Como ajustar pedais e cleats de estrada corretamente

#61
Amigo Albertsemcontador, o espigão actual tem 25 mm de seatback, estou na duvida entre um de 15mm ou sem seatback, esteticamente gosto de ver o recuo, mas como já estou com o selim todo para a frente, acha mesmo que o melhor é com 0 mm?
Obrigado
Amigo Berg106 questões estéticas e só estetica nunca engravidou ninguém...

O mm... Sem setback....

Grande abraço...
 

Martins

Well-Known Member
#63
@albertosemcontador

Dá-me uma dica.

Estive três semanas sem andar de bike. Nesta semana que passou voltei gradualmente a andar e ontem e hoje a intensidade foi um bocado alta para o que é normal para mim.

Resultado final: tenho aqui uma dor no joelho esquerdo na parte interna (lado direito do joelho esquerdo)

Vou descansar e esperar que passe.

Isto pode ter acontecido devido a um reajuste dos cleats na loja.

Ajudará puxar o cleat para a esquerda de modo a encostar mais o pé ao quadro. Ou estou a dizer asneiras?

Abraço
 
#64
Boas grande Jorge o pe quando nao esta assente no chao, a tendencia normal, ou seja se te sentares com os pes suspensos, a tendencia dos mesmos e o calcanhar rodar para dentro, ou seja os dedos ou a parte da frente da uma rotacao para fora como se fosse um V...

Por isso a tua tendencia normal e da maior parte dos atletas e rodar o calcanhar para fora, nao so em sprints mas e tendencia humana, quando estas a fazer carga sobre os mesmos, para tentar corrigir essa mesma tendencia do efeito V sobre os mesmos...seja a pedalar, correr, caminhar,etc.
Por isso nao e anatomicamente incorrecto nem tens nenhum problema nessa situacao e muito menos manha ou psicologico e natural.

Posto isto, o facto de teres um jogo de cleats sem float, ou seja os pretos nao te vao dar liberdade nenhuma em movimento natural do pe, pois tem sempre que existir, dai cleats sem float, normalmente nao sao aconselhados, sim eu uso shimano e speedplay e nos shimano dou preferencia aos amarelos e claro no teu caso nao sera preciso o outro extremo, ou seja, os vermelhos, fica-te pelos cinza e veras que a diferenca e enorme...

Se a dor vem na parte lateral direita exterior direita e esquerda dos joelhos, e so entender que o pe quer fazer o movimento de rotura do calcanhar para o angulo exterior quando estas a pedalar e os cleats por nao terem float nao permitem, logo o que que mexe? automaticamente a rotula do joelho tenta dar a compensacao e roda para dentro ou seja sentido oposto tens ai um choque de forcas invertidas na perna porque um tenta compensar o que o outro nao consegue fazer devido a limitacao dos cleats...

Para compensar e para tirar as duvidas os cleats que tens se os encostares todos a parte interior dos sapatos ou seja pe direito lado esquerdo e pe esquerdo para o lado direito veras que as dores melhoram e com o tempo a dor passa, no entanto quando tiveres os novos fazes a mesma coisa e e de vez... Nunca mais te volta a doer....No teu caso sera assim, porque a dor vem de fora do joelho ou seja lado direito joelho direito e lado esquerdo, joelho esquerdo, noutro caso, seria diferente e o ajuste ja mudava, consoante o problema...

Quanto a altura do selim normalmente e aconselhavel ao mudar de cleats ou fazer ajustes baixar um bocadinho ou seja 5mm nao muito so para tirar conclusoes, quando te sentires bem depois de baixar e com os ajustes feitos vais levantando 3 mm de cada vez, quando achares que foste longe demais, baixas em vez de 3, 1 mm de cada vez ate te sentires bem, so para teres uma margem para erro....Sei que parece complicado mas acredita que e a melhor e mais eficaz forma de ajustar o nosso selim...

Grande abraco jorge...
E uma enciclopedia nao e Este forum amigo? ;) lol....

Ve tambem o jogo de cleats que tens... Convem ter algum float...;) sem float e complicassssseee!!;)

Grande abraco....
 
#65
@albertosemcontador

Dá-me uma dica.

Estive três semanas sem andar de bike. Nesta semana que passou voltei gradualmente a andar e ontem e hoje a intensidade foi um bocado alta para o que é normal para mim.

