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[Diário de Treino] Subir mais um degrau
- Thread starter GuilhermeOliveira
- Start date
Esquece o pulso. Treina o músculo e vais ver se o motor precisa de tanta gasolina para andar...
Francisco Costa
Well-Known Member
@moshinho quando comecei a dar umas voltas mais a sério de bicicleta, reparei que andava sempre com batimentos cardíacos muito elevados. Facilmente passava os 200bpm e o batimento médio muitas vezes acima dos 180bpm.
Decidi, marcar consulta num médico especialista que me aconselhou a fazer um teste de esforço, que revelou estar tudo bem.
Basicamente, no meu caso, o batimento cardíaco era elevado porque o meu organismo ainda não se tinha adaptado à nova realidade.
Disseram-me que, com o tempo, o batimento iria baixar, mas aconselharam-me a fazer treinos de forma mais regular, ou então, para além do ciclismo, fazer algum atletismo.
O certo é que com o passar do tempo, e com o aumento do número de treinos, os média de batimentos baixou bastante, sendo que, só em situações muito extremas é que atinjo os 200bmp.
GuilhermeOliveira
Well-Known Member
Mas o problema dele não é a media de bpm, até porque a minha media esta a baixo dos W
No meu caso, se meter uma mudança pesada o mais certo é rebentar as pernas antes antes de atingir o maximo da pulsação
No meu caso, se meter uma mudança pesada o mais certo é rebentar as pernas antes antes de atingir o maximo da pulsação
GuilhermeOliveira
Well-Known Member
esqueçam, o gajo que escreve acima não esta cá
e
O normal é fazer mais watts que BPM para algúém que já andar há algum tempo.
Senão vejamos.. Poucos seremos os que fazemos médias de BPM acima de 170 ou 180bpm.. Mas fazer média de W acima disso muitos fazem...
Zorza
Eu acho que o problema é ao contrário.
O normal é fazer mais watts que BPM para algúém que já andar há algum tempo.
Senão vejamos.. Poucos seremos os que fazemos médias de BPM acima de 170 ou 180bpm.. Mas fazer média de W acima disso muitos fazem...
Zorza
GuilhermeOliveira
Well-Known Member
Correto
Carolina
Well-Known Member
Ainda recentemente falei com um amigo que competiu em atletismo (alta competição) e posteriormente em duatlo e hoje em dia é treinador de futebol e o mesmo disse-me isso.
Para não ligar aos bpm e treinar sempre no duro.
Que eu próprio deveria ter a noção do esforço que estava a fazer e do descanso que preciso.
No entanto não tenho powermeter e o os bpm acabam por me servir, pois tenho de ter a noção dos bpm porque senão rebento mais cedo!
Posso dizer que o meu FTP é de 204bpm e que a barreira para me sentir bem é perto dos 150w. Acima disto o esforço começa a ser imenso e claro...chegam as cãimbras, mas isso é relativo porque o que me faz falta é treinar e pedalar mais vezes e mais tempo.
Tenho 3,24w/kg que não é nada de especial mas chega para dar umas voltinhas
GuilhermeOliveira
Well-Known Member
Mas olha que dos 150 para os 204 é um intervalo muito grande.
Ainda recentemente falei com um amigo que competiu em atletismo (alta competição) e posteriormente em duatlo e hoje em dia é treinador de futebol e o mesmo disse-me isso.
Para não ligar aos bpm e treinar sempre no duro.
Que eu próprio deveria ter a noção do esforço que estava a fazer e do descanso que preciso.
No entanto não tenho powermeter e o os bpm acabam por me servir, pois tenho de ter a noção dos bpm porque senão rebento mais cedo!
Posso dizer que o meu FTP é de 204bpm e que a barreira para me sentir bem é perto dos 150w. Acima disto o esforço começa a ser imenso e claro...chegam as cãimbras, mas isso é relativo porque o que me faz falta é treinar e pedalar mais vezes e mais tempo.
Tenho 3,24w/kg que não é nada de especial mas chega para dar umas voltinhas
Ora aqui outro ponto que perco! Falta de treino de endurance ando a tentar esticar mais as voltar mas planear trabalho, voltas de 4/5h e este tempo de chuva não tá a dar com nada!
GuilhermeOliveira
Well-Known Member
Para mim é fácil, basta ir de btt e com o grupo
Já fiz o teste 3 vezes e por dois métodos diferentes e ambos diferiram em cerca de 2w.
FTP 204w
LHTR 170bpm
Máx 195bpm