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Dores/Desconforto no pescoço

Pedro MM

Active Member
J
@Pedro MM poder ser muita coisa. Até pode ser a psicologia de teres um quadro mais pequeno que penses que já não vais ter mais dores no pescoço. Ha muitas questões que tens que colocar a ti mesmo, como o tempo que passas nos Drops? nos Hoods? E no Top/bar? O ideal é que numa volta consigas trocar pelas posições todas a quando necessário.

Com alguma imagem acho que haverão mais sugestões do pessoal.

Como a @Carolina já referiu, com Headtube mais pequeno vais estar mais baixo e na parte frontal.. foi pena terem cortado a forqueta, por vezes quando dá para meter mais 1 ou 2 anilhas faz toda a diferença.
Já publiquei duas fotos.
 

pratoni

Well-Known Member
mete o ultimo espaçador para baixo do avanço e experimente virar o avanço para cima.

Dá umas voltas e vê se sentes alguma melhoria...
 

jpacheco

Well-Known Member
Isso está óptimo... precisas de kms e melhorar a condição física. kms nessas pernas!! E ainda tens uma anilha para meteres para baixo. O Selim parece direito. Se sentires que a anca oscila a pedalar (tens que pedir a um amigo que te veja por trás), podes ainda descer um bocadinho o selim..coisa pouca. terás logo melhorias nas costas e pescoço e menor pressão nas mão e ombros.
 

Pedro MM

Active Member
Isso está óptimo... precisas de kms e melhorar a condição física. kms nessas pernas!! E ainda tens uma anilha para meteres para baixo. O Selim parece direito. Se sentires que a anca oscila a pedalar (tens que pedir a um amigo que te veja por trás), podes ainda descer um bocadinho o selim..coisa pouca. terás logo melhorias nas costas e pescoço e menor pressão nas mão e ombros.
Fiz o tal calculo, 82cm entre pernas X 0,883 para determinar a altura de selim.
 

Pedro MM

Active Member
Isso está óptimo... precisas de kms e melhorar a condição física. kms nessas pernas!! E ainda tens uma anilha para meteres para baixo. O Selim parece direito. Se sentires que a anca oscila a pedalar (tens que pedir a um amigo que te veja por trás), podes ainda descer um bocadinho o selim..coisa pouca. terás logo melhorias nas costas e pescoço e menor pressão nas mão e ombros.
Fiz o tal calculo, 82cm entre pernas X 0,883 para determinar a altura de selim.
 

Carolina

Well-Known Member
Não parece que vás mal. Até estás numa posição porreira, assim a olhometro.

Coloca o selim de forma a não escorregares para a frente e depois é dares algumas voltas. O corpo também demora a habituar-se à nova posição.

Costumas pedalar a maior parte do tempo com as mãos nessa posição?

Para além da situação que já referiram de poderes estar com as ancas a abanar, vê se não vais com os ombros encolhidos. Ás vezes, de forma inconsciente, vamos com os ombros encolhidos em vez de irem relaxados.

Se as dores continuarem, experimenta baixar um pouco o selim. 0,5-1 cm. O pé parece estar demasiado inclinado.
 

Pedro MM

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Não parece que vás mal. Até estás numa posição porreira, assim a olhometro.

Coloca o selim de forma a não escorregares para a frente e depois é dares algumas voltas. O corpo também demora a habituar-se à nova posição.

Costumas pedalar a maior parte do tempo com as mãos nessa posição?

Para além da situação que já referiram de poderes estar com as ancas a abanar, vê se não vais com os ombros encolhidos. Ás vezes, de forma inconsciente, vamos com os ombros encolhidos em vez de irem relaxados.

Se as dores continuarem, experimenta baixar um pouco o selim. 0,5-1 cm. O pé parece estar demasiado inclinado.
Geralmente com as mãos nos capuzes, nos drops pouco pedalo!
Vou manter a distancia selim ao guiador e nivelar melhor o selim.
Quanto à altura do selim, posso rever essa situação da altura sim .... mas quando pedalo sinto que não levo a perna "esticada"!
 

cou7inho

Well-Known Member
Eu para regular a altura do selim costumo usar a tática de colocar o pedal na posição mais baixa. Apoiar o calcanhar no pedal e regular a altura de modo a que a perna fique ligeiramente fletida (não totalmente esticada).
Aí o pé parece muito inclinado.
Fica a minha sugestão,
 

Pedro MM

Active Member
Eu para regular a altura do selim costumo usar a tática de colocar o pedal na posição mais baixa. Apoiar o calcanhar no pedal e regular a altura de modo a que a perna fique ligeiramente fletida (não totalmente esticada).
Aí o pé parece muito inclinado.
Fica a minha sugestão,
Mas fazes esse teste com os sapatos de ciclismo ou descalço??
Vou baixar um pouco que seja sim, a ver como fica ..... boa sugestão.
 

Carolina

Well-Known Member
Não baixes já. Primeiro nivela o selim e dá algumas voltas. Só se se mantiver é que experimentas baixar o selim. Tem de ser uma coisa de cada vez.

O pé esticado até pode ser de estares parado. Se calhar a pedalar nem tens esse problema.
 

jocarreira

Well-Known Member
Faz apenas uma alteração de cada vez e regista no final como te sentiste durante a volta senão perdes o fio à meada.
Faz mais do que uma volta com cada alteração para que o teu corpo se possa habituar, isto no caso de sentires desconforto, se for dor aborta a volta e tenta outra alteração.
Ah, e pequenas alterações de cada vez. Há pessoal tão sensível que poucos milímetros na altura do selim podem fazer uma grande diferença.
 

Pedro MM

Active Member
Não parece que vás mal. Até estás numa posição porreira, assim a olhometro.

Coloca o selim de forma a não escorregares para a frente e depois é dares algumas voltas. O corpo também demora a habituar-se à nova posição.

Costumas pedalar a maior parte do tempo com as mãos nessa posição?

Para além da situação que já referiram de poderes estar com as ancas a abanar, vê se não vais com os ombros encolhidos. Ás vezes, de forma inconsciente, vamos com os ombros encolhidos em vez de irem relaxados.

Se as dores continuarem, experimenta baixar um pouco o selim. 0,5-1 cm. O pé parece estar demasiado inclinado.
Falas que posso ir eventualmente com os ombros encolhidos, também já pensei nisso e não tenho essa percepção! Também me despertou para esse facto, a distância que tenho entre o bico do selim e o guiador, porque se essa distância for curta, poderá levar ao encolher de ombros inconscientemente! Como referi antes, em linha paralela ao chão tenho nessa medida 51.5cm e colocando o bico do cotovelo na ponta do selim e mantendo o braço paralelo ao chão, com os dedos esticados, estou sensivelmente as dois dedos laterais de tocar no guiador, não será que estou encolhido?!
 

jpacheco

Well-Known Member
Ha quem tenha os braços mais compridos. Faz mais kms nessa posição. Neste momento o que te interessa é andares confortável e sem dores no pescoço. Até me levantei para fazer o mesmo teste e fico a 8cm do guiador. Mas tenho 12cm de avanço e nao sei sse tenho braços curtos.
 
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