Dor nas palmas da mão e cotovelo

[rcasimoes]

pois é depois de varias voltas curtas, isto é 10 a 15 km's, comecei a fazer as primeiras voltas maiores 30, 40, e agora 60 km's.

Ora se nas primeiras voltas para ganhar habito ritmo, nunca notei nada de especial, e sempre fiz as voltas com facilidade,chegava a casa como se diz fresquinho. Agora nas voltas maiores é que as coisas já começaram a ser diferentes, principalmente na ultima volta de 60km's, passo a explicar. Ora como sou do montijo decidi dar um pulo até á zona de azeitão/Arrabida para quem conhece é uma zona muito frequentada pela malta da estrada, porque ali se encontra de tudo boas e muitas subidas como na volta belas descidas, o meu problema é que depois de 1 hora em cima da bicicleta a palma da mão esquerda bem como a zona do cotovelo começam a doer, eu levei 2h:20 a fazer os tais 60 km's sensivelmente, e no final a dor já incomodava um bom bocado, só queria chegar a casa. O que eu acho estranho é que a mão e braço do lado direito está impecável apenas sinto isto do lado esquerdo, ou melhor na mão direito é uma coisa muito leve quase não se nota nem incomoda, mas do lado esquerdo a coisa piora bastante. Ora o bike Fit foi feito na loja onde comprei a bike, tiraram uma data de medidas, mexeram em tudo e mais alguma coisa, se é que me entendem, tive de sentar e sair da bike uma dezena de vezes e pensando eu que tinha a bike prontinha e confortável na verdade agora não é bem assim.

A malta que já tem muitos km's de estrada e mais habituada a estas lides, já tiveram um problema idêntico, será que tenho de alterar alguma coisa...
É que assim dificilmente um dia posso pensar em voltas maiores, é que tenho um clube perto de onde eu moro, e estava a pensar um dia juntar-me á rapaziada para umas voltas, mas assim é melhor não porque senão tenho de voltar para trás a meu do caminho.

há é que no dia a seguir á volta maior foi com a bike á loja e eles verificaram tudo e confirmaram que estava tudo bem.... Será que é falta de Habito...

Se alguém poder ajudar, mesmo com sugestões para eu poder ir junto da loja e colocar todas essas questões é que pode estar a faltar alguma coisa e eu não faço ideia nem eles na loja.

Abraço

 

[torui]

Eu penso que no inicio seja normal a existência de dores em algumas partes do corpo, porque não estamos habituados à posição agressiva que as bikes de estrada assumem, com o tempo as dores tem tendência a desaparer. O que pode acontecer é as medidas com que andas atualmente terem sido colocadas logo de uma forma brusca, e o corpo ressentir-se automaticamente. As medidas com que eu ando atualmente em qualquer umas das minhas bikes de estrada levaram sensivelmente um ano até chegar à posição hoje adaptada...porque o corpo tinha que se ir adaptando gradualmente...agora só podes verificar o que se passa de facto com mais kms em cima e após um aquecimento bem feito...

 

[Numpe]

Por acaso a certa altura deste ano tive uma sensação muito parecida.
Também acontecia em voltas superiores a duas horas e prendia-se apenas com o facto de andar com umas luvas de Inverno (novas na altura), logo mais reforçadas.
Devido ao facto de eu ter as mãos um pouco diferentes a sensação forte dava-se na mão em que a luva apertava mais.

Pode não ter nada a ver com as luvas, mas partilhei apenas porque às vezes pode ser algo tão simples como a luva.

 

[joao.ads]

isso das luvas ja me aconteceu comigo tambem.

tambem pode acontecer que estejas muito tenso em cima da bicicleta e isso porvocar mairo desconforto. Tenta ir fazendo paragens ou ir tirando as maos do guiador (uma de cada vez se nao te sentires confortavel a tirar as duas) e vai alternando a posição das mãos, ora nos drops, ora nas manetes, ora no guaidor a meio da barra.
Se tiveres sempre an emsma posição e tenso é natural que sintas dores nem que sejam causadas por falta de circulação na zona de apoio

 

[jofari]

Posso partilhar aqui o que acontece comigo. Tenho uns sapatos SIDI, como 15 anos, como devem calcular um pouco degradados, mas que vou utilizando em dias seguidos de chuva, em que os novos não secam.
O que acontece na mesma bicicleta, com os sapatos da Sidi, ao fim de duas horas, o meu lado esquerdo começa a ficar dormente, sendo muitas vezes mesmo insuportável na zona da mão, pulso e dedos do pé.
Para não ter que comprar outros sapatos, tentei "remediar" a situação, com uma palmilhas... mas nada.
Também pensei que fosse da posição da bicicleta, da "idade" do corpinho, mas não me parece, pois com os sapatos novos, "tá-se" bem!!!
Por isso pode ser muita ou pouca coisa, e as vezes as menos "lógicas".

