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[Diário de Treino] Subir mais um degrau

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Guilherme, agora com o Zwift já podes fazer os treinos de subidas (longas) que querias fazer.
Nunca usei o Zwift, mas penso que a subida para o vulcão é razoavelmente longa (pelo que vejo outros no Strava, tem pelo menos 500m de altimetria).

Bons treinos ;)
Agora não posso levantar o rabo do selim, o que me tem levado a não sair á rua para não cair em tentações
O Aquiles não gosta que se pedale em pé


Sim o vulcão deve der ser jeitoso para esse tipo de treino
 

zorza

Well-Known Member
Guilherme, agora com o Zwift já podes fazer os treinos de subidas (longas) que querias fazer.
Nunca usei o Zwift, mas penso que a subida para o vulcão é razoavelmente longa (pelo que vejo outros no Strava, tem pelo menos 500m de altimetria).

Bons treinos ;)
Podes sempre fazer o mountain 8.. penso que são 1000 de acumulado.

Zorza
 

aduarte66

Member
Vou tentar saber qual o equipamento que ele usa
A fita não está suja por uma simples razão, eu não acredito que ele ande tanto, não é porque não possa mas porque nem treina para isso
É andamento a mais, é pulsação a menos, velocidade, rotação
Boas,

O que muita gente fazia para aldrabar no Zwift (os outros, mas especialmente eles próprios) é colocar no peso, valores absurdamente baixos. O algoritmo usado tem em conta o peso-potência, logo andam imenso.

Cumprimentos,

A. Duarte
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Boas,

O que muita gente fazia para aldrabar no Zwift (os outros, mas especialmente eles próprios) é colocar no peso, valores absurdamente baixos. O algoritmo usado tem em conta o peso-potência, logo andam imenso.

Cumprimentos,

A. Duarte
Neste caso o rolo é um da Decathlon, o mais barato deles, magnético, imagino que esteja na posição mais leve, com sensor de velocidade e de cadencia, fita cardíaca e mais não perguntei

Neste caso deverá ser desconhecimento, é um conhecido meu e foi por isso que estranhei
 

aduarte66

Member
Boas,

Quando me refiro ao peso, é o peso do atleta e não o atrito do TT. No Zwift o que interessa é o valor de W/kg debitados. Imagina que tens um FTP de 200w e que pesas 100 kg (para facilitar as contas), o teu valor é de 2 W/kg, ora se colocares nas definições do programa que pesas 50 kg. o valor passa para 4W/kg (valor muito interessante). Basta veres no Zwift quando um atleta passa por ti muito mais rápido, olha para o quadro do lado direito e vê o valor, normalmente acima do 3,5W/kg. Como tal, o teu conhecido deve estar numa situação dessas, sabendo ou não. Porque de facto os valores apresentados, especialmente os 131 de FC, são espectaculares e a debitar 300 W.

Entretanto adicionei-te no Strava, também sou utilizador do trainingpeaks, é onde estruturo os meus treinos

Cumprimentos,
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Sexta feira 26 de Janeiro

Dia de fazer ecografia ao tendão, qualquer coisa de esporões, calcificação e tendinopatia do tendão de aquiles, uma carrada de coisas que espero que seja trocado por miúdos para perceber tentar perceber como me posso resguarda mais e evitar novas situações como a que passei
Um gajo vai para velho fica encavado por tudo quanto é lado

Amanhã é dia de folga e domingo lá terá de ser uma bttada para animar a malta e acabar a semana em beleza

Hoje
Uma zwifada para animar a malta e o resto são cerejas


Strava
https://www.strava.com/activities/1376506312

TrainingPeakes
http://tpks.ws/Y44Hp
 

afcunha

Active Member
Olha Guilherme,

Um pouco off-topic mas... reparei que tens um elemnt. Estás satisfeito com ele? Pontos fortes e fracos?
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Olha Guilherme,

Um pouco off-topic mas... reparei que tens um elemnt. Estás satisfeito com ele? Pontos fortes e fracos?

Estou satisfeito
Contras, falta das cores na parte da navegação (mapa), vidro do gps (frágil, riscos) e para já são só estes os contras
Outro problema, não tem a ver com o aparelho em si, não existe site onde descarregar os tracks e que mantenha tudo sincronizado, cada vez que tenho um problema no telemóvel e tenha de repor o software é como nascer outra vez, começa tudo de novo, sincronizar o que está dentro do gps com a app que está no telemóvel, o que não está no gps acabou, desapareceu para sempre

O a favor é mesmo os led´s, para mim é um grande ponto a favor, tanto na navegação como no treino, ou ainda como incentivador no treino

Já meti alguma informação neste tópico e no tópico do Elemnte
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Vocês fazem sempre valores de watts acima dos bpm...e eu é ela por ela...

Na góto...na goto nada déta méda... :mad:
Mas sabes quais são os teus máximos (BPM)????? Então não te estás a aplicar, caso tenhas dificuldade em atingir um valor , baixa uma mudança e mantém a velocidade, ainda não, baixa mais uma e continua a manter a velocidade, isso ade arrebentar por algum lado, quando digo baixa uma mudança é meteres uma mais leve

Podes ter algum problema de saúde ou tomares algum medicamento que provoca diminuição de BPM


Podes experimentar correr, é onde faço mais durante mais tempo
 
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