Diário de Treino - emsfc

Discussion in 'Treino e Saúde' started by emsfc, 19 October 2016.

  1. Martins

    Martins Well-Known Member

    Prescrição de treino para Segunda-Feira - S O F R E R - Com o calor, com a subida, com sei lá mais o quê

    ETAPA RAINHA

    Rota final https://www.strava.com/routes/9193914 - Paragens OBRIGATÓRIAS ao km 76,2 (PADARIA DA RAMALHA) km 80 (última oportunidade para pensar melhor antes de entrar no PM) km 105 (Para esperarem que eu chegue) km 127,6 (o tasco do costume em manteigas)

    Passagem na Torre daqueles que dizem que vão fazer a etapa :prainha:p da volta a portugal mas depois acabam na Guarda prevista para as 15:30 - 15:45

    KM 0 - Dólmen Bar - O tasco de sempre - Proponho concentração às 8:30h para arrancarmos até às 9:00h
    CAFÉ - QUEQUES - BOLO DE CHOCOLATE - Só para quem prometer que não me deixa para trás

    KM 164 - No mesmo tasco - Uns petiscos jeitosos

    @royal636 trazes quantos gregários? Atenção que na categoria UCI desta prova só são permitidos 8 atletas por equipa

    @rjamr está alterado de acordo com o que pediste

    @emsfc que tal a prescrição?

    @todos Quem quiser juntar-se está à vontade

    Abraço
     
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  2. emsfc

    emsfc Active Member

    Que categoria!
    Ainda não olhei bem para o track mas está bom!
    O Golden Cheetah é as dores nas pernas dizem-e que estou em baixo de forma. O mais certo é terem que esperar por mim por isso acho que tenho direito a duas fatias de bolo :D

    Abraço
     
  3. royal636

    royal636 Active Member

    Ora aqui está uma etapa digna de um verdadeiro empeno. Quanto ao pequeno almoço parece-me bem, quanto ás paragens nunca fizeram mal a ninguém. Para já estão confirmados dois puros trepadores, da minha parte. Serão um bom incentivo para batermos PR´s :):)

    Por isso assim por alto seremos 6.

    Mas olha @Martins só vamos á torre picar o ponto e descemos para Manteigas? Ou ficamos lá a apoiar o UDONDO Gotzon? (ultimo classificado na geral e se ele chegar ao alto)?? :D:D:D
    Ou seja não os vamos ver passar??
     
  4. Martins

    Martins Well-Known Member

    Consoante a hora a que estivermos na torre decidimos se esperamos por eles lá em cima ou se os vemos passar em manteigas enquanto comemos um rissol.

    Mas tenho quase a certeza que devo ser eu a chegar a torre e a brigada de trânsito a fechar a estrada para eles passarem

    Abraço
     
  5. emsfc

    emsfc Active Member

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  6. pratoni

    pratoni Well-Known Member

    Pela diferença de preço até vale a pena para a versão duo...
     
  7. emsfc

    emsfc Active Member

    Os Uno ficam por 360€ e os Duo por 580€ já com o desconto aplicado.
    Em vez dos Duo preferia esticar mais qualquer coisa e ir para os Powertap P1 single.
    Mas pelo preço a que estão acho que fico muito bem servido com os Assioma.
    A diferença fica para trocar o Edge 500 daqui a uns tempos.

    Abraço
     
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  8. Carolina

    Carolina Well-Known Member

  9. royal636

    royal636 Active Member

    É bem pensado sim senhor. Embora os gostasse de ver a subir e não a descer.

    Hoje estive com o Ricardo e em principio ele não vai. Mas ele irá se prenunciar.

    Abraço
     
  10. Martins

    Martins Well-Known Member

    Pois claro. Rebentaste o homem hoje!

    Isto ainda nem começou e já começaste a fazer baixas. Não tens emenda!

    Abraço
     
  11. royal636

    royal636 Active Member

    Ai eu rebentei com ele??? Os outros é que arrebentaram connosco. Que empeno :eek::eek:
     
  12. Martins

    Martins Well-Known Member

    Pois pois...

    Não te esqueças que prometeste que ias sossegado até à Covilhã

    Abraço
     
  13. emsfc

    emsfc Active Member

    @Carolina, estás à espera de quê? :D
     
  14. emsfc

    emsfc Active Member

    Fdx, até estou com medo de 2ª feira. Não tenho treinado um caracol e levo aqui um lastro extra das férias que vai lá vai...
    É melhor levar uma corda para me rebocarem serra acima.
    Amigo @Martins, amanhã tenho a volta a passar à minha porta duas vezes :D Tens a certeza que não queres ver a chegada antes de arrancarmos para cima? :D
     
  15. rjamr

    rjamr Member

    Ora boas pessoal. Na segunda não devo ir com vocês, infelizmente. Hoje foi mais uma malha, para nao variar e as pernas ja nao caminham para jovens.. :) Desculpem la e uma boa volta para segunda feira. Abraço

    Ps: o @royal636 está uma maquina! Tenham medo.. Tenham muito meeeedo! :)
     
  16. Martins

    Martins Well-Known Member

    @emsfc

    OK. Vou tentar entrar entre as duas passagens ali entre as 16:30 e as 17:00h

    Abraço
     
  17. Martins

    Martins Well-Known Member

    Se te custava alguma coisa ires devagarinho comigo sempre a meia hora do grupo da frente

    Abraço
     
  18. Carolina

    Carolina Well-Known Member

    Pelo final de Outubro LOL. Ainda não há €€. Além disso estou mais virada para os powertap por causa de usarem pilha.
     
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  19. emsfc

    emsfc Active Member

    Sim, creio que essa será uma das vantagens dos Powertap porque em qualquer lado desenrascas pilhas AAA.
    Para os Assioma anunciam uma autonomia de 50h por carga o que já é uma melhoria em mais 20h relativamente aos BePro.
    É uma questão de ir gerindo a bateria conforme faço com o Garmin.
     
  20. royal636

    royal636 Active Member

    Bem amigo @rjamr , tenho-te como pessoa séria e humilde mas não exageres :):):) Na subida do Granjal até á Srª da Lapa levei com 2min até lá acima do teu tio e 1 min do Gonçalo. Aqueles sim é que são umas autênticas máquinas.

    Abraço
     

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