 

[pratoni]

Isso parece que é pressão no nervo ulnar.

Usas luvas?

Existem vários modelos com zonas de gel que pretendem colmatar exactamente pressões nesse nervo (por exemplo as specialized bg gel).

As sugestões do joao.ads também me parecem boas, ir mudando a posição das mãos é fundamental e tentar relaxar os ombros e as outras articulações do tronco...


http://www.nervus.com.br/o-que-tratamos/compressao-do-nervo-ulnar-no-cotovelo-sindrome-do-tunel-cubital/
https://www.google.pt/search?q=nervo+ulnar&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=udulUd__A-TR7AbVoYHIDQ&ved=0CDQQsAQ&biw=1280&bih=685

 

[grouk]

acho que deves estar muito tenso na bike como ja alguem disse vai alternando a posiçao, tenta andr o mais nos drops possivel, eu nas subidas em que tenho que ir muito tempo em cima costumo de vez em quando abrir e fechar as maos para evitar dormencia.

 

[Lo Scalatore]

pois é depois de varias voltas curtas, isto é 10 a 15 km's, comecei a fazer as primeiras voltas maiores 30, 40, e agora 60 km's.

Ora se nas primeiras voltas para ganhar habito ritmo, nunca notei nada de especial, e sempre fiz as voltas com facilidade,chegava a casa como se diz fresquinho. Agora nas voltas maiores é que as coisas já começaram a ser diferentes, principalmente na ultima volta de 60km's, passo a explicar. Ora como sou do montijo decidi dar um pulo até á zona de azeitão/Arrabida para quem conhece é uma zona muito frequentada pela malta da estrada, porque ali se encontra de tudo boas e muitas subidas como na volta belas descidas, o meu problema é que depois de 1 hora em cima da bicicleta a palma da mão esquerda bem como a zona do cotovelo começam a doer, eu levei 2h:20 a fazer os tais 60 km's sensivelmente, e no final a dor já incomodava um bom bocado, só queria chegar a casa. O que eu acho estranho é que a mão e braço do lado direito está impecável apenas sinto isto do lado esquerdo, ou melhor na mão direito é uma coisa muito leve quase não se nota nem incomoda, mas do lado esquerdo a coisa piora bastante. Ora o bike Fit foi feito na loja onde comprei a bike, tiraram uma data de medidas, mexeram em tudo e mais alguma coisa, se é que me entendem, tive de sentar e sair da bike uma dezena de vezes e pensando eu que tinha a bike prontinha e confortável na verdade agora não é bem assim.

A malta que já tem muitos km's de estrada e mais habituada a estas lides, já tiveram um problema idêntico, será que tenho de alterar alguma coisa...
É que assim dificilmente um dia posso pensar em voltas maiores, é que tenho um clube perto de onde eu moro, e estava a pensar um dia juntar-me á rapaziada para umas voltas, mas assim é melhor não porque senão tenho de voltar para trás a meu do caminho.

há é que no dia a seguir á volta maior foi com a bike á loja e eles verificaram tudo e confirmaram que estava tudo bem.... Será que é falta de Habito...

Se alguém poder ajudar, mesmo com sugestões para eu poder ir junto da loja e colocar todas essas questões é que pode estar a faltar alguma coisa e eu não faço ideia nem eles na loja.

Abraço

Os meus 2 cents...:

1) se a sua posição na bike é correta por tanto selim,tamanho quadro,avanço..e todos os parametros são coerentes com a sua tipologia de fisico e normalmente não é canhoto mas usa sempre a mão direita a causa pode ser que precisa tempo para fortalecer o seu lado esquerdo que ainda não está abituado a este tipo de stress, por tanto depois alguns tempo o problema desaparece e tudo fica bem.

