Grupo STRAVA para quem participa no forum

Carolina

Well-Known Member
para a velocidade não olho de certeza, não a tenho no ecrã principal :p

não sei é se vai dar para ficar à frente aqui no grupo em termos de velocidade.. são 165 kms, uma boa parte do grupo nunca fez tanto, eu incluída.
 
para a velocidade não olho de certeza, não a tenho no ecrã principal :p

não sei é se vai dar para ficar à frente aqui no grupo em termos de velocidade.. são 165 kms, uma boa parte do grupo nunca fez tanto, eu incluída.
Se saires viva amanha ao final! a andar aos pares e a ir a frente! ou seja se todos se manterem unidos e capaz de ser das tuas melhores voltas! um bom treino para ti...

isso e que importa!

o resto que vier e bom! mas nao e o mais importante! o mais importante e te manteres smooth amanha ao longo de toda a volta!

grande abraco...
 
desde que este grupo de pró's começou ... nunca mais toquei nela ... amanhã já volto a trepar umas m_rdas para ver se ainda tenho pernas para isso ...
mais uma subida aos 1000 metros ...
Linda essa zona, conheço bastante bem, mais por causa da moto mas também já la dei uma saltada umas vezes de bike! É a zona do país que mais gosto!
https://www.strava.com/activities/1005101801
 
Linda essa zona, conheço bastante bem, mais por causa da moto mas também já la dei uma saltada umas vezes!
https://www.strava.com/activities/1005101801
Ahhh sim? eu nao conheco mas tambem nao vou la porque nao quero medir pilinhas com ninguem! a ver que zona e a mais bonita!!

Estas a ver o @Jacc fica mal!! nao fica? cai mal? cai a seco este tipo de posts!!

porque que apoiam este tipo de merdas? este tipo de escuridao aqui?

@Jacc porta-te bem! e nao apostes no cavalo errado!

grande abraco...
 
não entendi... eu não meço pilinhas com ninguém, apensas quis referir ao amigo JP que também conheço a zona e que gosto muito e que para mim é a mais ou uma das mais bonitas do país
 
E aposto como à partida foi tudo ali a 5 ou 6 w/kg.

Habitua-te.. as corridas no zwift são sempre a rasgar.. Aquece sempre 10 ou 15 minutos antes do arranque, senão é a morte.. e quando o cronómetro estiver em 5 ... 4... 3... 2... 1... nos 5 já tens de estar a subir os watts e bem.. quando for 2 e 1, tens de estar acima dos 300 ou 400w senão perdes o comboio e nunca mais...

Zorza
No arranque já tinha ouvido falar mas para a próxima vou seguir o teu conselho de subir W antes da partida, arranquei a 100W estava só a rodar a perna e senti que perdi alguns lugares logo ali, depois de arrancar foram uns 5min por volta de 5W/Kg que até gani! No geral adorei é extremamente competitivo e leva um gajoa puxar a sério como deve ser!
Nesta corrida era permitido power ups mas faço questão em não usar acho que não faz sentido nenhum, acho contranatura é para sofrer e competir então tem que ser sem ajudinhas.

Uma coisa que ainda não percebi bem foi como aproveitar o draft quando o boneco se agacha é porque vou no túnel?

Anda!! Aproveitem bem para correr no Zwift que no Zwift nao ha pinheiros para voces se matarem!!! LOLOL :)

grande abraco...
Estou super contente com o Zwift vai ser boa companhia para o inverno! Para o fim do mês vou começar o treino de 12 semanas que lá está e vamos ver como estou em Janeiro ;)

Já agora como vou começar o treino de 12 semanas se aparecer assim um dia agradável para ir à rua apanhar um arzinho como fariam? Dou um dia de intervalo no plano, faço o treino do dia e vou à rua?
 
No arranque já tinha ouvido falar mas para a próxima vou seguir o teu conselho de subir W antes da partida, arranquei a 100W estava só a rodar a perna e senti que perdi alguns lugares logo ali depois de arrancar foram uns 5min por volta de 5W/Kg que até gani! No geral adorei é extremamente competitivo e leva uma puxar a puxar a sério!
Nesta corrida era permitido power ups mas faço questão em não usar acho que não faz sentido nenhum, acho contranatura é para sofrer e competir então tem que ser sem ajudinhas.

Uma coisa que ainda não percebi bem foi como aproveitar o draft quando o boneco se agacha é porque vou no túnel?



Estou super contente com o Zwift vai ser boa companhia para o inverno! Para o fim do mês vou começar o treino de 12 semanas que lá está e vamos ver como estou em Janeiro ;)

Já agora como vou começar o treino de 12 semanas se aparecer assim um dia agradável para ir à rua apanhar um arzinho como fariam? Dou um dia de intervalo no plano, faço o treino do dia e vou à rua?
o treino primeiro! e depois sais a rua para descomprimir um bocadinho, logo a seguir!

ou entao so o treino! programa de treino e programa de treino! tem que ser cumprido!

mas depende muito!! da forma como te encontrares apos o treino! podes fazer a recuperacao na rua! como podes acabar o treino e dizer, este hoje foi canja, vou a rua mandar uns sprints de rajada!! mas nao te esquecas que e um plano e tens que o cumprir e dar seguimento no dia a seguir! convem nao vacilar e fazer grandes misturas!! porque o descanso tambem esta pensado e programado pelo treino entre sessoes!

No caso de estares a levar o plano a serio e com consistencia tambem podes dar um dia de intervalo ao treino, nao e por ai! desde que haja um bom historial para tras e que depois reponhas o dia o mais rapido possivel sem te baldares muito!

e como tudo na vida! e o bom senso!

mas ter sempre presente que o treino deve estar sempre em primeiro lugar!

grande abraco...
 
