marcio_coragem
Member
Pensava q o trainer q tinhas comprado ja emitia potência.
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
[Diário de Treino] A Carolina aprende a andar de bicicleta
- Thread starter Carolina
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marcio_coragem
Member
Estava mesmo convencido que tinhas comprado um smart trainer e que só precisas da pen para comunicar com o pc para usares o goldencheetha ou trainerroad.
O GC não sei mas o trainerroad faz relay dos valores virtuais de potência, o que é muito fixe pois permite estares a gravar o treino no Garmin como se tivesses mesmo um medidor de potência, e assim ficas com os dados completos.
O GC não sei mas o trainerroad faz relay dos valores virtuais de potência, o que é muito fixe pois permite estares a gravar o treino no Garmin como se tivesses mesmo um medidor de potência, e assim ficas com os dados completos.
marcio_coragem
Member
Foi o que fiz, andei a treinar com potência virtual durante 3 anos e agora comprei o Power meter e uso no meu velhinho Elite prai com 8 anos que não há forma de morrer para comprar um novo...lol
Já agora, uma ajuda.
Tenho powermeter e estou a pensar num smart treiner.. A ideia de ser smart, é que posso usar outra bicicleta nele se me apetecer, apesar de não ser condição obrigatória.
Ser smart não significa que mude a resistência automáticamente, pois não?
Isto parece simples, mas é complicado para caraças!!!
Alguém tem duas ou tês ideias gerais para conselhos para quem quer começar a treinar melhor com o frio lá fora?
Zorza
Zorza
Tenho powermeter e estou a pensar num smart treiner.. A ideia de ser smart, é que posso usar outra bicicleta nele se me apetecer, apesar de não ser condição obrigatória.
Ser smart não significa que mude a resistência automáticamente, pois não?
Isto parece simples, mas é complicado para caraças!!!
Alguém tem duas ou tês ideias gerais para conselhos para quem quer começar a treinar melhor com o frio lá fora?
Zorza
Zorza
Carolina
Well-Known Member
deve depender um bocado da marca, mas smart implica que, pelo menos, consegue enviar informação para o PC/ciclocomputador/GPS. não sei se em todas as marcas permitem o controlo automático.
sinceramente, se já tens powermeter acho que não se justifica teres um trainer que mude automaticamente. compras um a fluido simples e tá feito. quanto maior a velocidade, mais difícil vai ser pedalar. depois usas as mudanças da bicicleta para ires na cadência que queres.
isto é o meu plano, só que comecei pelo trainer e o PM só vem depois
até lá uso os valores de potência virtual através do golden cheetah. tu tens a vantagem de já ter valores a sério.
para treinos indoor: time crunched cyclist ou training and racing with a powermeter. em ambos os casos explicam os tipos de intervalos, para que servem, etc.
sinceramente, se já tens powermeter acho que não se justifica teres um trainer que mude automaticamente. compras um a fluido simples e tá feito. quanto maior a velocidade, mais difícil vai ser pedalar. depois usas as mudanças da bicicleta para ires na cadência que queres.
isto é o meu plano, só que comecei pelo trainer e o PM só vem depois
até lá uso os valores de potência virtual através do golden cheetah. tu tens a vantagem de já ter valores a sério.para treinos indoor: time crunched cyclist ou training and racing with a powermeter. em ambos os casos explicam os tipos de intervalos, para que servem, etc.
Carolina
Well-Known Member
Road to 500 - dia 1
Isto não começou como queria. Ao fim de 10 minutos a corrente saltou... (as fitas estavam tão branquinhas...)
O objectivo era ir até Samora Correia e, se me estivesse a sentir bem, esticava a volta até Santo Estêvão. Depois de Sta. Apolónia a neblina era tanta que não havia sol e comecei a sentir muito frio nos pés e nas mãos. Ainda aguentei um bocado, mas depois acabei por mudar os planos, porque já não aguentava com o frio. Optei por voltar para trás e seguir até Cascais, sempre havia sol e temperaturas mais amigas.
Chegada a Cascais voltei para trás e segui novamente em direcção à Expo. Infelizmente estava vento de frente, o que não ajudou muito. Nesta altura já estava a sentir as pernas a queixarem-se. Os 2 treinos de 5f, mais o treino ontem à tarde não foram uma boa preparação para isto
Acabou por ser bom ter mudado os planos, porque fiz bem menos kms do que tinha planeado e honestamente acho que não dava para mais. De Algés até casa é sempre a subir e bem que me custou.
Dia 1:
- 111,5 km
- 5h07m57s
- 537 m
Total:
- 111,5 km
- 5h07m57s
- 537 m
Volta: https://www.strava.com/activities/810293534
-----------------------------------------------------------------
Agora é encher a barriga de bolo rei para recuperar para amanhã
Boas Festas!
Isto não começou como queria. Ao fim de 10 minutos a corrente saltou... (as fitas estavam tão branquinhas...
)O objectivo era ir até Samora Correia e, se me estivesse a sentir bem, esticava a volta até Santo Estêvão. Depois de Sta. Apolónia a neblina era tanta que não havia sol e comecei a sentir muito frio nos pés e nas mãos. Ainda aguentei um bocado, mas depois acabei por mudar os planos, porque já não aguentava com o frio. Optei por voltar para trás e seguir até Cascais, sempre havia sol e temperaturas mais amigas.
