Diário de Treino (recuperar o tempo perdido)

[pemartins]

Fez ontem uma semana que tive o acidente / queda. As feridas visíveis, estão muito melhor, apenas ao nível do ombro ainda não fechou e requer mais atenção. O que me valeu estes dias todos é que tenho uma enfermeira em casa que me fez todos os pensos necessários, caso fosse no centro de saúde nem quero imaginar.
O que me está a deixar preocupado é que as dores na coluna continuam, primeiro era mais em baixo, perto da bacia mas agora tenho a sensação que estão a subir para o meio das costas. É uma dificuldade enorme fazer movimentos mais complexos ou mais rápidos. Quem já passou por lago idêntico quanto tempo demorou até estar de forma aceitável? Já nem digo a 100% porque isso deve ser meses. Para terem uma ideia até a tossir me dói imenso e de manhã após o corpo estar a noite toda em repouso, é uma dificuldade enorme para me levantar, tenho que me arrastar para beira da cama...
Estava habituado a viver intensamente, quase todos os dias praticava desporto e quando não treinava, sentia a falta. Agora neste estado, para além do fisicamente condicionado, também o psicológico começa a ficar em baixo.

 

[cafigueira]

Boas amigo, provavelmente (estou a supor) será alguma fissura num osso ou coisa parecida, eu lembro-me que quando parti a clavícula, foi o que me deram mais atenção no hospital, quando fui para casa em recuperação, quando tinha um espirro ou tossia, tinha umas dores em uma ou duas costelas que parecia o fim do mundo, quando fui a uma consulta falei isso ao médico, ele disse que era normal pois tb tinha qualquer coisa nas costelas. mas passou com o tempo.

Boa recuperação.

 

[petrix]

Também já tive alguns acidentes ( Clavícula partida, achatamento de vértebra...), o que recomendo é descanso, se fosse algo de muito grave nem te conseguias mexer, mas partes pisadas e costelas fissuradas também demoram a recuperar, não há nada a fazer senão dar tempo ao tempo.
Boa recuperação.

 

[elchocollat]

Contudo na minha opinião, nada como tentar ser acompanhado por um médico e fazer algum exame pontualmente.

 

[pemartins]

Contudo na minha opinião, nada como tentar ser acompanhado por um médico e fazer algum exame pontualmente.

Qual o exame? Ressonância magnética? Fiz raio x e não acusou nada.

 

[dragom]

Qual o exame? Ressonância magnética? Fiz raio x e não acusou nada.

Há algumas fissuras que não aparecem no raio-x, só nas ressonâncias magnéticas. Quando parti o menisco, a radiografia não acusou nada, e estive dois meses em que o joelho inchava ao menor esforço. Só numa ressonância se viu que tinha uma fissura em quase toda a largura. Mas o melhor é sempre seres visto por um médico.

 

[Sword]

As melhoras. Há que ter paciência. Vai doer e vai ser um bom tempo. Trata do psicólogico que o físico com o tempo vai lá. Quanto às dores tirando as de dentes e ouvidos que dizimam um gajo as de costelas devem ser das mais incapacitantes... E o pior é que se estiverem estaladas também não há nada a fazer. Vai doer e vai daqui a largos meses um jeito ou outro fazê-las dar uma pontadinha para um tipo se lembrar que elas estão lá. Passa, mas é foda. Em todo o caso só há que lhes dar descanso e as dores pós noite é normal... Aliás basta uma gripezita para de manhã ao levantar já custar das costelas imagina depois de uma forte pancada. Mesmo que apenas 'pisadas' é normal que doa. Força nisso e dá tempo ao tempo.

 

[pemartins]

4 semanas depois, hoje foi dia de voltar à estrada na fininha. Já estou muito melhor mas longe de estar a 100%. Ainda tenho dores nas costas, mesmo assim fiz 1h40 de bicicleta. A forma física está um desastre, não perdi tudo mas estou muito em baixo a nível de resistência, qualquer subida faz logo o ritmo cardíaco disparar mesmo em ritmo mais acessível. Resta-me continuar, treinar mais a parte da flexibilidade da coluna e aos poucos tentar recuperar a forma. Quase me esquecia, fui de 59kg para 63kg e já se nota um pneu na barriga, vai ser difícil perder estes quilos a mais.