Resultado final: tenho aqui uma dor no joelho esquerdo na parte interna (lado direito do joelho esquerdo)

Vou descansar e esperar que passe.

Isto pode ter acontecido devido a um reajuste dos cleats na loja.

Ajudará puxar o cleat para a esquerda de modo a encostar mais o pé ao quadro. Ou estou a dizer asneiras?

Abraço
E o joelho a rodar para fora... A rotula a rodar para fora enquanto acompanha o movimento da pedalada...perna esquerda parte interna do joelho ao pedalar esta a rotular para fora...E usa a rotula interna em vez da perna para compensar... Da em dor... E pode dar lesao...

Quando e Assim...

Regra numero 1... Ja Sabes... Mando sempre...

Baixar o selim pelo menos 0.5

Depois ajuste de cleats...

O do lado esquerdo vai ter que chegar para a esquerda sim... E o do lado direito para a direita...Exactamente...;)

Andas-te a ler...;)

Boas grande Jorge o pe quando nao esta assente no chao, a tendencia normal, ou seja se te sentares com os pes suspensos, a tendencia dos mesmos e o calcanhar rodar para dentro, ou seja os dedos ou a parte da frente da uma rotacao para fora como se fosse um V...

Por isso a tua tendencia normal e da maior parte dos atletas e rodar o calcanhar para fora, nao so em sprints mas e tendencia humana, quando estas a fazer carga sobre os mesmos, para tentar corrigir essa mesma tendencia do efeito V sobre os mesmos...seja a pedalar, correr, caminhar,etc.
Por isso nao e anatomicamente incorrecto nem tens nenhum problema nessa situacao e muito menos manha ou psicologico e natural.

Posto isto, o facto de teres um jogo de cleats sem float, ou seja os cinzentos nao te vao dar liberdade nenhuma em movimento natural do pe, pois tem sempre que existir, dai cleats sem float, normalmente nao sao aconselhados, sim eu uso shimano e speedplay e nos shimano dou preferencia aos amarelos e claro no teu caso nao sera preciso o outro extremo, ou seja, os vermelhos, fica-te pelos cinza e veras que a diferenca e enorme...

Se a dor vem na parte lateral direita exterior direita e esquerda dos joelhos, e so entender que o pe quer fazer o movimento de rotura do calcanhar para o angulo exterior quando estas a pedalar e os cleats por nao terem float nao permitem, logo o que que mexe? automaticamente a rotula do joelho tenta dar a compensacao e roda para dentro ou seja sentido oposto tens ai um choque de forcas invertidas na perna porque um tenta compensar o que o outro nao consegue fazer devido a limitacao dos cleats...

Para compensar e para tirar as duvidas os cleats que tens se os encostares todos a parte interior dos sapatos ou seja pe direito lado esquerdo e pe esquerdo para o lado direito veras que as dores melhoram e com o tempo a dor passa, no entanto quando tiveres os novos fazes a mesma coisa e e de vez... Nunca mais te volta a doer....No teu caso sera assim, porque a dor vem de fora do joelho ou seja lado direito joelho direito e lado esquerdo, joelho esquerdo, noutro caso, seria diferente e o ajuste ja mudava, consoante o problema...

Quanto a altura do selim normalmente e aconselhavel ao mudar de cleats ou fazer ajustes baixar um bocadinho ou seja 5mm nao muito so para tirar conclusoes, quando te sentires bem depois de baixar e com os ajustes feitos vais levantando 3 mm de cada vez, quando achares que foste longe demais, baixas em vez de 3, 1 mm de cada vez ate te sentires bem, so para teres uma margem para erro....Sei que parece complicado mas acredita que e a melhor e mais eficaz forma de ajustar o nosso selim...

Grande abraco jorge...
 

Martins

Well-Known Member
#66
Caro amigo,

Primeiro ler tirar ilações e só depois tentar confirmar as conclusões. Assim é que se deve fazer.
Mas olha que há quem abra tópicos por menos.

Os cleats têm float são os amarelos da shimano.

Abraço
 
#67
Boas,
resumindo, e concluindo, pela minha experiência (curta), aconselho, a toda a malta, principalmente aos iniciados, o uso de cleats com maior percentagem de float possível! Isto para que tenhamos uma maior margem de erro no seu ajuste. Havendo erro, existindo mais folga, permite-nos SEMPRE, que o pé busque a sua melhor posição, a cada pedalada. ;)

Abraços
 
#69
Boas,

já se falou em dores nas laterais dos joelhos e ajustes a fazer.