2)se a dor continua significa que está mal posicionado na sua bike.
Agora quando temos dores e/ou comichão (sente isso tambem??) é porqué temos demasiado peso a frente osseja peso a carregar os membros; isso pode ser causado da um selim demasiado inclinado a frente, um selim demasiado alto a respeito da curva diantera onde colloca as sua mãos.Por tanto esperimente a por o selim "em bolha" osseja completamente orrizontal e sobretudo a controllar a diferencia de nivel do selim a respeito do avanço; um avanço demasiado comprido pode causar isso sobretudo se a sua tipologia de fisico não é normolinea mas tem membros curtos...há muitas coisas a volta desse assunto importante.
A comichão ao invez é causada pela compressão de dois nervos...o mediano > comichão nos primeiros 3 dedos interno a partir do pulgar e do nervo ulnar que causa comichão nos dedos externos....se lembro bem!!

Por tanto por agora não mude a sua geometria acima da bike...espere um pouco de tempo para ver se a sua parte esquerda fica mais potenciada....se a dor continua deve mudar os parametros e o selim geralmente tem grande influencia neste tipo de problemas, sempre que o quadro seja do justo tamanho....as veze pode ser tambem uma rotação da sua bacia em quanto demasiado alto no selim.

ciao

 

[pratoni]

ou então queixa-te onde fizeste o bike fit, eles só têm que garantir que estás numa posição confortável...

 

[bigben]

existe sempre a hipótese de teres problemas de coluna..... é normal sentir dormência nos pulsos e palma das mãos... se passas muito tempo em cima da bicicleta sem alterar de posição.. o que é normal em quem está a iniciar a modalidade também é normal... isso com muitos kms e muito sofrimento em cima da bike isso passa

 

[Murplatina]

Boas,

No inicio qd comprei a minha primeira bike tb senti esse problema de dores nos cotovelos, mas passado algum tempo parece que foi passando, mas smp q fazia voltas com mts Kms as dores voltavam, o que fiz foi comprar um avanço mais curto e resolvi o problema, nunca mais tive dores.
Nunca fiz um bike Fit e por isso uso as minha proprias medidas.
Normalmente o que faço para colocar a minha bike com as medidas corretas é:
1) subo o espigão a uma altura em que sei q fico com o pé mais abaixo (por exemplo pode ser o direito) paralelo ao chão e o joelho ligeiramente fletido (para isto tens mm de ir pedalar e experimentar);
2) coloco o selim o mais ao centro possivel do espigão, ou seja, vejo a olho se os carris estão centrados com o espigão (não contando com o offset);
3) coloco o cotovelo na ponta do selim, estico o braço e a palma da mao até ao avanço e coloco mais 4 dedos da outra mão e esta distancia tem de chegar à zona dos parafusos do avanço;

É assim que faço e sinto-me confortavel. Claro que de vez em quando convem ir trocando as maos de posição.

 

[rcasimoes]

Antes de mais agradeço a ajuda de todos.

O meu avanço foi trocado pois a minha bike vinha com um de 110, e tive de colocar 100. O problema se assim posso dizer é que desde o incio que sentia que fazia muita força nos braços e ombros parecia que estava muito inclinado para a frente, foi á loja e falei disso e verificaram a posição do banco, bem como foi colocados aqueles espaçadores na forqueta que fica mesmo por debaixo do avanço, é que a minha bike trazia 3 espaçadores e na altura do bike fit eles retiram todos, ficando o avanço muito baixo, é que a relação de altura do avanço ao selim era muito grande cerca de 11cm. Como foi lá novamente colocaram os 3 espaçadores e melhorou bastante e tenho andado assim. até começar estas dores como tinha dito. Eu utilizo luvas de gel da berg, e não estão apertadas, em todas as voltas que tenho feito mudo sempre a posição das maos desde as manetes aos drops e quando subo apoio no volante, alivia sempre um pouco quando paro nos semafros, mas passado pouco tempo lá volta a dor. Não tenho nem dores de costas, coluna ou pescoço é só mesmo esta dor. Então hoje foi novamnete á loja e falei com eles e expliquei que ainda sentia muito penso á frente como se estivesse muito inclinado para a frente, então eles voltaram o avanço ao contrario para dar uma posição de maior conforto, desapertaram o avanço e colocaram ao contrario e fez com que o proprio avanço em vez de ficar em linha reta agora está com uma inclinação para cima, eu não fazia ideia que virando o avanço ao contrario fica a apontar para a lua, ), eles disseram que esta configuração era para dar uma posição mais elevada e de maior conforto, e que muito provavelmente o meu problema era falta de habito e que tinha de fazer muito km's para habituar o corpo, que com o tempo ia lá, depois quando já não sentisse dores poderia se quisesse voltar a por o avanço na posição original um pouco mais agressiva mais desportiva e ver como me sentia, muito provavelmente já não iria sentir essa dor porque já tinha o corpo habituado.


