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Diário de treino de um rapaz teimoso [@bigbossmartins]

bigbossmartins

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Boa noite. Actualização do dia de hoje.

Free ride na rua, mas não o tempo desejado. Além de me ter atrasado na saída, ainda tive de antecipar o retorno. Enfim, contingências da vida... Fica o link da actividade principal https://www.strava.com/activities/1276628805

Como não tive tempo de alongar como deve ser à chegada, há bocadinho fiz uma sessão de relaxamento no ZWIFT e uma sessão de alongamentos no final. Link - https://www.strava.com/activities/1277117757

Considerações:
Após o hard reset do Bryton parece que anda a funcionar melhor, ainda não está a 100%, mas está melhor. Compra do Bolt passou de "urgente" a "se houver boa promoção".
Estou a perder peso e ainda só estou na fase de preparação.
Estou motivado!

Amanhã, sessão de ginásio e uma hora de trabalho de cadência compõem o menu. Não sei se em termos de horário dará para cumprir tudo. Veremos.

Abraço
 

bigbossmartins

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Boa tarde! Actualização e fecho da semana.

Ontem - Não deu para o treino de ginásio, apenas para o trabalho de cadência. Sessão de clássica de 1min a >105rpm e 3min a ~80rpm. Link - https://www.strava.com/activities/1278154453/overview

Hoje - Para não fugir à vertente clássica, foi uma sessão de 3x10min zona 3, com recuperação de 5min na zona 2. Procurei fazer os 10 min >85rpm para trabalhar igualmente a cadência. Link - https://www.strava.com/activities/1278882376

Resumo semanal
Duração total - 7H15 (6H de bike, 1H15 de futebolada)
Distância bicicleta - 146Km
Ganho de elevação - 1430m
Trabalho - 3048Kj
TSS - 346

Abraço
 

bigbossmartins

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Boa tarde.

Semana complicada esta. Férias, mas daquelas férias cheias de coisas para fazer. A bike foi para o senhor mecânico fazer uma revisão a fundo e prepará-la para a chuva que aí vem (virá?).

Só ficou pronta ontem à noite. Esta semana o menu não tem nada de estruturado. Vou aproveitar que estou de férias para me afastar do Zwift uns dias e ir para o alcatrão sempre que a agenda o permita (sim, também há agenda nas férias).

Assim, hoje levantei-me relativamente cedo e fui ver o mundo.
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Tem estado bom tempo e apesar de estar um bocado frio, não e nada que não se aguente.
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Olha ali o solzinho a brilhar.

Do mecânico a rapariga trouxe umas coisas novas: uma corrente, uns cabos de transmissão, uns calços novos e...
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uns pneus 28mm. Buracos na estrada? quais buracos... o cu agradece!

Mas também levou outras coisas!
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Umas fitinhas da Synapse e um guiador para o rapaz chegar aos drops em (ainda mais) segurança!
Ficam as duas últimas fotos do dia
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por último, fica o link de hoje - https://www.strava.com/activities/1284565454/overview

Abraço
 

jpacheco

Well-Known Member
A qualidade de acabamento dos Pro são superiores. Tenho uns PRO a meter na bike e os antecedentes não são pro e nota-se que os materiais devem ser idênticos e a diferença de ser pro ou ser normal está no processo de qualidade. E no preço final.
 

bigbossmartins

Active Member
O guiador parece ser o Deda Superzero e os pneus são os Vittoria Rubino G+ em 28mm.
Tudo material com a chancela do @albertosemcontador
Por acaso é um Deda RHM02. Os pneus foi o aproveitar de uma promoção, até eram para ser uns continental mas estes ficaram 7,5€ mais baratos cada um. Não tem chancela de ninguém, mas enfim. O homem deve ter mesmo comissão no fórum
 

RTC

Moderador
Staff member
Por acaso é um Deda RHM02. Os pneus foi o aproveitar de uma promoção, até eram para ser uns continental mas estes ficaram 7,5€ mais baratos cada um. Não tem chancela de ninguém, mas enfim. O homem deve ter mesmo comissão no fórum
Que comissão? Comissão tenho eu por ser moderador :rolleyes:
Todos nós que aqui temos presença assídua assistimos diariamente a conselhos dele quanto a material. E todos sabemos qual é o material que ele bate sempre na mesma tecla: nos guiadores são os Deda e os Zipp, nos pneus são os Vittoria, em particular este Rubino G+ e especialmente em 28mm, etc etc.
Ah, e pedais são os Powertap. Nas bicicletas de aluminio são as Caad and so on...

Back to topic!
 

pratoni

Well-Known Member
Que comissão? Comissão tenho eu por ser moderador :rolleyes:
Todos nós que aqui temos presença assídua assistimos diariamente a conselhos dele quanto a material. E todos sabemos qual é o material que ele bate sempre na mesma tecla: nos guiadores são os Deda e os Zipp, nos pneus são os Vittoria, em particular este Rubino G+ e especialmente em 28mm, etc etc.
Ah, e pedais são os Powertap. Nas bicicletas de aluminio são as Caad and so on...

Back to topic!
... os caad e os cinelli, nos sapatos são os sidi, nos tt o tacx Neo, etc e tal...
 

bigbossmartins

Active Member
Boa noite. Segue atualização do tópico.
Fecho da semana passada:
Volta de quinta - https://www.strava.com/activities/1287038966
Volta de domingo - https://www.strava.com/activities/1291979921
Sexta - 1h de futebol

Estas duas voltas eram para ter sido maiores, mas não deu. Vá lá que deu para andar no alcatrão.

Resumo da semana:
Duração - 5H36 (1h de futebol)
kms percorridos - 113km
Ganho de elevação - 1816m
Trabalho - 3254 Kj
TSS semanal - 409


Esta semana.
Treino de hoje, de volta ao ZWIFT que já tinha saudades minhas. Uma hora, clássico 3x10min de Sweetspot.
Link - https://www.strava.com/activities/1293145049
Para amanhã agendei uma sessão de trabalho de cadência, que vai ter de ser mesmo a correr! Os amigos do IPMA dizem que quarta não chove para estes lados, por isso a Free Ride no alcatrão está marcada para esse dia. Veremos se não me sai o tiro pela culatra!

Abraço
 

bigbossmartins

Active Member
Boa tarde companheiros!

Actualização deste diário.

Ontem - dia de 01H15 de futebolada. Mais uma exibição de gala, porém, foi apenas um empate o resultado entre duas equipas muito lutadoras e com fome de vencer.

Hoje - Dia de free ride na rua.

Esteve frio mas o sol brilhou forte, por isso, decidi ir ver o oceano!
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Olha ali o solzinho a brilhar!
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Para os curiosos, esta foto deve esclarecer qual a praia em questão!
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No final o vento tramou-me e o regresso custou mais um bocado do que o previsto, mas lá cheguei a bom porto. Ficam agora duas fotos da menina para se deliciarem...
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Resta apenas deixar o link do passeio para analisarem - https://www.strava.com/activities/1295772557
Foi um passeio com uma boa ida e um mau regresso. Não comi nada durante as 3 horas para obrigar o corpo a esvaziar o tanque e ver como me sentia com as reservas consumidas. Não foi uma boa sensação e preciso mesmo de alongar bem porque, muito provavelmente, exagerei um bocadinho na dose.
Amanhã está agendada uma endurance ride no ZWIFT de 90 minutos para trabalho aeróbio.

Abraço a todos
 
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