No arranque já tinha ouvido falar mas para a próxima vou seguir o teu conselho de subir W antes da partida, arranquei a 100W estava só a rodar a perna e senti que perdi alguns lugares logo ali, depois de arrancar foram uns 5min por volta de 5W/Kg que até gani! No geral adorei é extremamente competitivo e leva um gajoa puxar a sério como deve ser!
Nesta corrida era permitido power ups mas faço questão em não usar acho que não faz sentido nenhum, acho contranatura é para sofrer e competir então tem que ser sem ajudinhas.

Uma coisa que ainda não percebi bem foi como aproveitar o draft quando o boneco se agacha é porque vou no túnel?



Estou super contente com o Zwift vai ser boa companhia para o inverno! Para o fim do mês vou começar o treino de 12 semanas que lá está e vamos ver como estou em Janeiro ;)

Já agora como vou começar o treino de 12 semanas se aparecer assim um dia agradável para ir à rua apanhar um arzinho como fariam? Dou um dia de intervalo no plano, faço o treino do dia e vou à rua?
O draft não se nota apenas pelo "boneco" sente-se imediatamente na resistencia do TT (se for um Smart Trainer) assim que estiveres atrás de alguém ou de um grupo, se não notas nos watts que estás a debitar mantendo a cadencia/velocidade

As corridas ainda têm alguns problemas na minha opinião, como treino é excelente, mas se estiveres lá com preocupações de classificação esquece, o arranque, a batota, o serem categorias w/k e depois andarem lá gajos a fazer o dobro, etc

Agora como treino e quem estiver lá com a ideia de melhorar e treinar é excelente a motivação adicional
 
o treino primeiro! e depois sais a rua para descomprimir um bocadinho, logo a seguir!

ou entao so o treino! programa de treino e programa de treino! tem que ser cumprido!

mas depende muito!! da forma como te encontrares apos o treino! podes fazer a recuperacao na rua! como podes acabar o treino e dizer, este hoje foi canja, vou a rua mandar uns sprints de rajada!! mas nao te esquecas que e um plano e tens que o cumprir e dar seguimento no dia a seguir! convem nao vacilar e fazer grandes misturas!! porque o descanso tambem esta pensado e programado pelo treino entre sessoes!

No caso de estares a levar o plano a serio e com consistencia tambem podes dar um dia de intervalo ao treino, nao e por ai! desde que haja um bom historial para tras e que depois reponhas o dia o mais rapido possivel sem te baldares muito!

e como tudo na vida! e o bom senso!

mas ter sempre presente que o treino deve estar sempre em primeiro lugar!

grande abraco...
Vou ter as tuas palavras em conta! Para a rua só poderei sair nas folgas e vai ser sorte apanhar dias bons nas folgas se bem que aqui por Coimbra chove pouco, logo se vê como dizes primeiro o treino depois rua ;)

O draft não se nota apenas pelo "boneco" sente-se imediatamente na resistencia do TT (se for um Smart Trainer) assim que estiveres atrás de alguém ou de um grupo, se não notas nos watts que estás a debitar mantendo a cadencia/velocidade

As corridas ainda têm alguns problemas na minha opinião, como treino é excelente, mas se estiveres lá com preocupações de classificação esquece, o arranque, a batota, o serem categorias w/k e depois andarem lá gajos a fazer o dobro, etc

Agora como treino e quem estiver lá com a ideia de melhorar e treinar é excelente a motivação adicional
Tenho que dar mais umas voltas para perceber melhor a mecânica da coisa ;)
Quanto à classificação e categorias eu entrei de inicio na C e depois no ZwiftPower os organizadores passaram-me para B porque passei os limites da classe portanto aí acho que acerta a coisa. Batota isso passa-me ao lado porque quem a faz só se está a enganar se isso faz a pessoa feliz tem o meu apoio. Os arranques não sei dizer pois nunca participei em nenhuma prova de estrada mas em BTT de onde venho acho normal no inicio uma pequena luta pelos lugares da frente.
 

NULL

Well-Known Member
Ora bem, depois da volta de hoje só me vem à cabeça aquele clássico: O que não nos mata torna-nos mais forte! :rolleyes:

Partir o motor não mas ficar com cada perna que pareciam duas sim... lolllll
 
Linda essa zona, conheço bastante bem, mais por causa da moto mas também já la dei uma saltada umas vezes de bike! É a zona do país que mais gosto!
https://www.strava.com/activities/1005101801
Maravilha ;)... mas os satelites hoje passaram-se ... Alguém já teve uma falha destas?:rolleyes:
https://www.strava.com/activities/1209015731
A velocidade média @albertosemcontador está bem assim ? Ou queres que puxe mais? :cool:
Dizia um membro para estar quieto com os GPS que tinha ...

Mas também digo que em mais de 10 anos foi a primeira vez que isto aconteceu ... Vento? Havia algum ... Nevoeiro? Foi quase a manhã toda dentro da nuvem ... só quando mudamos de encosta a coisa melhorou
 
Maravilha ;)... mas os satelites hoje passaram-se ... Alguém já teve uma falha destas?:rolleyes:
https://www.strava.com/activities/1209015731
A velocidade média @albertosemcontador está bem assim ? Ou queres que puxe mais? :cool:
Dizia um membro para estar quieto com os GPS que tinha ...

Mas também digo que em mais de 10 anos foi a primeira vez que isto aconteceu ... Vento? Havia algum ... Nevoeiro? Foi quase a manhã toda dentro da nuvem ... só quando mudamos de encosta a coisa melhorou
caralho, andas-te no mar?