Chegada a Cascais voltei para trás e segui novamente em direcção à Expo. Infelizmente estava vento de frente, o que não ajudou muito. Nesta altura já estava a sentir as pernas a queixarem-se. Os 2 treinos de 5f, mais o treino ontem à tarde não foram uma boa preparação para isto
Acabou por ser bom ter mudado os planos, porque fiz bem menos kms do que tinha planeado e honestamente acho que não dava para mais. De Algés até casa é sempre a subir e bem que me custou.
Dia 1:
- 111,5 km
- 5h07m57s
- 537 m
Total:
- 111,5 km
- 5h07m57s
- 537 m
Volta: https://www.strava.com/activities/810293534
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Agora é encher a barriga de bolo rei para recuperar para amanhã
Boas Festas!
Gandartista
Well-Known Member
Road to 500 - dia 1
Isto não começou como queria. Ao fim de 10 minutos a corrente saltou... (as fitas estavam tão branquinhas...
Um par de luvas descartavéis ajudam e muito
gfrmartins
Well-Known Member
É colocar na bolsa umas daquelas que por exemplo existem nas bombas de gasolina para abastecer,
Carolina
Well-Known Member
era suposto ter andado qualquer coisa hoje, mas só ia ter tempo de fazer uns 20 kms e ainda me sentia um bocado cansada de ontem. vou apontar para 60 kms por dia e no sábado faço 100. dá um total de 511 km, portanto se for preciso cortar um bocadinho nalgum dos dias não há stress.
Carolina
Well-Known Member
Road to 500 - dia 3
Hoje não tive muito tempo para andar. Acabei por começar um bocado tarde e com o sol a pôr a visibilidade fica logo mais reduzida. Amanhã espero compensar.
Dia 3:
- 40,2 km
- 2h09m01s
- 570 m
Total:
- 151,7 km
- 7h16m58s
- 1107 m
Volta: https://www.strava.com/activities/811978895
Hoje não tive muito tempo para andar. Acabei por começar um bocado tarde e com o sol a pôr a visibilidade fica logo mais reduzida. Amanhã espero compensar.
Dia 3:
- 40,2 km
- 2h09m01s
- 570 m
Total:
- 151,7 km
- 7h16m58s
- 1107 m
Volta: https://www.strava.com/activities/811978895
Carolina
Well-Known Member
Road to 500 - dia 4
hoje fiz uns kms a mais para compensar o dia de ontem. a ver se amanhã tenho tempo para fazer uns ~75 km. vou-me manter pela marginal e percurso junto ao rio até à expo.
Dia 4:
- 68,7 km
- 2h54m09s
- 496 m
Total:
- 220,4 km
- 10h11m07s
- 1603 m
Volta: https://www.strava.com/activities/812945726
hoje fiz uns kms a mais para compensar o dia de ontem. a ver se amanhã tenho tempo para fazer uns ~75 km. vou-me manter pela marginal e percurso junto ao rio até à expo.
Dia 4:
- 68,7 km
- 2h54m09s
- 496 m
Total:
- 220,4 km
- 10h11m07s
- 1603 m
Volta: https://www.strava.com/activities/812945726
Raposodopedal
New Member
Como é que está a marginal de carros? Roda-se em segurança?
Da expo até ao guincho, tens ideia de quantos kms?
Da expo até ao guincho, tens ideia de quantos kms?
Carolina
Well-Known Member
tinha um pouco mais trânsito do que esperava, mas deu para fazer bem. incomoda mais o fumo dos carros e estarem sempre a activar os semáforos de velocidade. amanhã vou tentar ir por volta das 10h30-11h, é capaz de ser mais pacifico.
do guincho à expo devem ser uns 40 e poucos quilómetros.
do guincho à expo devem ser uns 40 e poucos quilómetros.
Carolina
Well-Known Member
Road to 500 - dia 5
Era suposto ter ido andar de manhã e ter feito mais quilómetros, mas infelizmente a roupa ainda estava molhada ahahahah. Acabei por ir até à Expo, há menos carros do que na marginal (e menos semáforos). Tirando a confusão que é o Terreiro do Paço, faz-se bem. Havia algum vento de frente para lá, mas nada que fosse incómodo.
Dia 5:
- 46,9 km
- 2h14m25s
- 317 m
Total:
- 267,3 km
- 12h25m32s
- 1920 m
Volta: https://www.strava.com/activities/813933181
Era suposto ter ido andar de manhã e ter feito mais quilómetros, mas infelizmente a roupa ainda estava molhada ahahahah. Acabei por ir até à Expo, há menos carros do que na marginal (e menos semáforos
). Tirando a confusão que é o Terreiro do Paço, faz-se bem. Havia algum vento de frente para lá, mas nada que fosse incómodo. Dia 5:
- 46,9 km
- 2h14m25s
- 317 m
Total:
- 267,3 km
- 12h25m32s
- 1920 m
Volta: https://www.strava.com/activities/813933181
Carolina
Well-Known Member
Road to 500 - dia 6
Não podia terminar o ano sem fazer a minha voltinha clássica por Monsanto... 4 vezes
Dia 6:
- 55,3 km
- 2h48m40s
- 787 m
Total:
- 322,6 km
- 15h14m12s
- 2707 m
Volta: https://www.strava.com/activities/814735935
Não podia terminar o ano sem fazer a minha voltinha clássica por Monsanto... 4 vezes
Dia 6:
- 55,3 km
- 2h48m40s
- 787 m
Total:
- 322,6 km
- 15h14m12s
- 2707 m
Volta: https://www.strava.com/activities/814735935
Gandartista
Well-Known Member
agora é esticar estes dois últimos dias...