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Ginásio Exercícios

Carolina

Well-Known Member
Depende daquilo a que queres dar prioridade.

Um treino de pernas bem feito é muito desgastante e vais sentir quando fores andar de bike no dia seguinte. Da mesma forma que se fizeres uma volta de bike mais agressiva, no dia seguinte o ginásio(se for dia de perna) já não vai correr tão bem e poderás ter de utilizar cargas mais baixas.

Tentativa e erro até descobrires o horário semanal que melhor se adapta a ti. Vais ter sempre de sacrificar algo de um dos lados.
 

Mendas

Well-Known Member
dar prioridade, queria dar á bike, porque é o que gosto......

Tu passaste, ou passas um pouco pelo mesma situação, se não estou em erro @Carolina
 

petrix

Well-Known Member
Com 2 dias de treino de ginásio, as voltas de bike não podem ser com intensidades muito altas, de preferência dar prioridade à endurance, normalmente é feito na pré-época.
 

NunoAlves

Active Member
Bom dia

O treino muscular é importante para o ciclismo e, como disseram acima, pode ser feito com exercício em ginásio.

Gostaria de saber a vossa opinião sobre aquelas cintas de estimulação muscular para, por exemplo, exercitar os abdominais.
São eficazes? Mais do que os exercícios clássicos? Quais recomendam? Como utilizam?
 

BrunoSilva

Active Member
Bom dia

O treino muscular é importante para o ciclismo e, como disseram acima, pode ser feito com exercício em ginásio.

Gostaria de saber a vossa opinião sobre aquelas cintas de estimulação muscular para, por exemplo, exercitar os abdominais.
São eficazes? Mais do que os exercícios clássicos? Quais recomendam? Como utilizam?

São eficazes, ficas com a carteira mais leve. Tirando isso, não fazem nada.
E já que referiste abdominais, são feitos na cozinha com uma alimentação correta ;)
 

pedrodbo

Well-Known Member
Diria que para um core forte principalmente em ciclismo onde tu queres ter força no core com ele "parado". Por isso diria que exercícios como pranchas, hollow rock, arch rock são das melhores coisas para trabalhar por serem isometria.

Evitar basear apenas em exercícios de abdominais comuns tipo situps, crunches...esses servem mais para o show off :D
 

NunoAlves

Active Member
Nada é mais eficaz do que seres tu a fazer os exercícios.

Que cintas são essas, já agora?

A ideia não é evitar o exercício base. Queria saber se existe evidência de eficácia e se potenciam os resultados. Por exemplo, como complemento ao exercício base, fazer enquanto se está a trabalhar na secretária. Acho que é usado em reabilitação. Os atletas profissionais usam?

Algo do género compex ou https://www.fitnessdigital.pt/cinto-abdominal-slendertone-abs7-unisex/p/10008319/
 

Velhadas

Well-Known Member
A ideia não é evitar o exercício base. Queria saber se existe evidência de eficácia e se potenciam os resultados. Por exemplo, como complemento ao exercício base, fazer enquanto se está a trabalhar na secretária. Acho que é usado em reabilitação. Os atletas profissionais usam?

Algo do género compex ou https://www.fitnessdigital.pt/cinto-abdominal-slendertone-abs7-unisex/p/10008319/

sinceramente acho que isso é produto de televendas para enganar donas de casa acima do peso
 

Carolina

Well-Known Member
Esse tipo de aparelhos de electroestimulação costuma ser utilizado para recuperação de lesões/fisioterapia. Por exemplo, operação ao joelho e não podes dobrar a perna durante X tempo. Podes usar esse tipo de aparelhos na coxa para ajudar na reabilitação e evitar perda de massa muscular.

Quanto a usares isso nos abdominais, não há qualquer interesse, porque nem estás a trabalhar o core, só vai provocar a contração duma parte dos abdominais.
 
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