Agora se calhar vou ponderar ver outras luvas só para ser certeza que não é das luvas como também pose ser, é que diz que são em gel, mas o certo é que as achp muito rijas para gel, também para o preço que foram 8€, o mais certo é não valerem grande coisa. Vou ver umas melhores e depois vou testar. Em termos de medidas eles tiraram-me as medidas do entre pernas, tronco, ante-braço, braço, altura até ao externo, altura total, e largura de ombros para ver se o guiador era o indicado, colocaram tudo no pc e pimba, deu um quadro 54M, 70cm do centro do pedaleiro ao topo do selim, 52cm do centro do tubo do selim ao centro do avanço, acertaram a posição do selim em relação ao crank do pedaleiro cerca de 2 cm do meio do banco para trás, e como disse tinha o volante a meu ver muito baixo dando uma posição muito agressiva, mas eles diziam que fazia um angulo de 45 graus entre o tronco e o femur. Por isso andei assim algum tempo, mas tive mesmo de alterar porque torna-se muito incomodo as dores na mao e cotovelo esquerdo.

Também pode ser que tenha andado mais tenso, pois é o inicio de andar a pedalar na estrada com o transito, e alguns condutores são uns autenticos assasinos não respeitam nada... mas vou agora testar a nova configuração e depois coloca aqui.

Obriagado a todos pela ajuda.

Abraço

 

[pratoni]

parece-me que está a ir pelo bom caminho e que fizeram o que tem lógica.

Ou seja, o fit deles dá uma posição bastante agressiva (ou pelo menos demasiado agressiva para o teu corpo actualmente) e depois tem que se adaptar a cada caso com o uso da bike...

Quanto à luvas, tenho umas specialized bg gel long (dedos inteiros, também tens a opção sem dedos, caso prefiras) e gosto muito...

 

[jofari]

Antes de mais agradeço a ajuda de todos.

O meu avanço foi trocado pois a minha bike vinha com um de 110, e tive de colocar 100. O problema se assim posso dizer é que desde o incio que sentia que fazia muita força nos braços e ombros parecia que estava muito inclinado para a frente, foi á loja e falei disso e verificaram a posição do banco, bem como foi colocados aqueles espaçadores na forqueta que fica mesmo por debaixo do avanço, é que a minha bike trazia 3 espaçadores e na altura do bike fit eles retiram todos, ficando o avanço muito baixo, é que a relação de altura do avanço ao selim era muito grande cerca de 11cm. Como foi lá novamente colocaram os 3 espaçadores e melhorou bastante e tenho andado assim. até começar estas dores como tinha dito. Eu utilizo luvas de gel da berg, e não estão apertadas, em todas as voltas que tenho feito mudo sempre a posição das maos desde as manetes aos drops e quando subo apoio no volante, alivia sempre um pouco quando paro nos semafros, mas passado pouco tempo lá volta a dor. Não tenho nem dores de costas, coluna ou pescoço é só mesmo esta dor. Então hoje foi novamnete á loja e falei com eles e expliquei que ainda sentia muito penso á frente como se estivesse muito inclinado para a frente, então eles voltaram o avanço ao contrario para dar uma posição de maior conforto, desapertaram o avanço e colocaram ao contrario e fez com que o proprio avanço em vez de ficar em linha reta agora está com uma inclinação para cima, eu não fazia ideia que virando o avanço ao contrario fica a apontar para a lua, ), eles disseram que esta configuração era para dar uma posição mais elevada e de maior conforto, e que muito provavelmente o meu problema era falta de habito e que tinha de fazer muito km's para habituar o corpo, que com o tempo ia lá, depois quando já não sentisse dores poderia se quisesse voltar a por o avanço na posição original um pouco mais agressiva mais desportiva e ver como me sentia, muito provavelmente já não iria sentir essa dor porque já tinha o corpo habituado.


