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Ciclismo - Perder Peso

Bom dia.

Disse uma vez um nutriciunista "devemos comer de tudo..."

A balança pode por vezes iludir-nos, pois perdemos massa gorda fruto do exercicio, e por outro lado há uma aumento da massa muscular.
A balança por si só não chega para aferir resultados.

Sim prefiro devagar e bem :) pq no verao qd comprei bike fui cortando aqui e ali, passado uns tempos em setembro o corpo precisou fuel n havia, tive uma crise figado q levou um desmaio e ai abrandei fui comendo tudo, ate q agr preferi ser seguido por quem perceba mm :)!

Qt balança e verdade sim sra esta semana q passou so perdi 500 gramas mas notei aumento nas pernas e perca de volume abdominal, mas uma vez por mes tiro as medidas ;)
 

bogas

Well-Known Member
Sim prefiro devagar e bem :) pq no verao qd comprei bike fui cortando aqui e ali, passado uns tempos em setembro o corpo precisou fuel n havia, tive uma crise figado q levou um desmaio e ai abrandei fui comendo tudo, ate q agr preferi ser seguido por quem perceba mm :)!

Qt balança e verdade sim sra esta semana q passou so perdi 500 gramas mas notei aumento nas pernas e perca de volume abdominal, mas uma vez por mes tiro as medidas ;)

O peso vais perder com o passar do tempo e o cortar em alguns exageros.
Eu pesava 102 kg e passados 3 anos cheguei aos 78. Nunca deixei de comer, não esquecer que sem energia mais vale arrumar a bike.
E custa perder peso. Custava muito fazer 10 km, depois custou fazer 20 km, etc, etc
 

Jorge Simões

Active Member
O peso vais perder com o passar do tempo e o cortar em alguns exageros.
Eu pesava 102 kg e passados 3 anos cheguei aos 78. Nunca deixei de comer, não esquecer que sem energia mais vale arrumar a bike.
Também há que a ter em consideração um facto...é mais fácil perder músculo do que gordura. A primeira energia a ser consumida é a que está presente no músculo...Portanto nem sempre a perda de peso quer dizer perda de gordura.
 

Carolina

Well-Known Member
Nas mulheres a coisa é um bocado mais complicada, porque precisam sempre de menos calorias que os homens. Para atingir percentagens de massa gorda baixas têm de reduzir as calorias diárias para valores muito abaixo do desejável. Enquanto um homem só precisa de ir até às 1500-1600, as mulheres precisam de baixar para as ~1000kcal. Isto leva a que o sistema hormonal se desligue por completo. No ano passado ou no anterior, houve uma ciclista duma equipa de topo que se reformou precisamente por causa disso. Queria ter filhos no futuro, mas com o ciclismo essa possibilidade podia facilmente desaparecer.
 

bogas

Well-Known Member
Também há que a ter em consideração um facto...é mais fácil perder músculo do que gordura. A primeira energia a ser consumida é a que está presente no músculo...Portanto nem sempre a perda de peso quer dizer perda de gordura.
Obrigatoriamente ao perder peso perdes gordura dê por onde der.
Vivi isso bem de perto
 

bogas

Well-Known Member
Nas mulheres a coisa é um bocado mais complicada, porque precisam sempre de menos calorias que os homens. Para atingir percentagens de massa gorda baixas têm de reduzir as calorias diárias para valores muito abaixo do desejável. Enquanto um homem só precisa de ir até às 1500-1600, as mulheres precisam de baixar para as ~1000kcal. Isto leva a que o sistema hormonal se desligue por completo. No ano passado ou no anterior, houve uma ciclista duma equipa de topo que se reformou precisamente por causa disso. Queria ter filhos no futuro, mas com o ciclismo essa possibilidade podia facilmente desaparecer.
As senhoras torna-se mais complicado, entre muito em conta os níveis hormonais e etc
 

joseruivo

Well-Known Member
Paleo é mais uma moda que anda aí. Consideram as leguminosas alimentos proibidos... acho que não preciso de escrever mais nada...

