Malta podem dar-me umas dicas de exercicios bons para treinar a flexibilidade? neste momento só faço prancha mais indicado para o core
Antes de ir dormir tenta alongar pernas, coxas, braços, costas, etc... 10 a 15 minutos todos os dias. Eu à 2/3 anos não cehgadava com os dedos ao chão com as pernas esticadas, hoje em dia, ainda com algum esforço, ponho as palmas da mão no chão.