• Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.

Microciclo

loudiogo

Member
Boas...

Alguém pode dar exemplos de microciclos? Sejam eles competitivos, de carga, de recuperação, pré competivos etc

obrigado
 

Morg

Well-Known Member
Tens um exemplo no texto,

"Um exemplo de um microciclo no esporte pode ser a preparação de um clube de futebol durante a semana para a preparação especifica para a partida no final de semana. O trabalho é direcionado para aquele adversário visando melhorar características que os façam ter melhorias físicas, técnicas e táticas que sejam importantes para se obter sucesso."

Apesar de ser para futebol, é igual para outros desportos.

Querias um exemplo para cada tipo que mencionaste no post?
 

loudiogo

Member
Sim, ou seja...

Num microciclo de carga:
-Quantas unidades de treino e quais os dias
-Unidades de Treino - Volume? Exercicos? Duração da Mesma etccc
 

loudiogo

Member
basicamente quero definir e perceber o que e como fazer em cada um deles...

Por agora, irei precisar de um microciclo de carga (visto querer fazer um competição de um dia em abril)
 

jpacheco

Well-Known Member
Então analisas a carga que precisas de meter nesse dia de competição e simulas em tempo e esforço que pretendes que a mesma seja feita. Entre 4 a 7 dias no máximo... depois metes outro estilo ou outro microciclo de treino (que se calhar o teu corpo irá pedir por ti, descanso).
 

Morg

Well-Known Member
Esvazia a caixa das mensagens.
Vais ao Évora Granfondo, não recebeste o treino que a organização entregou?
 
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