Contratura no músculo posterior da coxa

[daniel_pt]

Boas... Já fiz esta pergunta no forum BTT, no entanto, caso haja mais alguma dica ou assim por aqui, agradeço.

Tenho uma contratura na zona posterior da coxa direita que me está a condicionar os treinos e eu tenho dê por onde der que estar em forma para o SRP160 em Abril e depois para o Douro médio fondo e Gerês grandfondo!

Já fiz alguma fisioterapia (aplicação de correntes e massagem) mas devido a ter a sorte de ter um seguro de saúde, se tiver um documento passado por um médico para a fazer fisioterapia, apenas pago uma pequena percentagem, ficando-me certamente mais barato do que tenho estado a pagar!

Que tipo de consulta será melhor para avaliar o estado da lesão e aplicar o melhor tratamento (ou até o mesmo que tenho feito até agora)?
Medicina desportiva, consulta geral, ortopedia?

Se alguém já tiver passado por estes passos, agradecia uma ou outra dica!

Cumprimentos,
Daniel

 

[bogas]

Falando como Enfermeiro; talvez te safes melhor numa consulta geral; explicas a situaçao e pedes diretamante ao médico para prescrever fisioterapia

 

[Medroso#78]

Boas,

então caro camarada daniel_pt está novo?! Concluiu o Serpa 160?!

...no passado sábado de manhã, após uma boa volta (100km com 2500D+), já em casa a alongar, lixei um músculo da coxa direita, na parte de trás, +/- a meio da coxa (só mesmo a mim *****)!!! Na hora senti qualquer coisita e tal... mas tudo bem.... no dia seguinte, na volta domingueira, senti ali umas "picadas" enquanto pedalava. Estou totalmente parado, a meter gelo 3 x por dia, e a aplicar voltaren gel... já sinto umas ligeiras melhoras mas..

Truques e dicas para mandar isto o mais rapidamente possivel embora há?!

..tinha cenas orientadas para o fim de semana, estou a ver que ficarei OFF.... no fim de semana seguinte (25 e 26) tenho o extreme (2 dias x 110km de BTT) no Luso Galaico em Esposende... para além de já estar pago, estou com receio de ficar "a ver navios".

 

[rgccv]

Boas,

então caro camarada daniel_pt está novo?! Concluiu o Serpa 160?!

...no passado sábado de manhã, após uma boa volta (100km com 2500D+), já em casa a alongar, lixei um músculo da coxa direita, na parte de trás, +/- a meio da coxa (só mesmo a mim *****)!!! Na hora senti qualquer coisita e tal... mas tudo bem.... no dia seguinte, na volta domingueira, senti ali umas "picadas" enquanto pedalava. Estou totalmente parado, a meter gelo 3 x por dia, e a aplicar voltaren gel... já sinto umas ligeiras melhoras mas..

Truques e dicas para mandar isto o mais rapidamente possivel embora há?!

..tinha cenas orientadas para o fim de semana, estou a ver que ficarei OFF.... no fim de semana seguinte (25 e 26) tenho o extreme (2 dias x 110km de BTT) no Luso Galaico em Esposende... para além de já estar pago, estou com receio de ficar "a ver navios".

Bom dia, caro Medroso, eu tive um problema semelhante mas na parte posterior interna da coxa, durante uma corrida em Fevereiro, senti umas picadas no musculo, mas como nao eram incapacitantes continuei mais uns 3/4 kms até acabar a corrida.
Fiz gelo nos primeiros 2 dias e aplicava voltaren gel de seguida. Mas infelizmente as dores continuaram e nem sempre eram na mesma zona da coxa.
Passadas 3 semanas decidi ir a um ortopedista, que após um exame breve (sem recurso a qualquer exame adicional) me disse que era uma rutura muscular, e que tinha de estar parado mais 3 semanas e tomar uns comprimidos ("turox").
Deixei passar 4 semanas (7 ao todo) e tentei dar umas pedaladas, até correu mais ou menos desde que não esforçasse nem pusesse em pé.
Passados 2 dias fui dar uma corrida muito leve e muito nas calmas, ao fim de 1km já estava novamente com picadas e dores. vou ter novamente esta semana consulta noutro ortopedista a ver como estão as coisas.


Com esta conversa toda só para dizer o seguinte, não vale a pena arriscares sem saber ao certo o que se passa, pois eu tambem tinha planeada uma meia maratona que nao consegui fazer, e agora já lá vao mais de 2 meses desde a primeira lesão e não sei se quer o que se passa, nem quando poderei fazer desporto novamente, e isto depois de uma consulta de ortopedia já.

