Sabes que isto de posar para a foto no Instagram consome muito tempo. Não sobra quase nada para treinar.
-
Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Douro Granfondo 2018 - 6 de Maio
- Thread starter ruilebs
- Start date
Pequeno almoço Normal... Pao com queijo, sumo de laranja, leite, marmelada e cafe!
Antes de arrancar 1 banana:
durante a prova:
2 bidons iniciais(1 isotonica e outro agua) e enchi ambos mais 2x!
2 barras
2 gels
1 banana num abastecimento e 1 mini mil folhas que tava la a sorrir..
Isso é que é ser boss! Fazer um GF de cadeirão...
Enfim, eu até acredito que numa situação de desespero isso possa acontecer, mas não numa perspectiva de classificação. Quem de nós nunca empurrou um colega que estava morto? Mas nunca a pensar numa classificação... acontece quando não dá mesmo mais e querem chegar ao fim.
Um mulher que viaja pelo Mundo de bicicleta, com 200k de seguidores no instagram, a tomar suplementos que a patrocinam, roupa dada, bicicleta também se calhar, empurrada num grandfondo? Se ela fosse minimamente honesta, rejeitava e ia a pé como muitos homens fizeram.
Carolina
Well-Known Member
Não se trata de uma questão de classificação ou não. É uma prova e as regras devem ser respeitadas, não só por respeito à prova, como por respeito aos adversários. O que não faltava era gente a pé nas subidas. Esses não tiveram quem os empurrasse.
Eu também tive quem me empurrasse, chegou mesmo a colocar a mão nas minhas costas, e recusei.
Eu também tive quem me empurrasse, chegou mesmo a colocar a mão nas minhas costas, e recusei.
eu fiz isto: (c/ recomendação da minha irmã que é nutricionista
)pré-prova:
06h - peq almoço normal: cafe c leite, 2x pao com queijo, fruta
08h15 - sandes de atum
durante a prova:
levei 10 barrinhas prozis (just in case eheh), mas só comi 4
bebi 3 bidões de 750ml, 2 com sais, 1 com agua
nas paragens comi só pão com presunto, ou uns lanches que tinham lá
Eu se conseguisse equilibrar-me a empurrar outro teria empurrado um amigo que na subida do Vacalar ficou cheio de caibras e teve de apanhar boleia num carro dos bombeiros para chegar a Armamar. Ficou-se mais ou menos na tabuleta junto à estrada com um boneco e os dizeres "Tou que nem posso".
Parámos nos abastecimentos todos, ele esperou por mim nos abastecimentos, cortamos a meta juntos, demorámos 6:28, fomos essencialmente para conhecer a zona, já sabíamos que iríamos ter uma classificação miserável, eu fiquei contente por não ter posto o pé no chão durante as subidas, onde vi muita gente a pé. Divertimo-nos imenso durante o fim de semana, eu, ele, e mais dois amigos com 60 e muitos anos. Claro que poderíamos ter ido numa outra altura qualquer, mas gostamos de participar nos eventos.
Outro assunto: altimetria. Entre os 1700 m da organização e os 2200 m do Strava, alguém tem outro valor mais fiável?
@joseruivo, o meu deu-me 1872m. Embora muito menos que o Strava, tem tendencia para dar um pouco a cima. Tenho um sigma.
Obrigado!
E pelo caminho, pouco antes de chegar a Favaios, ainda deu para tomar adivinhem o quê?? Cortesia de um camarada junto à estrada, na campanhia de um fotografo que imortalizou o momento e já pôs algures na net, que o meu amigo das caibras já encontrou a foto
pratoni
Well-Known Member
Moscatel? Em favaios só pode...E pelo caminho, pouco antes de chegar a Favaios, ainda deu para tomar adivinhem o quê?? Cortesia de um camarada junto à estrada, na campanhia de um fotografo que imortalizou o momento e já pôs algures na net, que o meu amigo das caibras já encontrou a foto
Certo! Já encontrei as fotos, estou a ver se descubro maneira de as por aqui, as do meu crime e as dos cumplices de fim de semana...
MiGuEl_82
Well-Known Member
Eu perdi a conta aos bidons de agua e isotónico. Barras foram 2 e géis tb... nos abastecimentos bebia cola e comia laranja. Num cheguei a comer uma miniatura de pastel de feijão (ou semelhante).
Pequeno-almoço foi sandes de queijo, sumo de laranja, ovos mexidos, um fatia de bolo e café.
Quanto a altimetria, tb no Granfondo não batia certo com o anunciado, que eram salvo erro 2950. O meu Edge 810 acusou 3160 mas um companheiro que foi comigo, tb com um Edge 810, terminou com 3350. Aliás, é normal ter sempre mais acumulado que eu e nunca conseguimos perceber pq.
