Contratura no músculo posterior da coxa

[Medroso#78]

Boas,

o voltaren é bom sim mas, quer-me parecer que me provoca alergia. Pois quando o uso, no dia seguinte, aparecem-me algumas manchas/inchaços, de tom avermelhado, e comichão, em algumas partes do corpo. Inicialmente pensei que fosse do óleo da corrente... mas pelos visto não é. Ainda não tenho certeza se é ou não do voltaren emulgelex.... mas parece-me que sim. :s

...essa receita parece-me bem. Ai se o álcool pega fogo!!! ...cá medo.

 

[marcio_coragem]

Eu por acaso o emulgelex nunca testei, uso sempre o normal, acho que não se justifica a diferença de preço...

Mas penso que o que faz mesmo efeito é o alcool canforado, se reparares na maior parte dos geis e afins que existem no mercado, nos ingredientes tens sempre a vaselina e canfora.

 

[rgccv]

Ainda bem que já estás a dar-lhe forte,

o que mais custa é ter de ficar parado e não poder fazer o que mais gostamos.

Dá-lhe .

 

[Medroso#78]

Bom dia camarada rgccv,

....curiosamente, quando estamos "empenados", é quando temos ainda mais vontade de pedalar. É horrível.

Estou agora a montar uns cleat´s nuns sapatos (específicos para estrada, tenho pedalado com sapatos/cleats de BTT), até estou com medo.

 

[rgccv]

Eu também uso os mesmo sapatos tanto para BTT como para estrada (o orçamento não dava para mais).

Acho que o segredo deve ser, sentimos aquelas dores estranhas, que não são de cansaço parou logo, é porque algo está mal. No meu caso nao ter feito isso, custou-me quase 3 meses sem tocar na bike, nem nos tenis de correr.

Abraço e continuação de boas pedaladas

 

[Medroso#78]

Assim frei! Já estão montados, e já fiz um testezéco no "quinteiro", parece que a coisa está +/-. A ver vamos.

 

[Medroso#78]

Boas,
ontem, o derradeiro teste... após ter adiantado ligeiramente o selim, e a estrear sapatinho novo, + cleats, tudo especifico para "starada", eis que, ao fim de 212km, stress OFF. Estou curado. Não imaginam a minha alegria/felicidade.

Resta-me desejar votos de rápidas melhoras aos "empenados".

 

[Mendas]

Grande Medroso… Isso mesmo… tenta baixar tambem o selim pelo menos 1 cm… Veras que faz diferenca… Experimenta…

E claro nao esquecer… Que me esqueci antes… E vem sem dizer… Massagens… tem que haver…

E sempre bom pedir ajuda a Patroa normalmente acaba bem…

Grande abraco…grande Medroso…

Boas, desculpem abrir o tópico de novo, Alberto ando com dores na zona da coxa direita, mais na parte lateral, e subi um pouco o selim a pensar que esforçava menos a coxa, mas pelo que li no teu post parece ser o contrario ou estarei a fazer confusão?

Abraço

 

[jpacheco]

Boas, desculpem abrir o tópico de novo, Alberto ando com dores na zona da coxa direita, mais na parte lateral, e subi um pouco o selim a pensar que esforçava menos a coxa, mas pelo que li no teu post parece ser o contrario ou estarei a fazer confusão?

Abraço

Se fosse eu faria o seguinte,

Se for uma contratura eu diria para em 1 semana fazeres "descanso" e a pedalar levezinho, cadencia levezinha (ou parar mesmo) e isso deverá ir ao sitio.

Eu não mexia na bicicleta para já. Se eventualmente no futuro voltares a ter a mesma "contratura" ai sim começavas a rever a tua posição na bicicleta.

 

[ruilebs]

Contraturas => pára (pelo menos 1 semana) e quentes sempre que possas.
Se mesmo complicado ou precisas de recuperar mais rápido, entao umas sessões de fisioterapia.
Mas atenção, isto se for contratura!

 

[Mendas]

Mas eu já estive parado mais k 1 semana, experimentei baixar um pouco o selim mas após uma volta de 60km, no dia seguinte doia-me o joelho esquerdo na parte da frente....

 

[jpacheco]

Mas eu já estive parado mais k 1 semana, experimentei baixar um pouco o selim mas após uma volta de 60km, no dia seguinte doia-me o joelho esquerdo na parte da frente....

Se já esteve parado 1 semana e não melhorou vá ao médico. Se fosse comigo antes de mudar a posição da bicicleta tentaria tratar essa dor. Tem interferência no dia a dia? Ou é só quando anda de bicicleta?

 

[Mendas]

Jpacheco, obg pela ajuda, mas antes de mais vou pedir-te para me tratares por tu sff.

