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[DIário de Treino] - CConst

pemartins

Well-Known Member
Eu quando saio de casa, seja para correr ou ir à compras, quando chego a rotina é: tirar calçado, borrifar com lixívia nas solas e o calçado fica sempre à entrada da garagem, depois retirar a roupa, meter para lavar e ir tomar à banho. Nas compras sempre mascara e luvas. Quando vou correr, não toco em nada e não me cruzo com ninguém, se vier alguém do mesmo lado da estrada, atravesso logo a estrada antes de chegar a pessoa uns bons 30 metros antes. Não tenho facilitado nesse aspeto.
 

cconst

Well-Known Member

Apesar de colorida, estou contente. Tive direito a duas folgas!

Fora de brincadeira, tirando um dos dias em que no trainer não consegui cumprir o treino todo até ao fim (tempo e pernas), cumpri, mas tive que substituir uma corrida por um treino na bike.

Um treino de força para começar a semana e para terminar uma sessão de cardio (era para ser "treino livre de baixa intensidade") em que este último me deixou dores em músculos esquecidos... colocou variedade que não tem sido habitual nestas semanas.

Abraços!
 

cconst

Well-Known Member
Isso anda fraco, fraquinho
Obrigado pela força! (também é preciso um puxão de orelhas)

Tem sido complicado. Não sei como a malta conjuga a vida familiar com o trabalho e os treinos (e o netflix). É muito complicado.

(tinha aqui um texto grande para me justificar... mas a verdade é que o que não treino é apenas consequência das minhas escolhas, que não têm sido as melhores).
 

Bruso

Well-Known Member
Eu tenho achado mais fácil treinar desde que estou a trabalhar de casa a tempo inteiro.

Durante o dia consigo sempre tirar tempo para ajudar e brincar com a criança. Se tivesse a ir para o escritório e chegasse a casa às 18 seria muito mais difícil.

Este é o problema de programas de treino para amadores. Os objetivos são sempre escassos (ainda mais este ano), o que torna difícil manter a motivação. Pensa que até os pros precisam de uma ou duas semanas de descanso.
 

cconst

Well-Known Member
Eu tenho achado mais fácil treinar desde que estou a trabalhar de casa a tempo inteiro.
Totalmente o oposto aqui.
A de 7 anos está numa fase muito exigente. É o #estudoemcasa, são as aulas síncronas com a professora, as tarefas autónomas que a professora envia... E isto apenas para referir as "obrigações" normais que uma criança em tempo de aulas tem. E claro que estas tarefas todas têm que ser supervisionadas e corrigidas.
A minha esposa não faz mais porque temos também uma de 3 meses que requer atenção muitas vezes e acaba por estar quase a 100% dedicada à bebé (o que faria normalmente em licença de maternidade).

E tudo isto é o [novo] normal.

Mas não posso:
1. deixar de brincar com a de 7 anos (não tem amigos para brincar nem para se chatear... então pai sofre, pai faz ballet, pai é aluno, pai é filho, ...).
2. deixar de trocar fraldas.
3. deixar de fazer tarefas domésticas.
4. deixar de namorar.

Claro que alguma coisa tem que ficar para trás... O que não prejudica o que mais é importante para mim.

Este é o problema de programas de treino para amadores. Os objetivos são sempre escassos (ainda mais este ano), o que torna difícil manter a motivação. Pensa que até os pros precisam de uma ou duas semanas de descanso.
Neste preciso momento, o meu objectivo é apenas não perder a condição que tinha no inicio de março. Quanto ao plano de treinos... faço o que posso e tento não me martirizar muito.
 

Bruso

Well-Known Member
Totalmente o oposto aqui.
A de 7 anos está numa fase muito exigente. É o #estudoemcasa, são as aulas síncronas com a professora, as tarefas autónomas que a professora envia... E isto apenas para referir as "obrigações" normais que uma criança em tempo de aulas tem. E claro que estas tarefas todas têm que ser supervisionadas e corrigidas.
A minha esposa não faz mais porque temos também uma de 3 meses que requer atenção muitas vezes e acaba por estar quase a 100% dedicada à bebé (o que faria normalmente em licença de maternidade).

E tudo isto é o [novo] normal.

Mas não posso:
1. deixar de brincar com a de 7 anos (não tem amigos para brincar nem para se chatear... então pai sofre, pai faz ballet, pai é aluno, pai é filho, ...).
2. deixar de trocar fraldas.
3. deixar de fazer tarefas domésticas.
4. deixar de namorar.

Claro que alguma coisa tem que ficar para trás... O que não prejudica o que mais é importante para mim.


Neste preciso momento, o meu objectivo é apenas não perder a condição que tinha no inicio de março. Quanto ao plano de treinos... faço o que posso e tento não me martirizar muito.

Eu sei bem isso o que é embora só tenha um de 7 meses.
Acho que estás a adoptar a atitude correcta em relação ao plano. Continua a fazer os teus treinos para manter a forma e também para manter a mente sã.
 

cconst

Well-Known Member
Depois de toda esta conversa ontem... hoje acordei mais cedo e fui para o trainer.:)

Não cumpri o plano todo... a ultima REP já não dava (possivelmente pela cabeça e não pelo físico) mas ainda assim, foram 55 minutos com 4 REPs (deviam ter sido 5) de 3'' a 95% FTP + 2' a 110% + 4 de descanso.
 

s0me0ne

Well-Known Member
Totalmente o oposto aqui.
A de 7 anos está numa fase muito exigente. É o #estudoemcasa, são as aulas síncronas com a professora, as tarefas autónomas que a professora envia... E isto apenas para referir as "obrigações" normais que uma criança em tempo de aulas tem. E claro que estas tarefas todas têm que ser supervisionadas e corrigidas.
A minha esposa não faz mais porque temos também uma de 3 meses que requer atenção muitas vezes e acaba por estar quase a 100% dedicada à bebé (o que faria normalmente em licença de maternidade).

E tudo isto é o [novo] normal.

Mas não posso:
1. deixar de brincar com a de 7 anos (não tem amigos para brincar nem para se chatear... então pai sofre, pai faz ballet, pai é aluno, pai é filho, ...).
2. deixar de trocar fraldas.
3. deixar de fazer tarefas domésticas.
4. deixar de namorar.

Claro que alguma coisa tem que ficar para trás... O que não prejudica o que mais é importante para mim.

Por aqui é o mesmo!

Todas as obrigações familiares (principalmente quem tem filhos) e profissionais não deixam muito tempo para treinar.
No meu caso só tenho 2 opções para treinar. De manhã cedo antes de todos acordarem ou ao entre as 21.30/22.

Durante algum tempo consegui treinar à noite, depois do mais novo da casa se deitar, mas cheguei ao ponto que era mais os dias que quando chegava a hora já não tinha vontade para ir "sofrer" para o rolo.
Neste momento passei a treinar de manha cedo. Mas acordar pelo menos 3x semana às 5.20 para treinar e depois ter o resto do dias de "Obrigações" pela frente, não é facil.

Como a minha mulher diz: "É preciso ter uma grande força de vontade!" :):cool:
 
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