elchocollat
Well-Known Member
Não tem, é uma banda normal com dados de HR 
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Corrida/jogging
- Thread starter moshinho
- Start date
O HRM-Run fornece 6 métricas de dinâmica de corrida:
- Cadência — número de passos por minuto
- Oscilação vertical — grau de "oscilação" no seu movimento de corrida; apresenta o movimento vertical do tronco, medido em centímetros para cada passo
- Tempo de contacto com o solo — quantidade de tempo, em cada passo, em que o pé está em contacto com o solo durante a corrida; medido em milissegundos
- Rácio de tempo em contacto com o solo — apresenta a proporção entre o tempo de contacto com o solo do pé esquerdo e do pé direito durante a corrida (apresentado sob a forma de percentagem); por exemplo, 53,2 com uma seta a apontar para a direita ou esquerda
- Comprimento da passada — comprimento da sua passada entre duas passadas, medido em metros
- Taxa vertical — taxa de oscilação vertical em relação ao comprimento da passada (apresentada sob a forma de percentagem); tipicamente, um número reduzido indica uma forma de corrida mais correta
Ter estes dados pode ser muito giro para ter gráficos novos e bonitos. Mas na minha opinião só servem para alguma coisa se souberem o que fazer com eles e como os interpretar.
Digo isto tendo já pensado em comprar uma banda dessas para isso, mas depois de pensar um bocado cheguei à conclusão que não vou fazer nada com esses dados, e que para ler o HR o relógio ou a banda optica que tenho servem perfeitamente.
Digo isto tendo já pensado em comprar uma banda dessas para isso, mas depois de pensar um bocado cheguei à conclusão que não vou fazer nada com esses dados, e que para ler o HR o relógio ou a banda optica que tenho servem perfeitamente.
Not Fast Just Furious
Well-Known Member
Vai ficar em casa para não se estragar então. O Fenix 3 faz esse serviçoNão tem, é uma banda normal com dados de HR
Eu apenas tenho a HRM Run porque faz parte do pack com comprei com o Fenix 3.
Nunca pagaria o valor que ela custa...
Quanto aos dados... dá para tentar melhorar a técnica e verificar certos aspetos da passada...
Mas eu nem a costumo usar... Costumo usar uma arm band que é mais fácil de lavar (embora não seja tão precisa)
Nunca pagaria o valor que ela custa...
Quanto aos dados... dá para tentar melhorar a técnica e verificar certos aspetos da passada...
Mas eu nem a costumo usar... Costumo usar uma arm band que é mais fácil de lavar (embora não seja tão precisa)
nunoaomaia
Well-Known Member
Terça feira passada fui dar mais uma corridinha, desta vez 5km a 5.52'/km com uma média de 162bpm.
Ontem fui fazer o meu treininho de estrada com as pernas super pesadas e dores nos quadricepes
Ontem fui fazer o meu treininho de estrada com as pernas super pesadas e dores nos quadricepes
nunoaomaia
Well-Known Member
A verdade é que isto condiciona-me o resto da semanaÉ normal... quando o corpo não está habituado.
Se queres melhorar na bike mais vale apostar em rolo ou voltas curtas do que correr, nao me parecem muito "compativeis"A verdade é que isto condiciona-me o resto da semana
Velhadas
Well-Known Member
somos dois. ando a correr agora por falta de chance de pedalar. ja consegui passar de caracol a tartaruga. Vamos lá ver se consigo baixar dos 6:00 para a semana
cconst
Well-Known Member
Cerca de 30 minutos? Diria que isso quer é continuação. Provavelmente tb não treinavas bike dias seguidos...Terça feira passada fui dar mais uma corridinha, desta vez 5km a 5.52'/km com uma média de 162bpm.
Ontem fui fazer o meu treininho de estrada com as pernas super pesadas e dores nos quadricepes
Tens que começar com calma. Dar tempo ao corpo para se habituar ao novo tipo de esforço e pensares na recuperação. Deitar mais cedo por ex.A verdade é que isto condiciona-me o resto da semana
Eu todos os dias faço alguma coisa. Tipicamente corro num dia e rolo ou bicicleta no outro. Quando começo a treinar mais a sério (como é o caso agora)sinto que nunca chego a recuperar!
Mas com a continuação o corpo começa a ser mais eficiente quer nos esforços quer nas recuperacoes.
Agora ando é a lutar com a recuperação. Uma bebé de 14 meses e uma miúda de 8 anos (com carradas de extra escola) deixa muito pouco tempo para os adultos... E as horas de descanso têm sido menos do que gostaria e do que preciso.