Agora se calhar vou ponderar ver outras luvas só para ser certeza que não é das luvas como também pose ser, é que diz que são em gel, mas o certo é que as achp muito rijas para gel, também para o preço que foram 8€, o mais certo é não valerem grande coisa. Vou ver umas melhores e depois vou testar. Em termos de medidas eles tiraram-me as medidas do entre pernas, tronco, ante-braço, braço, altura até ao externo, altura total, e largura de ombros para ver se o guiador era o indicado, colocaram tudo no pc e pimba, deu um quadro 54M, 70cm do centro do pedaleiro ao topo do selim, 52cm do centro do tubo do selim ao centro do avanço, acertaram a posição do selim em relação ao crank do pedaleiro cerca de 2 cm do meio do banco para trás, e como disse tinha o volante a meu ver muito baixo dando uma posição muito agressiva, mas eles diziam que fazia um angulo de 45 graus entre o tronco e o femur. Por isso andei assim algum tempo, mas tive mesmo de alterar porque torna-se muito incomodo as dores na mao e cotovelo esquerdo.

Também pode ser que tenha andado mais tenso, pois é o inicio de andar a pedalar na estrada com o transito, e alguns condutores são uns autenticos assasinos não respeitam nada... mas vou agora testar a nova configuração e depois coloca aqui.

Obriagado a todos pela ajuda.

Abraço

Isso aconteceu comigo, com a inversão da posição do avanço, pois as dores nas omoplatas desapareceram.
Partilho dessas opinião, da "lua" pois detesto ver o avanço daquela forma, mas tal como lhe disseram, mais tarde sempre se pode inverter o avanço, isto se o corpo não se queixar.
Tem de ser por tentativas.
Boa sorte, e boas pedaladas.

 

[rcasimoes]

Amanhã é dia de teste, e vou ver umas luvas dessas patroni, pode ser que ajude.

 

[rcasimoes]

Ora então venho partilhar o teste feito. Ora foi alterado o avanço da bike como disse, a posição foi colocado ao contrario, a volta foi de 80 km's, para quem conhece e é da margem sul foi até á arrabida, excelente zona e espetacular para umas voltas. então em suma o que posso partilhar é que a coisa não está ainda perfeita, ajudou um pouco a posição do avanço estar mais elevada, mas dor no cotovelo já não senti, mas para ajudar fiquei com as pontas dos dedos totalmente dormentes tinha de andar grande parte do tempo com as mãos no guiador. Como já tinham aqui escrito a pressão nos pulsos e nos tendões é elevada dando esta dormencia. Ora o que eu fiz foi pegar nas minhas medidas todas e ir aqui ao site ciclyng competicion penso que é esse o nome e colocar lá todas as minhas medidas, e ver os resultados que me dava então para meu espanto, o avanço que eu tenho pensando que era o indicado não era o que eu tinha de origem é que estava correcto bem como o espigão do selim, que também não podia ser recto, mas sim no local onde aperto o selim ao espeição tem de ter uma ligeira curvatura para trás. Ora alterado e depois das medidas que o site me deu confirmei que o o tamanho do quadro está correcto para mim, depois foi colocar a altura do selim, que passei a ter 71cm do centro do pedaleiro até ao topo do selim. Do selim ao centro do avanço/guiador, conta com 67cm , em vez do 64,5cm que tinha anteriormente, o selim recuou cerca de 1cm para trás para ficar mesmo junto ao pedaleiro coisa que anteriormente não estava, coloquei os espassadores por debaixo do avanço ficando com 8 cm de diferença de altura entre avanço e selim.

Bem depois disto feito, lá foi eu mais uma vez para um teste de estra este 3 dias depois do ultimo e sem confiança nenhuma, mas tentei ao maximo ir descontraido e sem pensar que ia sentir dor aqui ou dor ali, tentar ao mais disfrutar e não pensar em mais nada. Ora ai fim de 69km's, não vale rir foi mesmo por acaso a volta terminar nesta kilometragem, dores não tive, apenas o cansaço normal da volta, e as palmas das mãos, tudo normal nada de especial, mas isso também é falta de pratica e precisar de mais treino. Finalmente encontrei o meu setup para mim, tenho todas as medidas apontadas para sempre que necessário é rapido a afinar a bike.

Agora que já me sinto mais confortavel, já posso treinar mais afincadamente, para começar a acompanhar uns amigos nas voltas de 120 a 150 km's que fazem de vez em quando.

Abraço e Obrigado a todos mais uma vez pela ajuda.

 

[Plobo]

Ora o que eu fiz foi pegar nas minhas medidas todas e ir aqui ao site ciclyng competicion penso que é esse o nome

Terá sido no Competitive Cyclist? http://www.competitivecyclist.com/za/CCY?PAGE=FIT_CALCULATOR_INTRO

 

[rcasimoes]

exactamente