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Joelho corredor

Boa tarde
Ando com uma dor na parte exterior do joelho direito aparece sempre na pedalada aos 20 km já fiz bike fit alinhei cleats e nada.
Alguém possa ajudar?
Obrigado
 

joseruivo

Well-Known Member
Sem mais informações, isso parece perna demasiado esticada, ou pé demasiado virado para dentro. Sentes necessidade de rodar o pé para fora? Faz diferença se desceres o selim? Se estiveres inclinado a testar, podes medir a altura do espigão para depois voltar à posição anterior, se quiseres.
 

rfcarvalho

Active Member
Podes dar um pouco mais de informação sobre a tua experiência a nível de desporto, e também que tipo de fit fizeste?
 
A minha experiência a nível desporto se falarmos de bicicleta vem desde 2014.
Em relação ao desporto concretamente falando joguei futebol federado durante 20 anos.
Em relação ao bike fit fiz com pessoa com formação na área .
 
Olá. Vai ser o meu primeiro contributo neste forum, que sigo com interesse mas sem grande contributo até agora, e logo para me identificar com o tema joelhos pois sofro do mesmíssimo problema que relatas mas no joelho esquerdo.
Sem bike fits, sem certezas absolutas na altura do selim e afins, remeto sempre a possível explicação para antigas lesões.
Joguei basquetebol federado durante 20 anos, sem lesões graves felizmente sem ser em tornozelos obviamente, mas tenho uma recordação muito nítida de uma subtil picada na zona exterior do joelho esquerdo numa qualquer situação de treino. Agora, depois de passada a barreira dos 40 e vivendo numa zona de humidades superirores a 80%, essa recordação vem muitas mais vezes se me faço entender.
Moral:
Não será expectável que, mesmo com bike fits ou afins tudo certinho, essa zona vá ceder sempre em primeiro lugar numa qualquer situação de esforço? Assim sendo tirando a parte de imaginar recuperação da zona etc e contos de fadas, tentar imaginar algum reforço muscular de modo a minimizar o impacto do esforço na zona??
Haverá algum truque do pelotão de técnicas artilhadas de pedalada, colocação da perna etc de forma a minimizar??
Acrescento ainda que alterações ao normal poderão causar desiquilibrios que apesar de minimizar o ponto 1 decerto vai acelerar o desgaste em pontos 2 e 3 apenas alterando os focos do problema.

Desculpa o texto, acabei por me entusiasmar na primeira contribuição.
Tudo para levantar a questão de poder ser zona de lesões antigas. Por exemplo pequenas micro roturas ignoradas e mal tratadas.
 

joseruivo

Well-Known Member
Não será expectável que, mesmo com bike fits ou afins tudo certinho, essa zona vá ceder sempre em primeiro lugar numa qualquer situação de esforço?

Logo a partir de apenas 20km?

Assim sendo tirando a parte de imaginar recuperação da zona etc e contos de fadas, tentar imaginar algum reforço muscular de modo a minimizar o impacto do esforço na zona??

Por exemplo?
 

LUCAS

Well-Known Member
Olá. Vai ser o meu primeiro contributo neste forum, que sigo com interesse mas sem grande contributo até agora, e logo para me identificar com o tema joelhos pois sofro do mesmíssimo problema que relatas mas no joelho esquerdo.
Sem bike fits, sem certezas absolutas na altura do selim e afins, remeto sempre a possível explicação para antigas lesões.
Joguei basquetebol federado durante 20 anos, sem lesões graves felizmente sem ser em tornozelos obviamente, mas tenho uma recordação muito nítida de uma subtil picada na zona exterior do joelho esquerdo numa qualquer situação de treino. Agora, depois de passada a barreira dos 40 e vivendo numa zona de humidades superirores a 80%, essa recordação vem muitas mais vezes se me faço entender.
Moral:
Não será expectável que, mesmo com bike fits ou afins tudo certinho, essa zona vá ceder sempre em primeiro lugar numa qualquer situação de esforço? Assim sendo tirando a parte de imaginar recuperação da zona etc e contos de fadas, tentar imaginar algum reforço muscular de modo a minimizar o impacto do esforço na zona??
Haverá algum truque do pelotão de técnicas artilhadas de pedalada, colocação da perna etc de forma a minimizar??
Acrescento ainda que alterações ao normal poderão causar desiquilibrios que apesar de minimizar o ponto 1 decerto vai acelerar o desgaste em pontos 2 e 3 apenas alterando os focos do problema.