Modas acho uma excelente definição! É uma coisa que me lixa a cabeça: existem milhentas dietas, contraditórias, e todas dizem resultar? E não é que para algumas pessoas resultam?! Tenhos vizinhos que em poucos meses perderam 17 kg. Eu a fazer a mesma - Paleo - ando sem energia, nem para treinar nem para pensar de manhã :mad:
 

Carolina

Well-Known Member
Modas acho uma excelente definição! É uma coisa que me lixa a cabeça: existem milhentas dietas, contraditórias, e todas dizem resultar? E não é que para algumas pessoas resultam?! Tenhos vizinhos que em poucos meses perderam 17 kg. Eu a fazer a mesma - Paleo - ando sem energia, nem para treinar nem para pensar de manhã :mad:

Isso é porque reduziste demasiado as tuas calorias. Se calhar até comes exactamente o mesmo que o teu vizinho, mas tu se calhar gastas muito mais calorias, portanto vais-te sentir cansado.
 

Jorge Simões

Active Member
Modas acho uma excelente definição! É uma coisa que me lixa a cabeça: existem milhentas dietas, contraditórias, e todas dizem resultar? E não é que para algumas pessoas resultam?! Tenhos vizinhos que em poucos meses perderam 17 kg. Eu a fazer a mesma - Paleo - ando sem energia, nem para treinar nem para pensar de manhã :mad:
@bogas o que fazer cada um pensar é: nestes 17kg, quantos kgs de músculo foram perdidos? E de massa gorda? Olhar para a balança e ver o número decrescer...

É como a @Carolina diz. Cada um tem que saber de acordo com o exercício e actividade profissional, quantas calorias precisa de ingerir diariamente. E precisa de controlar a sua massa magra e massa gorda. Uma pessoa que baixe muito a sua massa magra vai sentir-se fatigado muito mais rapidamente...tem que ver com a circulação de O2 no organismo...mas eu disto não percebo nada..
 

bogas

Well-Known Member
@bogas o que fazer cada um pensar é: nestes 17kg, quantos kgs de músculo foram perdidos? E de massa gorda? Olhar para a balança e ver o número decrescer...

É como a @Carolina diz. Cada um tem que saber de acordo com o exercício e actividade profissional, quantas calorias precisa de ingerir diariamente. E precisa de controlar a sua massa magra e massa gorda. Uma pessoa que baixe muito a sua massa magra vai sentir-se fatigado muito mais rapidamente...tem que ver com a circulação de O2 no organismo...mas eu disto não percebo nada..

Percebo eu lol
Não fui eu que perdi esses 17 kg, eu perdi mesmo forem 24
 

Jorge Simões

Active Member
Percebo eu lol
Não fui eu que perdi esses 17 kg, eu perdi mesmo forem 24
Não estou a duvidar ou a por em causa...estou só a dizer que para perder peso em massa gorda ao invés de massa magra é preciso saber como fazer... Só isso.

Há pessoas que perdem peso, maioritariamente em massa magra...
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Há pessoas que perdem peso, maioritariamente em massa magra...
Sim, se continuarem a levar o mesmo estilo de vida sedentário o mais certo é perderem muito de tudo
E se continuarem muito tempo assim sedentários e sem mudar o estilo de vida, o mais certo é ganharem muito de tudo novamente e mais ainda do que não querem
Como eu dizia e digo a mim, menos boca e mais pés
 
Bom dia, tenho lido comentarios sim foram-me reduzidas calorias salvo erro estou a comer 1866 kcal diariamente, cm baixa gordura e proteina e hidratos mt equilibrado! Tenho me sentido bem sem falta energia e em cima da bike noto melhoria semana a semana em termos de O2 e onde noto mais e no equipamento, tamanho L a lycra ja fica folgadinha :)

Pequeno almoço :D
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Sim estou assim e sinto me bem !!!

Estou alimentado ja virei 2 iogurtes naturais com 4 colheres de sopa de aveia, 4 noses colher chá de mel e canela :)
 
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