Agora quando a dor é no interior do joelho, o que fazer? Como actuar?

Cumprimentos
Ir ao médico!! Primeiro lugar!!

A nível de ajustes, quando a dor e central!! No joelho!! No interior do joelho e relativo!! No entanto quando é central E não lateral esquerdo ou lateral direito o ajuste do cleat deve ser afinado consoante, puxado à frente ou puxado atrás, não chegamos a afinar os teus cleats, quando quiseres, se quiseres passa lá na loja que já sabes onde é!...

Grande abraço...
 

fcsaimon

Well-Known Member
#70
Nao, não chegamos a ver os cleats.

Vim aqui para condensar informação, já tinha pensado em passar lá lá clínica. Sendo assim lá irei.

Vou juntar os exames para levar ;)

Abraço
 
#71
Boas,

Depois de mudar os cleats por desgaste dos anteriores (mantive cinzentos da look), acontece uma coisa estranha que é o pedal direito desencaixar sem eu querer. Acontece principalmente quando me levante. já perdi a conta das vezes que tentei afinar aquilo e nada. Ainda por cima comecei a ter algumas dores ainda que ligeiras no joelho. Alguém me pode dar alguma dica de como resolver a situação.
 

zorza

Well-Known Member
#72
Boas,

Depois de mudar os cleats por desgaste dos anteriores (mantive cinzentos da look), acontece uma coisa estranha que é o pedal direito desencaixar sem eu querer. Acontece principalmente quando me levante. já perdi a conta das vezes que tentei afinar aquilo e nada. Ainda por cima comecei a ter algumas dores ainda que ligeiras no joelho. Alguém me pode dar alguma dica de como resolver a situação.
o mais importante é a dor no joelho.
é óbvio que estás com o cleat encostado a um dos lados.. se desencaixa sozinho, acredito que estejas com o calcalhar a rodar para fora em exagero.
Roda ligeiramente o cleat de forma a que o calcanhar fiquei ligeiramente mais para dentro.

Zorza
 
#73
Boas,

Penso que o problema é o contrário. Como achava que rodava o calcanhar para fora, tentei afinar de modo a que ele ficasse mais direito. Como a tendência é rodar para fora ele atinge o ponto de desencaixe rapidamente...Mas não tenho a certeza:(
 

zorza

Well-Known Member
#76
Boas,

Penso que o problema é o contrário. Como achava que rodava o calcanhar para fora, tentei afinar de modo a que ele ficasse mais direito. Como a tendência é rodar para fora ele atinge o ponto de desencaixe rapidamente...Mas não tenho a certeza:(
O calcanhar roda para a posição em que estiver mais confortável.. é como a água.. é deixar ir e percebes logo..

Se ao sprintar desencaixas, quer dizer que quando sprintas o teu calcanhar roda para fora e desencaixa.. ou isso ou os cleats não são os correctos e o encaixe é defeituoso por si.

Zorza
 

LUCAS

Active Member
#77
Eu afino os meus da seguinte forma , o eixo do pedal deve estar por baixo do joanete do pé e o pé ao pedalar deve fazer uma perpendicular ao crank , sendo que o calcanhar não deve roçar no crank , como uso shimano opto sempre por cleats amarelos que são os que tem mais ângulo , logo poupando mais os joelhos , espero ter ajudado ;);)
Será que não está desapertado em demasia o pedal onde o cleat salta ?
 
#78
Boas,
Fiz o Bike Fit, onde a tecnologia é pouca, mas quem o faz percebe não só de bikes mas também de postura.

Depois de ser medido fiquei a saber que tenho um braço mais curto que outro...para compensar a minha coluna sofre, e a minha postura não é a mais correcta..

Foram afinadas as medidas da bike, não necessitei mudar nada. Os cleats foram ajustados, mas o que está a provocar o problema é a maneira como pedalo...depois de ver o vídeo fiquei horrorizado.

Esta maneira incorrecta de pedalar leva a uma descompensação muscular que vai agravando o problema e provoca inflamação.

Plano: Exercícios de reforço muscular e reaprender a pedalar...Haja paciência