Vou esperar pela proxima a ver se faço exames complementares.

Não arrisques.

 

[Medroso#78]

.....estou tramado!!!! Espero que o meu caso seja menos grave (já ando a stressar). Sei bem que a ansiedade é inimiga da cura. Vou respirar fundo e tentar não pensar muito na coisa.

Obrigado pelo testemunho. Rápidas melhoras.

 

[rgccv]

.....estou tramado!!!! Espero que o meu caso seja menos grave (já ando a stressar). Sei bem que a ansiedade é inimiga da cura. Vou respirar fundo e tentar não pensar muito na coisa.

Obrigado pelo testemunho. Rápidas melhoras.

Obrigado,
e olha que esse stress sei bem o que é. passados 4 dias de pagar a inscrição para a minha primeira meia maratona acontece-me isto, andava a treinar à cerca de 2 meses, olha que desesperei mesmo. chegava a tentar corre à noite dentro de casa só à volta da mesa a ver se ainda doía.
Hoje passados mais de 2 meses aconselho mesmo a consulta a um especialista, pelo menos mais vale sabermos que não é nada grave do que andarmos a estragar todo o trabalho que já foi feito.

Vais ver que não é nada de mais, e passa ao fim de uns dias de descanso, depois é que é matar saudades.

Abraço e que não seja nada de grave.

 

[albertosemcontador]

.....estou tramado!!!! Espero que o meu caso seja menos grave (já ando a stressar). Sei bem que a ansiedade é inimiga da cura. Vou respirar fundo e tentar não pensar muito na coisa.

Obrigado pelo testemunho. Rápidas melhoras.

Boas Grande Medroso…ja tinha saudades de falar contigo…

Nao stresses, lesoes sao normais…Neste desporto…Ha lesoes mais ou menos graves, estou convencido que nao e nada de grave tendo em conta que se nao estou errado compras-te uma bike nova? e se for o caso e normal, quando trocamos de bike para uma nova o corpo habituar-se….

Questiona sempre o bike fit se estara perfeito? as vezes 1 cm a menos na altura do selim…"normalmente para baixo" e os cleats colocados, posicionados no centro dos sapatos bem centrado, em alturas de lesao, resolvem muita coisa…

Conversar com alguem especializado e essencial…

Continuar ou parar de treinar e um caso que so tu e a pessoa especializada que te segue poderam decidir…

Agora ja de antemao que voltas de 3 digitos esquece… Nao e recomendavel quando existe dor… Lembrar que dor nao e um sinal de aviso e ja um sinal tardio…

Se queres continuar a fazer um treininho de 2 digitos todos os dias tens de ter em conta os seguintes factores…
1. Baixo a altura do selim pelo menos 1 cm
2. ver posicao dos cleats…Normalmente dores nessa area… esta directamente relacionado com a posicao do cleat…
3. Ve artigos de Compressao… Compra uma boa liga de compressao para colocar nessa area que esta a magoar, tambem e aconselhavel calcoes e meias de compressao…

as melhoras rapidas...Grande abraco grande medroso...

 

[Medroso#78]

Boas caro camarada albertosemcontador ,

Antes de mais, obrigado pelo contributo.

...quanto à bike, sim é nova! Bike nova, e eu novo a fazer "strada" ("venho" do BTT). Logo nas primeiras voltas deu para perceber que se trabalham alguns músculos, de uma forma bem diferente. Mas não tenho tido problemas de adaptação! Creio que esta asneira, tenha mesmo vindo de um excessivo alongamento..... mas só no dia seguinte o senti.

A ideia da coxa elástica foi otima... tinho aí por casa duas paradas há anos... entretanto fiz o teste com a mesma instalada numa caminhada trail, stress OFF.

Na próxima quinta feira darei umas pedalas com a dita instalada. Vamos lá ver.

Abraços

 

[albertosemcontador]

Boas caro camarada albertosemcontador ,

Antes de mais, obrigado pelo contributo.

...quanto à bike, sim é nova! Bike nova, e eu novo a fazer "strada" ("venho" do BTT). Logo nas primeiras voltas deu para perceber que se trabalham alguns músculos, de uma forma bem diferente. Mas não tenho tido problemas de adaptação! Creio que esta asneira, tenha mesmo vindo de um excessivo alongamento..... mas só no dia seguinte o senti.

A ideia da coxa elástica foi otima... tinho aí por casa duas paradas há anos... entretanto fiz o teste com a mesma instalada numa caminhada trail, stress OFF.

