Dores lombares-Ajuda

#1
Boas tardes, tenho uma btwin triban 520, tamanho S. Tinha uma M, mas acabei por trocar por me sentir demasiado esticado e pelo motivo no nome que dei a este post.
Ora a minha questão prende-se que ao dar algumas voltas desde a M, que passado alguns quilômetros sentia umas dores lombares, que na altura até associei que se devia ao tamanho da bicicleta e a minha posição em cima dela.
Ora , no entanto com a S estas dores que são desconfortáveis enquanto pedalo continuaram.
Tenho 1,73 de altura.

A minha questão prende-se quais as razões que estas dores surgirem.
 
#5
Quando fui buscar a bicicleta, junto com o colaborador , meteu-se o selim, na altura que deveria estar por ele pelo menos.
Sendo assim irei averiguar melhor qual a melhor altura do selim e informar-me sobre o bikefit.

Sobre o bikefit sabem-me dizer onde poderei fazer isso pela zona de lisboa?
 

Nuno

Active Member
#7
O bike fit é muito mais do que o tamanho da bike ou a altura do selim. Provavelmente tens dores porque em esforco deves entortar o corpo solicitando mais um zona ou um lado, do que outros. Um bom fiter pode ajudar te.
Ou isso ou tens alguma debilidade estrutural no teu corpo e quando te esforcas surgem as dores.
Uma coisa é certa a dor é um sintoma de que algo nao esta bem, ou é a bike ou o teu corpo. Eu comecava por um bom bike fit, na zona de Lisboa ficas bem entregue ao Ricardo onde a Carolina indicou.
 
#10
Quando comprei uma bicicleta de estrada pela primeira vez (só andava de BTT), começou-me a dar uma dores lombares. Passou passado 1 mês +/-, sem nunca mais voltar. Simplesmente não estava habituado à nova posição. Será isso?
 
#11
Quando comprei uma bicicleta de estrada pela primeira vez (só andava de BTT), começou-me a dar uma dores lombares. Passou passado 1 mês +/-, sem nunca mais voltar. Simplesmente não estava habituado à nova posição. Será isso?
Não sei, irei ver com as ajudas que me deram aqui , se não poderá tratar-se disso!

Obrigado pela ajuda!
 

jpacheco

Moderador
Staff member
#12
Pode ser devido a muita coisa @Rodrigo A. a falta de flexibilidade, falta reforço muscular nessa zona lombar... Se de uma situação sedentária passarmos a uma situação activa é normal o corpo queixar-se. As dores lombares poderão ser transitórias, como poderão tornar-se cronicas. O ideal é confirmar que estás sentado o mais confortável possível, e relaxado (o que é difícil quando estamos a começar, e não estou a dizer que é o teu caso que nao te conheço). Quando estamos a começar atendemos a ter uma postura muito rígida na bicicleta, porque não temos o controlo da bicla e estamos sempre muito tensos em cima dela.

Considerar ajustes na bicicleta, reforço muscular na zona afectada, flexidade e descanso.
 
#13
Pode ser devido a muita coisa @Rodrigo A. a falta de flexibilidade, falta reforço muscular nessa zona lombar... Se de uma situação sedentária passarmos a uma situação activa é normal o corpo queixar-se. As dores lombares poderão ser transitórias, como poderão tornar-se cronicas. O ideal é confirmar que estás sentado o mais confortável possível, e relaxado (o que é difícil quando estamos a começar, e não estou a dizer que é o teu caso que nao te conheço). Quando estamos a começar atendemos a ter uma postura muito rígida na bicicleta, porque não temos o controlo da bicla e estamos sempre muito tensos em cima dela.

Considerar ajustes na bicicleta, reforço muscular na zona afectada, flexidade e descanso.
Eu comecei isto mais "a serio" , e quando digo isto é mesmo "", ou seja, umas 2/3 pedaladas por semana, vai fazer 1 mês. De facto a minha postura antes não era a melhor e de facto poderá ter muito a ver com isso. Identifiquei muitos aspectos que referis-te no teu comentário. És capaz de teres razão no meu caso no que dizes. Obrigado pela ajuda.
 
#14
Para quem não fazia nada, 3x por semana, se as voltas forem consideráveis, já é uma grande "malha". Por isso é natural que existam desconfortos. Já dores, especialmente fortes, poderão não ser só falta de hábito.

Uma revisão da posição não faria mal nenhum ;)
 
#15
Para quem não fazia nada, 3x por semana, se as voltas forem consideráveis, já é uma grande "malha". Por isso é natural que existam desconfortos. Já dores, especialmente fortes, poderão não ser só falta de hábito.

Uma revisão da posição não faria mal nenhum ;)
Sim , mas com companhia as coisas lá se fazem , nao são voltas gigantes, muito as vezes a base dos 15/20km. Hoje estiquei mais e fui as 33km , com um paragem pelo meio e principalmente na vinda para cá volte ia sentir dores, que chegaram a ser um bocado desconfortáveis.
Quero jogar pelo seguro, ando, a informar-me ja sobre o "bike fit e quem sabe ir a um médico antes confirmar que não existe nada.
 

nmt

Active Member
#18
A extensão das voltas é um indicador da forma física que tens de momento. Faz um bike fit e pensa em fazer reforço muscular do tronco. Outro fator que pode influenciar é a existência de peso excessivo. Como em tudo, Roma não se fez num dia...