Engraçado que eu quando fico muito tempo sem correr, na primeira corrida também acontece-me o mesmo - fico com as pernas num oito mas isso nunca me afecta na bike. Durante as férias de Natal, após uma corrida fiquei uns 3 dias que quase não conseguia descer ou subir escadas mas na bike estava normal, não sentia dores nenhumas.
Eu ainda mal tinha começado a correr e já tive de parar.
Fiquei com dores nos joelhos e como tu subir e descer escadas era muito complicado e na bicicleta não tinha dor nenhuma. Fui a um ortopedista que me disse para parar de correr e fazer fisioterapia de fortalecimento dos músculos do joelho, estou sem dores à umas duas semanas e o fisioterapeuta disse me para este fim de semana tentar correr para ver se estava melhor. Mas muito provavelmente não me safarei de fazer uma ressonância magnética, que ontem a fugir à chuva tive de correr um pouco e já estava a sentir as dores a regressar.
Velhadas
Well-Known Member
deixa adivinhar, parte superior das coxas junto a articulacao?
esta semana apreco um totó a descer as escadas
Durante alguns anos jogava à bola às 6as feiras e muitas das vezes ia fazer as maratonas da taça xcm aos domingos.
Embora na altura levasse as maratonas muito a sério nunca deixei de jogar à bola e conviver por causa disso. Aliás nunca senti que a jogatana de sexta por mais agressiva que pudesse ser afectasse o resultado ou prestação de domingo.
O que acontecia por vezes era, caso não aquecesse bem, os primeiros kms eram penosos. Sentia as pernas bem cansadas mas depois de encontrar o ritmo as dores da bola deixavam de incomodar. Muitas vezes sentia-me melhor na prova caso tivesse jogado à sexta do que não tivesse.
Acredito que sejam músculos diferentes mas não deixa de ser curioso.
cconst
Well-Known Member
O que ele disse que poderia ser?!
Pergunta-lhe se as kinesio-tapes podem ajudar a prevenir as dores. Quando comecei com isto dos triatlos os meus 96km começavam a doer. Tenho uma prima fisioterapeuta falou- nas KT e mostrou-me como colar os joelhos. Notei melhorias logo nos treinos seguintes.
Depois, com o reforço muscular e a redução de peso, deixei de necessitar de colar os joelhos.
Reis
Well-Known Member
A minha opinião é que a corrida é muito diferente do ciclismo, a direção da força exercida pelos músculos é diferente. Na corrida para além
do esforço há também o impacto e quanto menor for a técnica a correr mais se acentua.
O peso também é muito importante, mais importante na corrida do que no ciclismo, é o que me parece.
Depois há o treino, a habituação do corpo, etc.
Por mim falo, há dois anos atrás que deixei de fazer corrida frequentemente, hoje quando corro é um martírio porque tenho em mente referências de tempos que fazia na altura e que agora por mais esforço que faça não vou lá, acabo todo roto.
PS: Tb estou um pouco mais pesado ou devo dizer mais forte.
do esforço há também o impacto e quanto menor for a técnica a correr mais se acentua.
O peso também é muito importante, mais importante na corrida do que no ciclismo, é o que me parece.
Depois há o treino, a habituação do corpo, etc.
Por mim falo, há dois anos atrás que deixei de fazer corrida frequentemente, hoje quando corro é um martírio porque tenho em mente referências de tempos que fazia na altura e que agora por mais esforço que faça não vou lá, acabo todo roto.
PS: Tb estou um pouco mais pesado ou devo dizer mais forte.
Se bem me lembro eram os quadriceps de ambos as pernas. E os gémeos também costumavam doer mas era apenas falta de alongamentos. Já sei como resolver isso.
Dores nos joelhos zero. Eu sempre corri na minha vida (joguei futebol amador durante 11 anos) portanto o corpo sabe o que é correr. É mesmo a falta de prática.
O ortopedista não me disse nada em concreto nesta consulta, fez uns testes para despiste de lesão do menisco e ele disse que não deveria ser daí, disse para fazer o reforço muscular que notava que estava fraco, agora depois da fisioterapia volto lá caso continue com dores a correr. Mas falou na forte possibilidade da Ressonancia para ver ao certo o que se passa se continuar com dores
Tenho de perguntar isso das KT, depois deixo a opinião dele.
elchocollat
Well-Known Member
Que exercícios de fortalecimento para o joelho se podem fazer?