Na próxima quinta feira darei umas pedalas com a dita instalada. Vamos lá ver.

Abraços

Grande Medroso… Isso mesmo… tenta baixar tambem o selim pelo menos 1 cm… Veras que faz diferenca… Experimenta…

E claro nao esquecer… Que me esqueci antes… E vem sem dizer… Massagens… tem que haver…

E sempre bom pedir ajuda a Patroa normalmente acaba bem…

Grande abraco…grande Medroso…

 

[daniel_pt]

Boas,

então caro camarada daniel_pt está novo?! Concluiu o Serpa 160?!

...no passado sábado de manhã, após uma boa volta (100km com 2500D+), já em casa a alongar, lixei um músculo da coxa direita, na parte de trás, +/- a meio da coxa (só mesmo a mim *****)!!! Na hora senti qualquer coisita e tal... mas tudo bem.... no dia seguinte, na volta domingueira, senti ali umas "picadas" enquanto pedalava. Estou totalmente parado, a meter gelo 3 x por dia, e a aplicar voltaren gel... já sinto umas ligeiras melhoras mas..

Truques e dicas para mandar isto o mais rapidamente possivel embora há?!

..tinha cenas orientadas para o fim de semana, estou a ver que ficarei OFF.... no fim de semana seguinte (25 e 26) tenho o extreme (2 dias x 110km de BTT) no Luso Galaico em Esposende... para além de já estar pago, estou com receio de ficar "a ver navios".

Boas! Eu cá estou impecável! Serpa correu bem, só caí uma vez e não fui o último! LOL

A minha lesão na coxa, após ecografia, deu pra ver que era numa zona que tinha fibrose, causada por uma pequeníssima rotura muscular já antiga.

Com massagem e reforço muscular, nunca mais me doeu...

Mas estou curioso como se vai portar a perna qd for ao granfondo aldeias do xisto! Acho que aí, até o cabelo me vai doer! LOL

Boa sorte nisso Medroso#78 e paciência! Eu só parei cerca de 2/3 semanas!

 

[Medroso#78]

Boas,

de momento sinto-me "bem" mas.... também com a parte psicológica fragilizada. Amanhã, darei uma volta com auxilio de uma "coxa" elástica. Seja o que Deus quiser. Não aguentando, terei de parar umas semanas... e procurarei ajuda num profissional de saúde. Breves dias passo cá para dar novidades.

 

[Medroso#78]

Boas,

graças à chuva que tem caído por estas bandas (se calhar veio mesmo a calhar), não pedalei hoje. Aproveitarei o fim de semana para descansar. Duas semanas de descanso quase total, só me ajudará numa boa recuperação.

 

[rgccv]

Boa recuperação.

 

[Nuno Filipe]

Boas! Eu cá estou impecável! Serpa correu bem, só caí uma vez e não fui o último! LOL

A minha lesão na coxa, após ecografia, deu pra ver que era numa zona que tinha fibrose, causada por uma pequeníssima rotura muscular já antiga.

Com massagem e reforço muscular, nunca mais me doeu...

Mas estou curioso como se vai portar a perna qd for ao granfondo aldeias do xisto! Acho que aí, até o cabelo me vai doer! LOL

Boa sorte nisso Medroso#78 e paciência! Eu só parei cerca de 2/3 semanas!

Boas , fiquei especialmente alertado pela tua referência a teres uma fibrose.
Digo alertado porque fui operado quando era mais novo á coxa esquerda precisamente por causa de uma fibrose.
Na altura jogava á bola no Estrela da Amadora e o que me foi dito na altura é que , quando se rasga o musculo, o organismo cria a tal massa fibrosa para "remendar", e foi-me dito também , que essa massa fibrosa tem que ser "controlada" através de tratamentos , laser e ultra-sons, para que não aconteça o que me aconteceu, cresceu e cresceu e cresceu até ficar com meia bola de tenis na parte de cima do musculo. Resultado , uma cicatriz de 11 cm, 10 pontos e uma data de meses de recuperação. A lesão foi tão grande que ainda hoje tenho uma "cova" no musculo, limitando-me até certo ponto , o levantar da perna.
Talvez as coisas tenham mudado, isto da medicina é quase como os pcs, hoje é bom , amanhã é muito melhor, mas certifica-te disso.

