marcio_coragem
Member
Gostava de criar aqui um tópico para se discutir um pouco sobre treino com potência vs BPM.
Sei que já existem n locais em todo o forum onde existe muita e boa informação acerca de ambos os métodos, mas seria interessante centralizar a informação.
Eu pessoalmente não tenho medidor de potência, mas faz parte dos meus planos um dia adquirir o mesmo, pois há mais de 2 anos que uso o trainer road como plataforma de treino indoor, recorrendo ao uso de virtual power, e identifico imensas vantagens em treinar com potência.
No entanto ao sair para a rua e em provas tenho de me regular somente pelos BPM's, por norma serve bem para se guiarmos, mas existem n casos que o mesmo não é minimamente viável.
Durante o passado fim de semana participei nas 24h do Estádio do Algarve por equipas, e vi em primeira mão o impacto de uma prova destas no nosso sistema e detectei o ponto em que os BPM's deixam de fazer sentido e temos de nos guiar por sensações ou se tivermos um power meter pelo mesmo.
No meu caso as primeiras voltas ao percurso eram efectuadas com média de BPM acima dos 180 e máxima a rondar os 194, e a partir de sensivelmente meio da prova e após períodos de descanso, nomeadamente nos períodos nocturnos a media de BPM era por volta de 160 e a máxima 175, tudo isto mantendo a mesma intensidade, obtendo sensivelmente os mesmos tempos por volta ao longo de toda a prova, tendo sido a minha penúltima volta a mais rápida.
Logo usar BPM como medida de gestão de esforço numa prova deste tipo está completamente fora de questão, já um power meter seria perfeito.
Outro problema que se mete é ao carregar os treinos para uma ferramenta de analise, como o Goldencheetah, onde no meu caso uso a métrica de TRIMP para analisar a evolução da forma e nível de cansaço, como é lógico os valores de BPM vão gerar um TRIMP muito mais baixo que a realidade o que pode levar a que os períodos de recuperação após longos períodos de carga, não correspondam à realidade o que pode levar a over-training, falta de desempenho etc.
Estes são só alguns temas pelo qual tenho pensado um pouco, gostaria que deixassem a vossa opinião, pois seu que existem alguns users com muito bom conhecimento na área...
Sei que já existem n locais em todo o forum onde existe muita e boa informação acerca de ambos os métodos, mas seria interessante centralizar a informação.
Eu pessoalmente não tenho medidor de potência, mas faz parte dos meus planos um dia adquirir o mesmo, pois há mais de 2 anos que uso o trainer road como plataforma de treino indoor, recorrendo ao uso de virtual power, e identifico imensas vantagens em treinar com potência.
No entanto ao sair para a rua e em provas tenho de me regular somente pelos BPM's, por norma serve bem para se guiarmos, mas existem n casos que o mesmo não é minimamente viável.
Durante o passado fim de semana participei nas 24h do Estádio do Algarve por equipas, e vi em primeira mão o impacto de uma prova destas no nosso sistema e detectei o ponto em que os BPM's deixam de fazer sentido e temos de nos guiar por sensações ou se tivermos um power meter pelo mesmo.
No meu caso as primeiras voltas ao percurso eram efectuadas com média de BPM acima dos 180 e máxima a rondar os 194, e a partir de sensivelmente meio da prova e após períodos de descanso, nomeadamente nos períodos nocturnos a media de BPM era por volta de 160 e a máxima 175, tudo isto mantendo a mesma intensidade, obtendo sensivelmente os mesmos tempos por volta ao longo de toda a prova, tendo sido a minha penúltima volta a mais rápida.
Logo usar BPM como medida de gestão de esforço numa prova deste tipo está completamente fora de questão, já um power meter seria perfeito.
Outro problema que se mete é ao carregar os treinos para uma ferramenta de analise, como o Goldencheetah, onde no meu caso uso a métrica de TRIMP para analisar a evolução da forma e nível de cansaço, como é lógico os valores de BPM vão gerar um TRIMP muito mais baixo que a realidade o que pode levar a que os períodos de recuperação após longos períodos de carga, não correspondam à realidade o que pode levar a over-training, falta de desempenho etc.
Estes são só alguns temas pelo qual tenho pensado um pouco, gostaria que deixassem a vossa opinião, pois seu que existem alguns users com muito bom conhecimento na área...