 

[elchocollat]

As melhoras!
Com o tempo vais recuperar!!

 

[Bruso]

Não stresses com a forma. Aproveita para voltar à vida activa que tanta falta te fazia. Não estiques muito a corda para não piorares nada. Começa devagar e sem grandes esforços

 

[Negoci8er]

4 semanas depois, hoje foi dia de voltar à estrada na fininha. Já estou muito melhor mas longe de estar a 100%. Ainda tenho dores nas costas, mesmo assim fiz 1h40 de bicicleta. A forma física está um desastre, não perdi tudo mas estou muito em baixo a nível de resistência, qualquer subida faz logo o ritmo cardíaco disparar mesmo em ritmo mais acessível. Resta-me continuar, treinar mais a parte da flexibilidade da coluna e aos poucos tentar recuperar a forma. Quase me esquecia, fui de 59kg para 63kg e já se nota um pneu na barriga, vai ser difícil perder estes quilos a mais.

Esquece por uns tempos a forma física e aproveita o prazer que as voltas te proporcionam!

 

[jpacheco]

4 semanas de paragem não é muito... volta num instante desde que não hajam limitações.

 

[dragom]

4 semanas depois, hoje foi dia de voltar à estrada na fininha. Já estou muito melhor mas longe de estar a 100%. Ainda tenho dores nas costas, mesmo assim fiz 1h40 de bicicleta. A forma física está um desastre, não perdi tudo mas estou muito em baixo a nível de resistência, qualquer subida faz logo o ritmo cardíaco disparar mesmo em ritmo mais acessível. Resta-me continuar, treinar mais a parte da flexibilidade da coluna e aos poucos tentar recuperar a forma. Quase me esquecia, fui de 59kg para 63kg e já se nota um pneu na barriga, vai ser difícil perder estes quilos a mais.

Foste ao médico ver a dor nas costas?

 

[cconst]

4 semanas de paragem não é muito... volta num instante desde que não hajam limitações.

isto são 4 semanas de paragem:


Aquela rampa descendente... para retomar?! quase 4 meses.

Isto no meu caso... em que decidi descansar 4 semanas depois do IM 70.3 Cascais em 2018.

 

[NULL]

isto são 4 semanas de paragem:


Aquela rampa descendente... para retomar?! quase 4 meses.

Isto no meu caso... em que decidi descansar 4 semanas depois do IM 70.3 Cascais em 2018.

Depende de imensas coisas...

Olha aqui uma paragem de 2 meses na fase crítica da Covid e a recuperação em 2 meses de treino...

 

[jpacheco]

isto são 4 semanas de paragem:


Aquela rampa descendente... para retomar?! quase 4 meses.

Isto no meu caso... em que decidi descansar 4 semanas depois do IM 70.3 Cascais em 2018.

Tem que se carregar nos pedais

 

[pemartins]

Foste ao médico ver a dor nas costas?

Sim, voltei a ir ao médico e fiz novos exames. Estava tudo ok.

 

[pemartins]

Nova dor de cabeça. Chegou-me a casa na passada 6ª feira uma carta do hospital para pagar a despesa relativa ao episódio de urgência a quando do acidente de bicicleta. Total da fatura são quase 200€, a questão é que estão a identificar o caso como um acidente de viação e enviaram-me um formulário que devo responder em 15 dias indicando qual a companhia de seguros e não me permitem acionar o serviço nacional de saúde. Isto é normal? Estará o Hospital agir corretamente? A minha queda foi provocada pela incorreta ultrapassagem de um veiculo a menos de 1,5m de distância, não consegui ver a matricula. Já alguém passou por situação idêntica?

 

[petrix]

Não tens seguro?

 

[pemartins]

Não tens seguro?

Não.