cafigueira
Well-Known Member
As melhoras amigo. um abraço
Só para informar o pessoal. Passaram 15 dias da queda. Continuo mal do ombro, o médico no hospital disse que era uma entorse mas apenas fiz radiografias e ele nem me tocou. Logo fez o diagnóstico com base na experiência e nos sintomas que lhe disse sentir. Disse-me que o tempo de recuperação seria de 1 mês a 1 mês e meio. Não consigo dormir virado para o lado do ombro lesionado e a fazer força em certos ângulos do braço não consigo suportar a dor. Assim sendo hoje vou a uma consulta de ortopedia especialidade do ombro. Depois de tantas paragens de Agosto para cá já engordei 5-6kg e tenho roupa a ficar apertada. Estou um bocado preocupado e desanimado. Pelo menos temos o fórum para nós irmos entretendo.
Eu acho que até consigo fazer rolo mas tenho receio de estar atrasar a recuperação. Hoje vou questionar o médico sobre isso.Tem que se ir com calma. Se começarmos a stressar e a sentir ansiedade acaba-se por comer mais e engordar! Já tentas-te fazer rolo sem apoiar a mão/ombro lesionado? Se conseguires, pelo menos rolas as pernas e dás uma suadelas. Pode ser que ajude animar o espírito! As melhoras!
Estive um mês sem atualizar este tópico mas não pensem que estive parado!
Resumo das 4 semanas de Dezembro (dia 1 ao dia 27)
Plano de treino do Tiago Aragão realizado com recurso ao Zwift e à potencia virtual dada pela curva de potência do Triban InRide 100
Teste de FTP realizado no dia 10 de Dezembro com o resultado de 218w para 64,5kg, o meu anterior em 31 de Maio era de 246w para 61kg.
Pelo meio houve duas paragens prolongadas (7 a 31 Agosto e 9 a 27 Novembro)
Neste período nada de corridas mas está para breve o regresso...
Tenho uma curiosidade, esse plano foi feito para ti ou é um plano genérico?
O teste de FTP foi o de 20min do Zwift.Por curiosidade, qual o protocolo utilizado no teste FTP?
É um plano genérico do Tiago Aragão.Boas!
Antes de mais, bom regresso!
Tenho uma curiosidade, esse plano foi feito para ti ou é um plano genérico?
É um plano genérico do Tiago Aragão.