Desculpa o texto, acabei por me entusiasmar na primeira contribuição.
Tudo para levantar a questão de poder ser zona de lesões antigas. Por exemplo pequenas micro roturas ignoradas e mal tratadas.
Bem vindo ao forum e essa ideia de lesões antigas mal curadas não é descabida de todo ;)
Mas nada como fazer um bikefit e alinhar tudo ao pormenor se persistir é esperar que com o tempo os músculos vão fortalecendo e deve melhorar se for lesão antiga ;)
 

rfcarvalho

Active Member
Sofro de condromalacia há 6 anos (desgaste da cartilagem do joelho), que é parecido com o joelho de corredor.
O que aprendi ao longo de toda a experiência? Que há imensas variáveis a ter em conta.
Tu já tens um vasto passado em desporto e concerteza já viste muita lesão há tua volta. Sem uma descrição mais aprofundada de todo o teu passado, lesões que tenhas tido, etc é complicado fazer um diagnóstico - aliás, porque dizes que é joelho de corredor? Como sabes?
Sem recorrer a um ortopedista e a meios complementares de diagnóstico - RaioX, Ecografia ou TAC - apenas se consegue adivinhar, nada é certo.
 

NULL

Moderador
Staff member
Sofro de condromalacia há 6 anos (desgaste da cartilagem do joelho), que é parecido com o joelho de corredor.
O que aprendi ao longo de toda a experiência? Que há imensas variáveis a ter em conta.
Tu já tens um vasto passado em desporto e concerteza já viste muita lesão há tua volta. Sem uma descrição mais aprofundada de todo o teu passado, lesões que tenhas tido, etc é complicado fazer um diagnóstico - aliás, porque dizes que é joelho de corredor? Como sabes?
Sem recorrer a um ortopedista e a meios complementares de diagnóstico - RaioX, Ecografia ou TAC - apenas se consegue adivinhar, nada é certo.

Eu sofro do mesmo mal... já fiz viscosuplementação e ajudou mas infelizmente só aguenta uns meses...
 

jffneves

Member
Tenho o mesmo problema . Comigo é uma inflamação da Banda ilio-tibial... solução: Muitos alongamentos específicos e fisioterapia.
As dores surgem quando faço subidas com pendentes muito inclinados e durante muito tempo. Por exemplo, este ano, na segunda subida do douro granfondo.
 

EL PISTOLERO

Well-Known Member
Futebol federado durante 20 anos é dose...
Tudo o que seja desporto de impacto acompanhado ( ou não ) de contacto físico etc.. é sempre complicado quando aparecem lesões ou "mini lesões" mal curadas... E depois passam a lesões cronicas.

É por estas e por outras que eu deixei o desporto de impacto, ou seja, futebol/futsal e dedico-me exclusivamente a bicicleta. Quanto muito muito faço corrida leve...
Obviamente que o vício pelo futebol/futsal não é o mesmo que pelo ciclismo - a paixão não é a mesma. Mas chega a um certo ponto em que qualquer jogador se farta de levar com entradas arriscadas e se cansa de levar pancada..
 

Tourmalet

Well-Known Member
Boas,

Se antigamente não tinhas essa dor, e não mudaste nada da bike ou deste alguma pancada com o joelho, pode ser alguma lesão que passe com descanso e Voltaren gel (1 a 2 semanas). Se tens sempre essa dor, e mesmo com descanso volta a aparecer, é melhor visitares um médico.

As melhoras que dores no joelho são uma "porcaria"
 

cutkiller

Well-Known Member
Também andei com uma dor dessas no ultimo mês.
Causa: Selim muito alto.
É uma lesão muito frequente nestes casos, e para quem faz corrida. Isso deverá ser um tendão inflamado.
Pára uns dias.. Faz gelo e anti-inflamatório e corrige a posição do selim.
 
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