pauloteixeira
New Member
Paulo, como PT e instrutor de Indoor Cycle, poderia dizer-te montes de coisas em relação à tua pergunta acerca da frequência cardiaca, mas prefiro não te complicar as ideias e ir pelo mais básico, visto que és novo nisto.
O mais importante, antes de se entrar em "treinos" com frequências cardíacas e etc's é fazer os devidos exames médicos, ou seja, prova de esforço, Ecocardiograma e Electrocardiograma, só depois disso deves aprofundar mais o assunto da frequência cardíaca. Ok?
Como não sei se fizeste os exames acima mencionados deixo-te um conselho, mantém-te na maioria dos treinos entre os 60/70% e não ultrapasses muito os 75/80% da tua FCM (Frequencia Cardiaca Máxima).
Para calculares a tua FCM aproximada deves subtrair a tua idade a 220 e o valor que obtiveres serão os teus 100% de FC.
Entendido.
Muito obrigado.