Dores nos braços... após treino!

[C.Rodrigues]

Boas caros amigos...

Ultimamente não tenho sido muito regular nas voltas na fininha... falta de tempo, obriga a isso...
de maneira a que por vezes faço 3 treinos por semana... depois paro outra... e até pode calhar que em 2 semanas so faça 3 treinos... e depois volto a parar...

acontece é que sempre ando com a bicicleta de estrada, e ao fim de uns 30km fico com dores fortes nos ante-braços, mesmo com estrada "boa"...
Não é algo que sinta na posição de pedalar, mas sim quando chego a casa por exemplo e tiro os braços da bike, até é dificil de os dobrar por causa das dores... entretanto passa!

Já me disseram que isso se pode dever as circunstancias de não ser regular nos treinos, e que isso leva os braços a ficarem "espalmados"...
outros falam da geometria da bicicleta... mas como a malta com quem uso, tem bicicletas de btt adaptadas á estrada, não é um bom ponto de comparação...

Acredito que devido á posição na bicicleta de estrada, acabe por exercer mais força do corpo sobre os braços, e assim a resultante das dores...
Pois na bicicleta de btt adaptada á estrada, não noto as mesmas dores...


gostava de saber a vossa opinião... se tambem vos acontece, ou se é algo que está mal comigo, ou com a minha bike...

cumprimentos

 

[Morg]

Para mim é uma posição errada dos braços e durante muito tempo. Mas deve haver mais experts pelo forum.

Também costumo ter problemas em treinar com regularidade e o que noto é falta de pernas, pulsações um pouco mais altas e o selim parece mais duro

 

[paradawt]

Epá o facto de parares uma semana acho que não é por aí! Penso que não seriam apenas 30kms que deixariam tal marca.

Por outro lado como o Morg disse algum tipo de má posição.

Isto acontece quando pedalas muito tempo com (1) mãos nos drops? (2) mãos no topo do guiador? (3) mãos nas manetes?

As manetes estão numa posição correcta? Ou estão muito para baixo?

As dores nos braços são também acompanhadas por dores nos ombros ou costas?

Cumprimentos.

 

[Lo Scalatore]

Olá Rod.,
estou quase certo que tem o selin demasiado inclinado para baixo.Quero dizer que a ponta do teu selim é direcionada/inclinada demasiado em baixo.
Digo isso porqué tenho tambem a minha btt que é uma hardtail por tanto rija atras e por minha vontade regulai o selim na forma de deslocar o meu peso mais nos braços que não nas costas e assim safar um bocado a coluna!...nesta forma treino tambem ois braços.Acontece porqué com o selim inclinado o corpo desliza a frente e por compensar isso faz força nos braços!.
Agora para voltar a ter uma correcta inclinação do teu selim deveria regular com um "nivel" ( é aquele instrumento com bolha de ar que usam nas costruções) o teu selim na forma que seja orrizontal,depois a partir desta posição baixa a ponta 5mm.Dá uma volta e repara o que acontece...( ao contrario se a ponta é demasiado alta as tuas "joias" adormecem!!)....por tanto deves encontar um equilibrio entre os varios angulos...mas com 5mm abaixo da linea orrizontal normalmente se encontra a posição correcta.
Dito isso espero que a geometria da bike seja correcta...comprimento avanço em forma de não ter os braços demasiado esticados. etc etc-;

Quando ao invez tem dores nos quadricipites é porqué a altura do selim é demasiado baixa por tanto a perna trabalha "dobrada"....dores atras ao joelho é o selim demasiado alto e logo perna a trabalhar demasiado esticada!

Espero que resolva com isso...diz qualquer coisa.


Fabrizio

Ps: já passai por isso mas eu tinha a ponta demasiado alta....aquela sensação de não ter mais nada entre as pernas!!!

 

[C.Rodrigues]

boas, obrigado desde já pelas repostas...
as dores são unicamento nos braços... costas e ombros não sofrem...
inicialmente pensei que fosse enquanto não me habituava á dureza/vibração que a bicicleta de estrada ofereçe... mas já chegou á conclusão que não deve ser...
actualmente tenho o selim nivelado, como me disseram aki para fazer... antes tinha-o um bocadinho baixo na frente, mas agora nivelei, e sinto-me melhor a condizir a bike... mas as dores nos braços é a unica coisa que não se foi...
esta semana vou fazer um teste... vou trocar o avanço por um mais curto, so para ver se noto diferença...

Há algum principio para seguir, a fim de ver se as manetes estao na posição correcta??

dps dou novidades... obrigado a todos desde ja!

 

[pratoni]

Parece-me que a posição das manetes poderá ter a ver com isso...

Não andarás com os braços demasiado esticados? Ou para te segurares, não estarás a fazer demasiada força com os braços?

Se as manetes estiverem muito baixas ou altas podem criar desconforto nos braços, mesmo estando o resto tudo bem em termos de geometria...

Já experimentaste fazer alongamentos antes e depois da voltinha?

Quanto ao avanço, poderá ajudar mas se fosse uma questão de estares demasiado esticado penso que as dores/tensão não seria só nos braços mas também nos ombros ou coluna...

 

[Murplatina]

Boas,

Isso antigamente tb me acontecia, dores nos antebraços junto à parte oposta aos cotovelos. O que fiz foi regular o selim mais para a frente, de modo a que os meus braços ficassem um pouco mais curvos. Depois disso nunca mais tive dores.
Também já pensei que o tamanho da minha bicicleta é grande para mim, mas até à data tenho-me dado bem.

Cumps.

 

[C.Rodrigues]

pois... eu tambem tenho esse problema da bicicleta ser um pouco grande para mim...
amanha vou leva-la para fazer uma revisãozita, e já faço a questão la a pessoa... vom experimentar um avanço mais curto a ver se conpensa nos braços, pois tambem acho que estou a pedalar um pouco esticado demais :S

cumps

 

[dgzbj40]

Ainda que a informação seja escassa é quase certo que o problema vem da posição dos braços demasiadamente esticados. Isto pode ter a ver com o tamanho do quadro (muito grande) ou com o avanço (muito comprido) como já foi referido. Convém pedires ajuda a alguém com alguns conhecimentos e que possa verificar a tua posição corporal enquanto pedalas.

Estas informações já devem ter sido mais do que faladas no fórum mas nunca é demais lembrar que o alcance do tronco/braços ao guiador nunca é feita com regulações horizontais do selim, mas sim com o comprimento do avanço e até com o tipo de guiador. A afinação horizontal do selim deve ser utilizada apenas para regulações relacionadas com os membros inferiores.

 

[fmm]

Boas C. Rodrigues

Tive um caso em parte parecido com o teu, mas as dores eram na zona da cervical.
Passados alguns kms esta zona parecia lume, dor e um super mau estar.
Consegui resolver o problema com a troca do avanço de 100 mm para 90 mm. O resto da estrutura da bike não lhe toquei.
Espero ter ajudado.

Abraço e boas pedaladas, sem dores.

Filipe