Bem maltinha vou fazer um pequeno upgrade dos treinos que tenho feito neste inicio de ano.
Entrei na semana 6 de treino. A malha tem sido grande, mas acho que a evolução também (pelo menos a nível de peso perdi 2 kg desde o inicio deste plano).
A nível físico, sinto algumas melhorias. Na semana passada fiz um dos treinos que costumava fazer antes iniciar este plano (intervalos 6x4min a 320w). Este treino costumava ser dos mais puxados e quando não estava bem recuperado, não o conseguia terminar. Mas desta vez consegui terminar sem grande problema, por isso acho que estou a evoluir.
Queria a vossa opinião numa situação que sinto que se passa comigo. Eu chamo-lhe bloqueio mental/físico e acontece o seguinte:
Aos fins de semana costumo ir dar sempre um volta maior tipo 2:30/3h e já tinha tido esta sensação, mas só este fim de semana é que o comprovei.
Nas voltas domingueiras que dou sozinho noto que ao final de 1:30h, mais coisa menos coisa, perco bastante rendimento, o corpo/pernas começa a não responder como eu pretendo e a velocidade media da volta cai substancialmente (tipo 3 ou 4km\h).
Este fim de semana fui dar uma volta com os "prós" aqui de Coimbra, citando outro tópico aqui do forum foi "sempre a ganir que nem um porco atrás das máquinas". Mas a coisa até correu bem, uma vez que na ultima subida até fui a puxar o grupo onde vinha. No regresso, nessa mesma subida, fui descarregado e nunca mais consegui colar no grupo. Eu sabia que se fosse descarregado nunca mais me conseguia colar, mas mesmo a dizer para mim mesmo "não descoles, não descoles", a malta começou a passar por mim, até parecia que estava parado. Simplesmente as pernas não responderam ao que a cabeça dizia, isto passou-se mais um vez por volta da 1:30h de volta. Basta dizer que nos 5/10kms a seguir tentei apanhar o grupo, mas cada vez os via a ficar mais longe, mas como os via ainda tinha aquele objectivo de os apanhar e isso deu-me força. Quando os deixei de ver aí é que a coisa ficou mal, parece que levei uma marretada, baixei cerca de 5km\h de velocidade e foi sempre a sofrer sozinho até chegar ao destino.
Acham que por fazer treinos de 1h no rolo, depois falta mais resistência para aguentar voltas de 3h?
A partir desta semana, vou tentar ir a todas as voltas deste grupo. Sinto que o corpo reage bem a estas voltas. Exemplo disso foi o treino de SEPI que fiz ontem que não me pareceu tão duro como os da semana anterior, pelo menos nas ultimas series aguentei-me melhor.
Isto pode ser só o psicológico a trabalhar, mas acham que pode haver aqui alguma ponta de verdade? Posso estar com alguma lacuna de resistência?
O que podes é ir cuscando as zonas para quando transportares os treinos para a estrada poderes ter uma noção / semelhança do "esforço" que estás a colocar. Que pelo que percebo não tinhas nenhuma maneira de o medir quando passavas para a estrada.