Diário de Treino - emsfc

[Carolina]

Bem visto. Estou a ser um bocado nabiça e não vejo os preços , quanto é? Além de que tenho de estimar custo e deslocação e noite para Lisboa -porto

Vê no regulamento, mas deve ser uns 30-35€. Se fores sócio da federação sai mais barato.

 

[Bernalve]

É melhor o medio para ganhares experiência.

 

[emsfc]

Lollll

Cuidado... 160km com 3000D+ não são para qualquer um, tanto mais que vem aí o Inverno e as condições para treinar baixam...

Para quem não tem endurance para isso mais vale inscrever-se no médio...

Faltam 8 meses! Desde que se assuma o compromisso de treinar para isso, não vejo qualquer problema em fazer o Granfondo.

 

[emsfc]

35€

 

[cenazia]

É melhor o medio para ganhares experiência.

A minha primeira aventura deste tipo foi o Roadfondo do Paulo Martins no Algarve, fui ao grande porque queria fazer o Malhao, maior erro do ano! Por "sorte" a corrente partiu e rebentou com o dropout aos 140km e assim nao precisei de me arrastar pelos 20km que faltavam

No resto do ano só me inscrevi em mediofondos

Claro que se te habituares a voltas de 6h a um ritmo decente nao tens com que te preocupar

 

[JorgeFerreira97]

Vai ao medio, nos granfondos parece que quanto mais quilómetros andas, estás sempre longe de acabar
Bom treino hoje Edson, o camarado Royal mandou ali um tiro naquele muro, só watts
Continuação de bons treinos para ambos

 

[emsfc]

Última semana de treino antes do Skyroad Aldeias de Xisto:

31.08.2017 | E2
https://www.strava.com/activities/1160940392

01.09.2017 | E2
https://www.strava.com/activities/1162486744

02.09.2017 | E2
https://www.strava.com/activities/1164543478

03.09.2017 | E2
https://www.strava.com/activities/1165537890

Para esta semana tenho previstos treinos para quarta e quinta-feira e eventualmente no sábado um treino muito curto, para "acordar" as pernas.
No domingo é o Skyroad.

Abraço

 

[zorza]

No domingo é o Skyroad.

Abraço

Encontramo-nos por lá.. Aliás, deves passar por mim logo nos primeiros 20kms a subir boa prova!

Zorza

 

[emsfc]

Olha que não sei se passo. As pernas já tiveram melhores dias.
De qualquer forma, se vires a passar uma Focus com o espigão completamente enterrado no quadro, é muito provável que seja eu.

Abraço

 

[fcsaimon]

Abraço

Muito Nice mas já merecia ai um front mount para o gps, acho que ela ia gostar.

Bons treinos!!

 

[Martins]

Encontramo-nos por lá.. Aliás, deves passar por mim logo nos primeiros 20kms a subir boa prova!

Zorza

O dorsal 52 estará sempre a aplaudir nos reabastecimentos

Abraço

 

[RTC]

Também lá estarei. Desejo-se uma boa prova.
Vou sair das catacumbas - Dorsal 919

 

[Ganfas]

Também vou lá estar, desta vez parto na box 2, mas é só mesmo para poder ver as bicicletas de todo o pelotão que me vai ultrapassar.

 

[emsfc]

Muito Nice mas já merecia ai um front mount para o gps, acho que ela ia gostar.

Bons treinos!!

Já esteve nos planos, mas provavelmente quando o colocar vem agarrado a um GPS novo

 

[emsfc]

Boa prova aos que vão!

O dorsal 52 estará sempre a aplaudir nos reabastecimentos

Abraço

@Martins, o 68º classificado do Mediofondo da Estrela não pode ter esse discurso! Tens uma reputação a defender!
É força nos crancks até estourar! A partir de segunda-feira já podes baixar a guarda

Abraço

 

[royal636]

Achas amigo @emsfc??? Ele fala mas mas é como os tubarões. Mal sente a respiração afugante dos adversários mete logo o pulso a 200 pedaleira grande e siga que nem para trás olha. Tu logo me dirás.

Abraço

 

[Martins]

Já desliguei o chip há mais de um mês.

Agosto foi muito cansativo e desgastante no trabalho. Esta data apanha-me no final de um ciclo de trabalho muito complicado.

Sinceramente, vou este ano para conhecer, mas não me voltarei a inscrever em nada que calhe em Setembro

Mas lá estarei para puxar por vós... Se for preciso posso fazer de gregário durante uns kms para pouparens as forças

Abraço

 

[NULL]

Já desliguei o chip há mais de um mês.

Agosto foi muito cansativo e desgastante no trabalho. Esta data apanha-me no final de um ciclo de trabalho muito complicado.

Sinceramente, vou este ano para conhecer, mas não me voltarei a inscrever em nada que calhe em Setembro

Mas lá estarei para puxar por vós... Se for preciso posso fazer de gregário durante uns kms para pouparens as forças

Abraço

Bonita atitude!

 

[zorza]

Também lá estarei. Desejo-se uma boa prova.
Vou sair das catacumbas - Dorsal 919

shiii ainda parto na box à tua frente.. estou nos 700's..

Boa prova a todos e cá estaremos para depois contar como foi

Eu arranco para a Lousã já amanhã (sábado de manhã)..

Zorza

 

[emsfc]

Prontos para o Skyroad Granfondo Aldeias de Xisto!

Amanhã fecho a época de 2017 no Skyroad Aldeias de Xisto.
A época já vai longa (começou em Novembro) e a forma está longe da que tinha em Julho, mas ainda assim, amanhã é para dar tudo o que tenho e fazer a melhor classificação possível.
Em termos de classificação, se ficar no primeiro terço da tabela já me dou por satisfeito. Tendo em conta o tempo que fiz o ano passado, e apesar deste ano o percurso ser o inverso, vou tentar fazer abaixo das 06h00, o que dará uma média próxima dos 27km/h.
Apesar do percurso ter um total de 157km, a maior parte dos 3200D+ são feitos até aos 102km. A estratégia será não entrar em loucuras na primeira subida, meter um ritmo confortável e guardar as pernas para as que se seguem, onde vou tentar ganhar o máximo de posições possível, para compensar as posições que provavelmente irei perder no último terço da prova, que é quase todo em descida.
Vou com o dorsal 672. Se algum dos ilustres me vir, que apite!
Boa prova para todos os que vão participar!

Abraço