Pequeno-almoço foi sandes de queijo, sumo de laranja, ovos mexidos, um fatia de bolo e café.
Quanto a altimetria, tb no Granfondo não batia certo com o anunciado, que eram salvo erro 2950. O meu Edge 810 acusou 3160 mas um companheiro que foi comigo, tb com um Edge 810, terminou com 3350. Aliás, é normal ter sempre mais acumulado que eu e nunca conseguimos perceber pq.
No final o bolt apresentou 1836m de acumulado.
Alimentação:
-Pequeno almoço ás 06:30
Taça de aveia com leite e nesquik,1 queijo fresco,1 banana e 1 café ao pé de casa.
-Antes da prova ás 08:30
1 barra clif e 1 banana
-Durante a prova
3 barras de supermercado,1 gel e 1 stick de magnésio. Nos reabastecimentos,comi várias miniaturas um pouco ao calhas,1 banana e ainda provei um pouco do presunto.
Liquidos 2 bidons de água,2 com isotónico mais uma garrafa de água.
Alimentação:
-Pequeno almoço ás 06:30
Taça de aveia com leite e nesquik,1 queijo fresco,1 banana e 1 café ao pé de casa.
-Antes da prova ás 08:30
1 barra clif e 1 banana
-Durante a prova
3 barras de supermercado,1 gel e 1 stick de magnésio. Nos reabastecimentos,comi várias miniaturas um pouco ao calhas,1 banana e ainda provei um pouco do presunto.
Liquidos 2 bidons de água,2 com isotónico mais uma garrafa de água.
Eu levei só 1 (750ml). Mas já ia p parar.
É q no outro ia o kit SOS, e não quis mexer.
Por acaso não estava a falar de ti (quando tive contigo até tavas sem bike por isso nem vi)
, era mesmo do pessoal que estava à minha volta na box.Ali iam muitos com um "bidon" de multi tools como tu fizeste. Eu levei dois de 500ml mas talvez talvez fosse preciso mais para poder refrescar o corpo nas subidas..
Da minha parte a prova correu-me conforme o planeado,como já conhecia o percurso,isso permitiu-me ir gerindo o esforço para a última subida. Fiz o arranque juntamente com a Carolina,entretanto consegui manter-me num bom grupo até ao pinhão.Chegada á subida para Sabrosa segui ao meu ritmo,aí encontrei uma bela cinelli ,duas de letras e lá continuei o resto da subida. Primeira descida,com cautela,vários elementos no chão...subida para Chelres a marcar passo e novamente a cinelli,o calor já apertava e não dava para conversas.Descida em comboio para o Pinhão a bom ritmo sem grandes abusos.Novamente junto ao rio e já com a subida até Armamar na cabeça,ultimo reabastecimento para respirar um pouco e siga para a subida e a cinelli por perto,subida feita com ritmo baixo para não haver estragos,o calor já era sufocante.Chegada a Armamar,um copo de cola e respirar um pouco. Depois rumo á Régua sempre com a belissima cinelli,na última descida a bom ritmo mas com o único precalço da minha prova,zona de pavé a alta velocidade fez com que o cartucho de co2 e adaptador me saltassem fora,ainda pensei não parar,mas o adaptador é carote e resolvi parar e facilmente encontrei o material,segui na perseguição á cinelli mas só a apanhei depois da linha de meta.
Um abraço ao Ricardo e á sua cinelli pela presença durante quase todo o percurso.
P.s. Ricardo,28 não chega não!@
,duas de letras e lá continuei o resto da subida. Primeira descida,com cautela,vários elementos no chão...subida para Chelres a marcar passo e novamente a cinelli,o calor já apertava e não dava para conversas.Descida em comboio para o Pinhão a bom ritmo sem grandes abusos.Novamente junto ao rio e já com a subida até Armamar na cabeça,ultimo reabastecimento para respirar um pouco e siga para a subida e a cinelli por perto,subida feita com ritmo baixo para não haver estragos,o calor já era sufocante.Chegada a Armamar,um copo de cola e respirar um pouco. Depois rumo á Régua sempre com a belissima cinelli,na última descida a bom ritmo mas com o único precalço da minha prova,zona de pavé a alta velocidade fez com que o cartucho de co2 e adaptador me saltassem fora,ainda pensei não parar,mas o adaptador é carote e resolvi parar e facilmente encontrei o material,segui na perseguição á cinelli mas só a apanhei depois da linha de meta.Um abraço ao Ricardo e á sua cinelli pela presença durante quase todo o percurso.
P.s. Ricardo,28 não chega não!@