Não é so quando pedalo, esta dor apareceu-me á uns bons tempos a andar nos rolos, tive parado cerca de 1 mes, mas cada vez que pedalo parece que sinto uma dor mt ligeira na zona lateral exterior da coxa, desta vez que baixei mais o selim a ligeira dor voltou a aparecer na coxa mas um pouco mais abaixo, para alem de no dia seguinte doia-me o joelho esquerdo, agora voltei a subir o selim e tentar recuar mais o selim.....

quando tiver tempo vou experimentar para ver como me sinto, se nao resultar, estou a ver que tenho que partir para um bikefi, apesar de ser algo que estava a evitar ao máximo fazer....

 

[ruilebs]

isso nao é uma contratura, por isso esquece tudo o que disse em cima.
eu no teu caso descansava, sei lá, aí uns 15 dias.
depois recomeça progressivamente. primeiro só qualquer coisa para mexer os musculos, depois vais aumentando.
se continuarem dores, não te safas de um bikefit (sorry) e de ir ao médico (que podes esperar a ver se resolves só com o bikefit)

 

[jpacheco]

@Mendas a dor no joelho, é na perna oposta onde tens a dor na coxa? Se sim poderá ser pela compensação, naturalmente ele protege a coxa que te está a doer e deves estar a fazer mais força na outra perna para "compensar". As dores de joelho podem advir daí. É pahh, já tens um historial dessa dor bastante longo, pensava que era coisa que te tinha aparecido á 2, 3 dias.

Eu procurava ajuda de um especialista, boa sorte :/

 

[Mendas]

@Mendas a dor no joelho, é na perna oposta onde tens a dor na coxa? Se sim poderá ser pela compensação, naturalmente ele protege a coxa que te está a doer e deves estar a fazer mais força na outra perna para "compensar". As dores de joelho podem advir daí. É pahh, já tens um historial dessa dor bastante longo, pensava que era coisa que te tinha aparecido á 2, 3 dias.

Eu procurava ajuda de um especialista, boa sorte :/

Eu acho k é isso, já fiz 3 operações ao joelho esquerdo, dai a perna direita estar a fazer mt mais força para compensar.....quando falas de um especialista referes-te a médico, bike fit, treinador.....quem axas que me pode ajudar nesta situação ?

Obg pela ajuda

 

[jpacheco]

Eu acho k é isso, já fiz 3 operações ao joelho esquerdo, dai a perna direita estar a fazer mt mais força para compensar.....quando falas de um especialista referes-te a médico, bike fit, treinador.....quem axas que me pode ajudar nesta situação ?

Obg pela ajuda

Bem, a cada post que fazes vais mostrando que a situação é ainda mais complexa.

Se fosse eu seria assim. Começaria com algum descanso até desaparecerem os sinais.... provavelmente vais precisar de Médico Fisiatra (para te aconselhar os melhores exercícios para fazeres um reforço muscular) e depois alguém que olhe para a bicicleta e o relatório medico e te ajude a encontrar uma boa posição.

 

[Mendas]

Bem, a cada post que fazes vais mostrando que a situação é ainda mais complexa.

Se fosse eu seria assim. Começaria com algum descanso até desaparecerem os sinais.... provavelmente vais precisar de Médico Fisiatra (para te aconselhar os melhores exercícios para fazeres um reforço muscular) e depois alguém que olhe para a bicicleta e o relatório medico e te ajude a encontrar uma boa posição.

Ok, mais uma vez obg. pela tua ajuda, grande abraço, e boas pedaladas

 

[Wawando]

Boas, eu acrescentaria ao descanso alongares bem (bem é com calma e tempo, não é à bruta) os musculos, principalmente o vasto lateral (parte de fora da perna, os "grandes") e medial ("batatinha" na parte de dentro da perna junto ao joelho).

Há uns tempos tive uma dor na parte da frente do joelho e era por excesso de carga e descompensação entre os vastos (no meu caso desenvolvimento descompensado do lateral vs medial) e por isso estavam a puxar a patela para o lado e em carga roçava na cartilagem. Apanhei o problema cedo (fiz ressonancia) e como me apliquei, em 1 mês resolvi o problema para sempre só com alongamentos que fiz em casa (prescritos por um fisioterapeuta top) e exercicios para reforçar o medial.

Como já referiram, é importante ires ao médico para saber o que se passa.

 

[Bruso]

Boas, eu acrescentaria ao descanso alongares bem (bem é com calma e tempo, não é à bruta) os musculos, principalmente o vasto lateral (parte de fora da perna, os "grandes") e medial ("batatinha" na parte de dentro da perna junto ao joelho).

Há uns tempos tive uma dor na parte da frente do joelho e era por excesso de carga e descompensação entre os vastos (no meu caso desenvolvimento descompensado do lateral vs medial) e por isso estavam a puxar a patela para o lado e em carga roçava na cartilagem. Apanhei o problema cedo (fiz ressonancia) e como me apliquei, em 1 mês resolvi o problema para sempre só com alongamentos que fiz em casa (prescritos por um fisioterapeuta top) e exercicios para reforçar o medial.

Como já referiram, é importante ires ao médico para saber o que se passa.

Consegues explicar os exercícios e os alongamentos que ele te prescreveu?