Joelhos... de novo a darem problemas!!!

[pinguim trepador]

Olá Companheiros!

No final de Outubro, praticamente acabei a "minha época ciclística"... Por norma costumo andar bastante nos meses de março/Abril, até Outubro! Mas este ano, decidi começar mais cedo!!!

A minha época começou nos finais de Dezembro, e exagerei logo nas primeiras voltas... conclusão: Dor no joelho!!!

Tinha uma dor fininha, que só aparecia na parte final de um treino mais violento, nada de mais!!! No entanto fui fazer uma etapa mais arrogante e o joelho deu de si!!!

A partir desse momento, nunca mais andei de bicicleta!!! (( (e têm estado uns dias tão bons...)

Avaliação da lesão num fisioterapeuta: Inflamação do tendão rotuliano, e suspeitas de dor femo patelar /condromácia patelar!!! Assustou-me!!! - "Será que acabou aqui a minha carreira????"

Vou ter que fazer ressonancia e rx... isto começou em meados de Dezembro, parei no início de Janeiro, e não tenho tido melhorias, apesar de andar a fazer ultra-som, massagem transversal profunda, gelo, anti-inflamatórios...

NÃo quero sequer imaginar que me seja proibido andar de bicicleta!!!

Alguém já passou por isto? Abraço a todos!

 

[paradawt]

Boas companheiro.

Vi que me colocaste um comentário no strava mas posso responder-te por aqui.

Nesse caso não hesites no teu tratamento.

Já realizaste a ressonância? A andar, subir escadas, etc., dói-te? Ou só quando pedalas?

No meu caso a dor que me aparece é a pedalar e após 20min a pedalar.

Em principio será o "síndrome do corredor".

Uma dor que ataca neste local:

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O que quero com isto dizer é para não facilitares e procurares um especialista.

Por outro lado, na tua bicicleta não andará algo errado quanto à posição?

 

[joao.ads]

tive um problema do genero há uns anos mas sinceramente não me lembro do nome do problema. Basicamente tive um problema de desgastenas cartilagens. Acabou em Arteróscopia (operação lazer) ao Joelho esquerdo e um até breve quando o direito começar a doer.

Isto foi em 2003.

Semelhanças com o teu caso? periodo de paragem prolongado seguido de um inicio sofrego.

O Joelho é uma coisa chata. Sózinho não se aguenta. Se o joelho perde a musculatura em redor dele os problemas acontecem. Se a isso juntar-mos excesso de peso ainda pior.

o meu conselho é não se fazerem paragens prolongadas e no caso delas serem inevitaveis tentar por todos os meios possiveis (ginasio, exercicio caseiro) manter a musculatura ativa.

Pinguim, mantem a Fisioterapia, essas dores sao mesmo demoradas a passar. Prepara-te para andares uns tempos a anti inflamatorio e gelo.

No meu caso demorei um ano para perder essas dores. Vais ter de ter muita paciencia e sem abusos.

quando estiveres de novo bem, lembra-te das dores e nunca pares, é um conselho

 

[pinguim trepador]

Antes de mais, obrigado pelos conselhos, paradawt e joao.ads!
Pois... a dor apareceu numa etapa de 140 km, mesmo no final! Depois reiniciou etapa a etapa, volta após volta, mas sempre no final! Na última volta, que foi durinha, rebentou mesmo, vi-me e desejei-me para conseguir voltar para casa...

A dor acontece apenas quando há uma flexão acentuada do membro inferior, e acontece no momento de força-extensão...

Julgo que a bicicleta está bem regulada, até porque nunca tinha tido problemas do género até agora...no entanto vou voltar a rectificar tudo novamente quando regressar!!!

Assustei-me com o que o meu fisioterapeuta me disse... mas vou aguardar pelos exames!!! há a possibilidade de ter que parar por muito tempo... vou-me poupar agora de inverno, e com muita calminha regresso quando estiver fino!

Paradawt e tu, q se passou???
Estou a ser bem acompanhado!

 

[bitten]

Boas!

Também estou com o mesmo problema que tu no joelho direito.

