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Bater na parede ...

N

NULL

Moderador
Staff member
Eu nesta fase em treinos de 5 horas não como barras nem géis. Páro a meio e como uma sandes mista e uma cola... não preciso de mais. Mas não por estar bem treinado, que não estou, mas porque os treinos têm intensidades muito baixas, logo, os consumos também são baixos.
 
M

Matz

Active Member
Bernalve said:
Por isso é essencial em voltas de 1h, ou 2h não andar enfardar barras e geis, não serve para nada caso na hora antes tivermos comido alguma coisa de jeito. E ainda engorda. Eu levo só água e a barrita da prozis só porque sim.

Não digo 3h, já o fiz,.mas não recomendo levar só agua . Mas e possível dependendo da intensidade.

Quando jogava hóquei, nos treinavamos e jogávamos 1h/2h a intensidades muito fortes e só bebiamos agua. Estes nutricionistas e marcas é que vieram estragar esta mania, ai ai...
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Ainda hoje, 1h30 só com água... E não estou minimamente treinado, apenas fui em intensidade baixa.

Agora há malta que vai à morte, nem aquece, mesmo com amigos, e depois é enfardar açúcar para se aguentar... Lol
 
B

Bruso

Well-Known Member
Com treinos de intensidade baixa também não como nada (embora seja raro fazer esse tipo de treinos).

Eu levo sempre pouco alimento sólido e acabo por ter de parar para reabastecer. Numa volta de 4h como uma barrinha por hora e na última hora costumo meter um gel. 1bidon com água e 1 com isotonico.

Para quem vai nas calmas o melhor a fazer é mesmo parar a meio e comer uma sandes ou algo do género.
 
M

Matz

Active Member
Eu faço sempre contas às horas que supostamente vou demorar, e planeio as idas às pastelarias (lol). Depois levo sempre extra para emergências.

Acho que o segredo, mais do que o treino, é conhecermo-nos.
 
R

Rapido

Well-Known Member
NULL said:
Em que sentido? Falta de forças?
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Não me sentia esgotado (ritmo baixo ajudou a isso) mas sentia que estava a começar a falhar.....não sei explicar bem as sensações.

Estou ali como a Carolina disse, aquele lanche que tomei foi como reencher o deposito. Deu-me para ficar bem para ai uns 2 horas (de Milfontes até Odeceixe).

No meu caso particular o meu "drama" não é a comida mas sim a bebida......bebo imensa agua, é verdade que ando muito mais no Verão que no inverno mas por vezes em voltas de 2h bebo 3 litros de agua e mal chego a casa, pumba, mais agua para cima. Por vezes tenho de aguentar um pouco a sede para não ficar sem agua a meio das voltas (ando sempre com 2 bidons de 7,5)
 
E

ERIC CANTONA #7

Well-Known Member
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