Esses Antelop são azedos são... mas para a próxima experimenta este: Esmerald
Depois diz-me como correu!
Tem bom aspeto !!!
-
Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Nova Cinelli
- Thread starter bogas
- Start date
Tem bom aspeto !!!
Para dizer a verdade foi o único treino que não consegui cumprir, muitos se seguirão mas até hoje foi o único...
Aqueles intervalos em zona anaeróbica foram um tormento...
Já? esse é de quanto tempo?
LOL andam por aíMas este tópico não era sobre a cinelli?
Onde estão as fotos dela?
Mais uma dose
Esta doeu bastante. 4x9 min de over-under com descanso de 6 min entre estes.
https://www.strava.com/activities/1278617360
Entretanto para 2018 começo a desenhar o meu calendário.
A verdade é que se gasta alguns €, mas já estava a contar com isso. Com objectivos há uma maior motivação
Nestas provas o principal objectivo é melhorar os meus tempos do ano anterior. No Montemuro que é a primeira vez que participo quero fazer um bom resultado pois são apenas 87 km. Para o Douro é para apoiar a @Carolina. No Gerês quero melhorar bastante o meu tempo do ano anterior, espero baixar das 4h.30
Esta doeu bastante. 4x9 min de over-under com descanso de 6 min entre estes.
https://www.strava.com/activities/1278617360
Entretanto para 2018 começo a desenhar o meu calendário.
A verdade é que se gasta alguns €, mas já estava a contar com isso. Com objectivos há uma maior motivação
Nestas provas o principal objectivo é melhorar os meus tempos do ano anterior. No Montemuro que é a primeira vez que participo quero fazer um bom resultado pois são apenas 87 km. Para o Douro é para apoiar a @Carolina
. No Gerês quero melhorar bastante o meu tempo do ano anterior, espero baixar das 4h.30
Francisco Costa
Well-Known Member
Mais uma dose
Esta doeu bastante. 4x9 min de over-under com descanso de 6 min entre estes.
https://www.strava.com/activities/1278617360
Entretanto para 2018 começo a desenhar o meu calendário.
A verdade é que se gasta alguns €, mas já estava a contar com isso. Com objectivos há uma maior motivação
Nestas provas o principal objectivo é melhorar os meus tempos do ano anterior. No Montemuro que é a primeira vez que participo quero fazer um bom resultado pois são apenas 87 km. Para o Douro é para apoiar a @Carolina
Boa Bogas. É assim mesmo campeão.
Inscreveste-te pela equipa malaguetini?
Claro que sim. Mas só no gerês, que nos outros já estava inscrito antes de surgir esta magnifica equipaBoa Bogas. É assim mesmo campeão.
Inscreveste-te pela equipa malaguetini?
Francisco Costa
Well-Known Member
Claro que sim. Mas só no gerês, que nos outros já estava inscrito antes de surgir esta magnifica equipa
Agora só falta haver equipamento da equipa... E pronto!
É hoje que o pessoal vai reunir com a Pacto. Vamos ver se há resultadosAgora só falta haver equipamento da equipa... E pronto!
vais arrancar com as motas!!!Mais uma dose
Esta doeu bastante. 4x9 min de over-under com descanso de 6 min entre estes.
https://www.strava.com/activities/1278617360
Entretanto para 2018 começo a desenhar o meu calendário.
A verdade é que se gasta alguns €, mas já estava a contar com isso. Com objectivos há uma maior motivação
Nestas provas o principal objectivo é melhorar os meus tempos do ano anterior. No Montemuro que é a primeira vez que participo quero fazer um bom resultado pois são apenas 87 km. Para o Douro é para apoiar a @Carolina
Geres é o que me falta, vou ver se ainda me increvo este ano
Voltou á estrada
Passadas mais de 3 semanas de treinos com muita intensidade fechado numa garagem ao som da Rfm, la a levei á estrada para esticar as pernas e aproveitar o sol.
Volta num circuito já habitual, 60 km com acumulado de 754 m a uma velocidade média de 28.3 km/h
https://www.strava.com/activities/1283070512
Depois de estar a treinar estes dias consecutivos com o Trainerroad se sinto melhorias? Sinceramente nem sei bem
Não diria melhorias diria antes novas sensações.
- Em plano noto uma melhoria na cadência, as pernas mais soltas. Onde habitualmente andava na ordem dos 28 a 30km/h hoje estava a rolar nos 33/34km/h;
- Em ligeiras subidas noto que necessito de menos tempo para recuperar do esforço.
Hoje houve tempo para a foto da praxe
Passadas mais de 3 semanas de treinos com muita intensidade fechado numa garagem ao som da Rfm, la a levei á estrada para esticar as pernas e aproveitar o sol.
Volta num circuito já habitual, 60 km com acumulado de 754 m a uma velocidade média de 28.3 km/h
https://www.strava.com/activities/1283070512
Depois de estar a treinar estes dias consecutivos com o Trainerroad se sinto melhorias? Sinceramente nem sei bem
Não diria melhorias diria antes novas sensações.
- Em plano noto uma melhoria na cadência, as pernas mais soltas. Onde habitualmente andava na ordem dos 28 a 30km/h hoje estava a rolar nos 33/34km/h;
- Em ligeiras subidas noto que necessito de menos tempo para recuperar do esforço.
Hoje houve tempo para a foto da praxe
Sim sim.. eu não chamaria a isso melhorias.. Andar melhor, mais rápido 5kmh e a recuperar melhor é o que me acontece quando como um yogurt com sementes. Daqueles do Continente. Dos Skyr, tás a ver?? É tiro e queda!! acontece-me sempre! Como um iogurte, e ganho logo 5kmh!!! não chames a isso melhorias.. Nem penses nisso @bogas
Zorza
Sim sim.. eu não chamaria a isso melhorias.. Andar melhor, mais rápido 5kmh e a recuperar melhor é o que me acontece quando como um yogurt com sementes. Daqueles do Continente. Dos Skyr, tás a ver?? É tiro e queda!! acontece-me sempre! Como um iogurte, e ganho logo 5kmh!!! não chames a isso melhorias.. Nem penses nisso @bogas
Zorza
Come lá o que quiseres se isso te dá força, tem o que dentro? Pó mágico?
Respeito que andes muito ou pouco não sei.
Agora que pra mim isto é bom?? É. Para quem á 1/2 meses atras andava com médias de 24/25