Como estive três meses sem andar de bicicleta, e só corria, perdi a massa muscular à volta da rótula. Neste periodo perdi 5,0 Kgs, sendo três de massa muscular...

Fui a um preparador físico que me recomendou fazer exercícios de elasticidade nos joelhos e treino de força...mas tenho andado de bicicleta na mesma...e feito gelo a ver se a dor passa.

 

[joao.ads]

Boas companheiro.

Vi que me colocaste um comentário no strava mas posso responder-te por aqui.

Nesse caso não hesites no teu tratamento.

Já realizaste a ressonância? A andar, subir escadas, etc., dói-te? Ou só quando pedalas?

No meu caso a dor que me aparece é a pedalar e após 20min a pedalar.

Em principio será o "síndrome do corredor".

Uma dor que ataca neste local:

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O que quero com isto dizer é para não facilitares e procurares um especialista.

Por outro lado, na tua bicicleta não andará algo errado quanto à posição?

Já tive dores nessa zona no final de voltas mais duras que o habitual.
Sempre que as senti abrandei e pelos vistos fiz bem.
Nunca me deram dores aí no inicio do esforço

 

[joao.ads]

Boas!

Também estou com o mesmo problema que tu no joelho direito.

Como estive três meses sem andar de bicicleta, e só corria, perdi a massa muscular à volta da rótula. Neste periodo perdi 5,0 Kgs, sendo três de massa muscular...

Fui a um preparador físico que me recomendou fazer exercícios de elasticidade nos joelhos e treino de força...mas tenho andado de bicicleta na mesma...e feito gelo a ver se a dor passa.

o problema dele pode ser um bocadito mais grave visto que ele teve paragem completa pelo que entendi.
a corrida não reforça tanto o joelho mas ainda reforça qq coisa

 

[MFMS]

Pessoal,

Vou contar o que se passou comigo:

Em Junho de 2012 comecei a sentir umas dores no tendão rotoliano e no joelho esquerdo. Fui a um fisioterapeuta e este disse que tinha um músculo da perna esquerda com menos massa que o da direita e era isso que me provocava a dor. Fiz 20 sessões de Fisioterapia e parei cerca de 2 meses, de seguida comecei a pedalar e fiquei na mesma.

Fui a um Ortopedista e fiz Ressonância Magnética, então foi me diagnosticado duas coisas: tendão rotoliano inflamado e desgaste na cartilagem da rótula que provocava essa inflamação e dor. Entretanto o médico ortopedista receitou-me um tratamento (nada barato por sinal, para 3 meses) e disse que podia e devia continuar a andar sem abusar...

Disse que devia fazer esse mesmo tratamento 1 vez por ano.

Tou a fazer o tratamento desde dia 5.

Tou a tomar Traumeel S 3 x ao dia e Movendo 1 x ao dia. Espero melhorar.

 

[ivan]

o colega começar duro apos 2 meses sem nada foi obra, claro que algo pode acontecer em especial com o tempo mais frio.
vai ao medico se nao for nada recomeça leve e ve o sobrepeso fay doer os joelhos, em 2011 andei com uns 12 kg a mais doia-me os joelhos sem nada fazer, no inicio de 2012 resolvi regressar ao meu modo de vida anterior emagreci fiz 2 meses de bike bem leves e fazia estiramentos sempre apos os treinos, e resultou bem.
vai ao medico pode nao ser nada mas tambem pode ser algo mau

 

[pinguim trepador]

o colega começar duro apos 2 meses sem nada foi obra, claro que algo pode acontecer em especial com o tempo mais frio.
vai ao medico se nao for nada recomeça leve e ve o sobrepeso fay doer os joelhos, em 2011 andei com uns 12 kg a mais doia-me os joelhos sem nada fazer, no inicio de 2012 resolvi regressar ao meu modo de vida anterior emagreci fiz 2 meses de bike bem leves e fazia estiramentos sempre apos os treinos, e resultou bem.
vai ao medico pode nao ser nada mas tambem pode ser algo mau

Peso a mais não é, nunca pesei tão puco como agora!!! Talvez tenha abusado... falta de preparação, mau aquecimento, e...subidas muito duras! A minha técnica de subida é pedalar em pé (o que não favorece nada os joelhos)...

