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Ciclismo - Perder Peso

Bom dia, ja algum tempo sigo este forum, ate ja me apresentei e tudo e desde ai que n tenho tido tempo vir aqui!

Hoje decidin abrir um post que sou mais um entre muitos para perder peso, em juhlo de 2017 decidi comprar uma bike estrada contava com 106kg, ah pois e, entao fui-me fazendo estrada reduzi alimentaçao e com muito sofrimento ao inicio dei inicio caminhada de perder peso, chegou-se fim do ano com 2.500km feitos em 6 meses e decidi no inicio de 2018 recorrer um nuticionista, pq começava sentir desconforto e sem energia pra treinar!

Ate agr tem corrido bem tenho comido mais e melhor, resumindo energia pra treinar tem sido optima, tem estado correr bem e em 2 semanas ja perdi 2 kg, conto neste momento cm 94kg!!

Vamos ver como corre daqui pra frente!! Vou dando noticias!!

Cumps
 
Já agora e para tornar o post mais útil.. Que tipo de conselhos te deu o nutricionista? :D

Deu plano alimentar e aconselhou evitar açucares, basicamente pos variedade nas refeiçoes em termos de legumes pra n cair na monotonia de comer smp mm e falhar!! Deu uma ceia caso sinta fome de queijo quark cm gelatina, aconselhou queijo flamengo cafe sem açucar, iogurtes naturais, no fundo e comidas normais sem grande ciencia q em duas semanas ta resultar!


fundamental um nutricionista, especialmente qd estamos a usar o exercício para perder peso.
força aí!

E peça fundamental, ja tinha perdido peso algum tempo atras antes comprar bike, mas dps alteraçoes horarios trabalho e um gajo balda-se e no que da, mas cm, calma vou la chegar! Obgd
 

Maddog

Well-Known Member
Boas, em relação à alimentação e uma vez que estas a ser seguido por um Nutricionista estas num. Bom caminho, no entanto caso tenhas curiosidade pesquisa e lê um pouco sobre alimentação paleo ! Baseada na alimentação dos nossos antepassados, onde os hidratos eram muito poucos, e onde predominava a proteína e os vegetais.

Alimentos proibidos : açucares de todas as formas... Farinhas, massas e derivados o pão por explo.
Alimentos a Evitar ao máximo: laticínios pela sua acção inflamatória não devem ser consumidos. Todas as comidas processadas, aprender a ler os rótulos de tudo o que é consumido.

Pesquisa lê e se te sentires curioso experimenta, verás que ao fim de um Mês irás te sentir com muito mais energia e Menos fome. E certamente que notarás na balança
 
Quando uma "dieta" vêm com referência a "alimentos proibidos", podemos ter a certeza que estamos perante mais uma "moda" nutricional.
Para mim é logo para arrumar para o lado.

Cm assim?? Estou autorizado comer de tudo, simplesmente evitar bolos chocolates e açucares processados nada mais!!
 

sickflick

Well-Known Member
Come conforme é o teu dia a dia, actividade fisica. Vais comer hidratos com fartura mas depois ficas 8h sentado num computador ou é fim de semana e vais malhar umas 4h em cima da Bicicleta?
É uma questão de fazeres uma alimentação saudavel e ires ao encontro da nova piramide / roda alimentos onde predomina Vegetaism Fruta, Leguminosas em detrimento de comida processada e acima de tudo produtos derivado animal.
Falo por mim deixei a carne (1 Ano 2 meses) e peixe (6 Meses) até ver nada a apontar peso controlado mais energia e o melhor de tudo a nivel de saude (analises) melhor de quando os comia. Lacticinios e derivados tambem os deixei embora não por completo (croissant chocolate, pastel nata, bolo laranja, canela) acabam sempre por ter "contaminantes" de origem animal (ovo).
 
Vê o post do Maddog; estão lá "alimentos proíbidos".
Era a isso que me referia ;)
Ah ok, desses alimentos proibidos so fujo dos açucares :)
Come conforme é o teu dia a dia, actividade fisica. Vais comer hidratos com fartura mas depois ficas 8h sentado num computador ou é fim de semana e vais malhar umas 4h em cima da Bicicleta?
É uma questão de fazeres uma alimentação saudavel e ires ao encontro da nova piramide / roda alimentos onde predomina Vegetaism Fruta, Leguminosas em detrimento de comida processada e acima de tudo produtos derivado animal.
Falo por mim deixei a carne (1 Ano 2 meses) e peixe (6 Meses) até ver nada a apontar peso controlado mais energia e o melhor de tudo a nivel de saude (analises) melhor de quando os comia. Lacticinios e derivados tambem os deixei embora não por completo (croissant chocolate, pastel nata, bolo laranja, canela) acabam sempre por ter "contaminantes" de origem animal (ovo).