Abraço

 

[daniel_pt]

@ Nuno Filipe - deves ter feito na altura uma rotura bem grande, não?
A minha foi tão pequena que só descobri qd fiz uma ecografia para ver o porquê de ter a contratura...
Pelo que o médico me disse, a contratura devia-se a ter um ponto mais fraco no músculo, precisamente onde está ou estava a fibrose. Só me prescreveu reforço muscular e disse-me que podia treinar à vontade.
E é o que tenho feito! :-D

 

[Nuno Filipe]

@ Nuno Filipe - deves ter feito na altura uma rotura bem grande, não?
A minha foi tão pequena que só descobri qd fiz uma ecografia para ver o porquê de ter a contratura...
Pelo que o médico me disse, a contratura devia-se a ter um ponto mais fraco no músculo, precisamente onde está ou estava a fibrose. Só me prescreveu reforço muscular e disse-me que podia treinar à vontade.
E é o que tenho feito! :-D

Sim , a rotura que fiz foi grande, lembro-me da dor como se fosse hoje. Agarrei-me á perna a gritar, mas no dia seguinte fui jogar na mesma, e assim continuei durante algum tempo. Cada vez que rematava era o apocalipse... Andei a analgésicos e pomadas e mais tretas . De facto deixou de doer, passado um tempo, foi quando a fibrose começou a aparecer e a preencher o "rasgão". Andei uns meses até dar com o estrago. Não doia, isso é um facto mas a fibrose teve que sair, já me estava a apanhar todo o musculo da coxa .

Mas ok, se é assim tão pequena , talvez não se deva dar tanta importância. Eu é que fui "escaldado" e sempre que oiço ou leio a palavra fibrose até tremo .

 

[Medroso#78]

Olá malta,

bem, após umas loooooongas semanas a stressar com a minha "lesãonhe", eis que já me sinto praticamente novo (ufa).....

Após ter feito uns dias de medicação (Adalgur), depois em conversa com amigos, sabem como é, um palpita daqui, outro palpita dali, recomendaram-me "Ananase", e eu, claro está, toca a testar.... como a recuperação não evoluiu como desejava, lá voltei ao Adalgur, pois pareceu-me que este é mais eficaz. E lá fui melhorando. Com uns excessos pelo meio (estupidez minha), a ansiedade era mais forte, pedalava, mesmo em voltas pequenas, com andamentos leves, sentia sempre desconforto a cada saída.
Já estava mentalizado que teria mesmo de parar totalmente durante um mês, para eliminar isto de vez. Até que, em conversa com a minha mãe e irmã, decidi experimentar umas massagens, caseiras, tridiárias, com Alcool Conforado, diziam que é muito bom, recomendado pelo dr não sei quê, blá blá blá, e aplicar também um creme, de nome "Airtal Difucreme", 2x por dia, este indicado para inúmeras lesões, incluindo tendinites e afins..

bem, não tinha nada a perder, e lá testei... bem, para meu espanto, e total satisfação, se foi ou não apenas e somente deste ultimo tratamento, não sei, sei sim, que em 2, 3 dias, fiquei porreiro, já pedalo que é uma maravilha.

...de frisar que, no meio de tudo isto, percebi que na bike de estrada, estava a pedalar com os cleat´s muito atrás (muito para o meio do pé), o que me retirava uma certa mobilidade geral.... não sei explicar-vos muito bem. Inicialmente estavam tal como estão agora, mas sabem como é, as vezes inventamos um cadito com ideia de melhorar, quando afinal, só fazemos "c@c@".


abraço

 

[rgccv]

Bom dia, Ainda bem que já passou .

Boas pedaladas, e é preciso ir com calma ainda

 

[Medroso#78]

Ah sim, sem dúvida..... mas posso afirmar-lhe que no fim de semana passado deu para "abusar" um cadito. No sábado, estava previsto ser "a despedida".... isto pq na passada 5ª feira, após uma volta na estrada (roda fina), cheguei a casa doridito... foi aí que pensei: sábado (evento em BTT, há muito tempo agendado, fazia mesmo questão de ir), vou, faço aquilo mesmo na calma, e pronto, paro uns tempos... arrancamos na calma, aqueci bem, quando dei por mim, estava a rolar "forte".

Por isso, acho que aquelas massagens com o tal Alcool, e com o tal creme, fizeram milagre. ..não resisti, no domingo mais uns bons km´s no mato, sempre de "tufo". Stress OFF.

 

[marcio_coragem]

Eu uso uma mistura caseira, que aplico normalmente quando tenho dores nas costas e pescoço, e também já me safou algumas x nos joelhos.

É basicamente o tal álcool canforado, meto um pouco de voltaren e vaselina, aqueço por uns segundos no microondas e aplicar e massajar, faz milagres, pelo menos no meu caso.

E podes tirar o voltarem que serve também como um bom creme de aquecimento, bom e económico.