MFMS já ouvi falar do movendo...regenerador e lubrificante de cartilagem!! Vamos ver o que se passa... espero estar para breve, porque já ando com sídrome de abstinencia! Não há quem me ature!!!

 

[bitten]

Peso a mais não é, nunca pesei tão puco como agora!!! Talvez tenha abusado... falta de preparação, mau aquecimento, e...subidas muito duras! A minha técnica de subida é pedalar em pé (o que não favorece nada os joelhos)...

MFMS já ouvi falar do movendo...regenerador e lubrificante de cartilagem!! Vamos ver o que se passa... espero estar para breve, porque já ando com sídrome de abstinencia! Não há quem me ature!!!

Já experimentaste usar aquelas bandas anti-inflamatórias tipo " transact lat" ? Ajuda a reduzir a inflamação e dura todo o dia...

 

[LOOK]

Boas pinguim trepador,
Eu à uns anos atrás tive a mesma dor e o meu ortopedista disse-me que era a "doença do ciclista", devido à repetição de movimento e principalmente devido à má psição em cima da bicicleta.

Um conselho, corrigem bem a tua posição na bicicleta com um bom Bike Fit e faz um bom tratamento... Ah! e muita paciência. Eu "curei" o meu assim...

Desejo de rápidas melhoras

 

[jnap]

Já tudo foi dito aqui, por isso, faz lá a rm, e vais ver que não é nada...

Depois confirma bem o fit da bike, utiliza travessas com algum grau de liberdade nos sapatos para garantir que não andas a torcer os joelhos.
Faz alongamentos antes e depois, reforça os músculos na zona dos joelhos, mas sem fazer exercícios que impliquem força excessiva, tipo levantar pesos, andares de cócoras, etc...
E a pedalar, pedala em plano e em cadencias altas.

Porta-te

 

[pinguim trepador]

Obrigado a todos pelos conselhos!!! Hoje até que estou de bom humor...chove a cantaros

Já fui fazer a ressonancia...aguardo os resultados!!! Por enquanto repouso total...

Abraços e boas pedaladas!

 

[air]

Vou partilhar a minha experiência.

Há cerca de um ano, ao sentir algumas dores no joelho direito, decidi que tinha de ir ao médico. Então parei de correr e andar de bicicleta e fui fazer uma avaliação, com exames, incluindo uma RM.

O diagnóstico foi um desvio rotuliano, que felizmente ainda não tinha afectado muito o estado das cartilagens.

Fiz 3 sessões de viscosuplementação (bem caras) e 20 sessões de fisioterapia. De momento estou (quase) sem dores, mas a retomar aos poucos o desporto. O importante é nunca perder massa muscular, dai continuar a fazer exercícios de reforço dos músculos das pernas.

 

[MFMS]

Já agora acrescento que o Ortopedista mandou-me comer Gelatina 3x por semana!

Disse-me que a Gelatina contém uma série de fragmentos de proteínas que fornecem aminoácidos, fundamentais para a regeneração de algumas articulações.

 

[jorgefcd]

Primeiro injeções de glucosamina se não resolver ai é sinal que se tem mesmo um problema e o melhor é ir a um especialista.
Há a glucosamina é aconselhável a todas as pessoas que andam de bicicleta pois as nossas articulações sofrem com este desporto e deve tomar-se de 6 em 6 meses mais ao menos se uma pessoa voltar a sentir alguma dor há que antecipar a toma.

 

[bitten]

Qual é o medicamento com glucosamina que recomendam?

 

[MFMS]

Eu ando a tomar Movendo, apresenta-se na forma de saquetas com pó efervescente para suspensão oral e é constituído por 1500mg de Glucosamina (Sulfato) e 1200mg de Condroitina (Sulfato). Custa cerca de 30 Euros, 30 saquetas.

 

[Shimano Dura-Ace]

A minha dor no joelho é precisamente aí nesse local assinalado na foto.