Pois, eu como estou pra ja estou bem tou cm quantidades controladas e tou perder peso, tou treinar 5 dias por semana, ou na rua ou rolo, agr tem sido mais rolo devido tempo, cm treino de condicionamento cm flexoes abdominais e mais alguns!
 

Maddog

Well-Known Member
Quando uma "dieta" vêm com referência a "alimentos proibidos", podemos ter a certeza que estamos perante mais uma "moda" nutricional.
Para mim é logo para arrumar para o lado.

Dma não é uma dieta é um tipo de alimentação, tal como outras expl vegan macrobiótica etcs
 

DMA

Well-Known Member
Dma não é uma dieta é um tipo de alimentação, tal como outras expl vegan macrobiótica etcs

A palavra dieta pode ter a conotação de "restrição alimentar", tal como pode ter a conotação de "regime alimentar". Eu usei com o sentido de tipo de alimentação ou regime alimentar :)

Há muita gente a querer vender livros, palestras, ter hits em sites, logo há que ter muito cuidado com aquilo em que "embarcamos".
Os nossos antepassados numa zona de frio extremo como os esquimós teriam uma dieta completamente diferente da dieta dos nossos antepassados que habitavam uma zona tropical. O racio proteína/HC deveria ser completamente diferente nos dois locais.
Apenas um exemplo, posso dar outros.

A dieta paleo é apelativa porque remete as pessoas para um mundo imaginário passado, em que tudo parece um paraíso, em que tudo era "natural e saudável". É claro que isso captura a atenção das pessoas.
A realidade é que os nossos antepassados tinham esperanças de vida curtíssimas. E muito provavelmente andariam em muitas fases em restrição calórica.
 

Maddog

Well-Known Member
Apenas dei o exemplo de uma alimentação que se baseia em proteína, uma vez que o objectivo do Ice_cube é perder peso, o paleo ou algo do género poderá ser uma grande ajuda.

Dou um exemplo crasso de algumas pessoas que pedalam com esse mesmo objectivo, mas que se encharcam de isotonico cola e pastel de nada durante uma volta/treino e no final chegam a casa e fazem recovery ( da goldnutrition por expl) se fizerem as contras aos HC que ingerem são muito superiores aos que gastaram. Haaaaa e se calhar depois só andam ao fdsemana.

BTW não faço paleo para que conste embora conheça bem.
 

DMA

Well-Known Member
Não leves a mal, não estou a fazer uma crítica cáustica. Por vezes a escrita é tramada ...
Apenas é para alertar que há muita coisa com fundamentação muito dúbia. Há uns tempos - por exemplo - era uma febre contra tudo o que tinha glúten, uma autêntica caça às bruxas.
Só quero alertar para que há muitos fundamentalismos que aparecem, muitas vezes potenciados por ferramentas como o face ou agregadores de notícias.

Em relação a questão dos HC que referiste, concordo plenamente.
Eu para voltas de até 2h levo apenas água, ou no máximo um bidão com isotónico, sumo, whatever. Só se for uma volta de 2h mesmo para partir tudo é que levo dois bidões com HC. Para voltas em Z2/Z3 é só água.
Treinos no rolo até 60/70' é só água.

Recovery drinks não sei o que é :D

Logo até concordamos em vários pontos :)
 

jpacheco

Well-Known Member
Isto não pode ser só cortar cortar cortar. Ainda bem que estas a ser seguido por alguém que percebe da coisa, continua assim. E força na perda de peso. Bem referido reforçar leguminosas, cortar alimentos processados (não quer dizer que longe a longe não se possa mamer um bolozito ou ir ao MAC). Para quem começa a fazer exercício + restrição em certos alimentos pode ser perigoso. Porque precisamos da energia para fazer o exercício....e a "energia" que muitos dizem ter é verdade mas não é um processo rápido, é um processo que se vai construindo com o tempo. Que ninguém leia isto e pense que é só cortar na comida e que depois tem logo mais energia :D

Força com o objectivo Ice, vai colocando aqui os teus progressos!!! Vou gostar de acompanhar!
 
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