ciclistas onde estava o Rui Costa deu-me uma volta de avanço.

Terminei assim a prova dando 14 voltas, 28 km no total com uma média de 34.4 km/h

https://www.strava.com/activities/1291746561

Foi duro manter um esforço elevado durante este período de tempo, mas vai melhorar :D:D

O que aprendi?
Este pessoal anda muito e não estou ao nível deles, mas desistir é palavrinha que não passa pela cabeça ;)
Para a próxima evitar ao máximo deixar escapar o grupo principal e não acabar sozinho
Agora que sei o esforço que é necessário, se calhar penso que poderia ter dado um pouco mais. Fez-me um pouco de confusão as viragens rápidas com tanta gente o_O

:D:D
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Aqui vemos uma foto com um campeão e o outro é o Rui Costa! :D:D
 
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