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Bater na parede ...

JPLopes_73

Well-Known Member
Boas
fiz a pesquisa ... mas não encontrei nada sobre o assunto ...

hitting the wall

Quem é que ainda não bateu na parede ... e não estou a falar para o Carlinhos da Figueira ... @trepadores da Figueira ... que esse ia-se rebentando todo com a façanha ...

Uma imagem para iniciar a conversa ...
hitting-the-wall-300x225-e1401748337507.jpg
 

JPLopes_73

Well-Known Member
Encontrei ainda um blog estrangeiro que explica o lexico e o significado de outras palavras utilizadas no contexto ...
http://www.ilovebicycling.com/bonking-vs-fatigue-vs-cramping-cycling-limiters/
a imagem devia ter sido mais esta ... por exemplo ...
b34855c024012b8c991344352a65cf94.jpg

penso que já em tempos escrevi qualquer coisa sobre o assunto ... mas que deve ter sido pouco participado ... por isso nem o encontrei

se não têm nada para dizer ... podem ao menos partilhar a vossa postura na estrada ... para que não venha a acontecer ...
  • Comida de quantos em quantos km ...
  • Bebida de quantos em quantos km ...
  • outros produtos ... café ... sal ... etc
 

lgass

Well-Known Member
se não têm nada para dizer ... podem ao menos partilhar a vossa postura na estrada ... para que não venha a acontecer ...
  • Comida de quantos em quantos km ...
  • Bebida de quantos em quantos km ...
  • outros produtos ... café ... sal ... etc

no estado pior nunca me aconteceu mas já empenei forte uma vez.

a volta foi esta
https://www.strava.com/activities/811821947

não aconteceu nada de especial mas era a minha maior volta na altura.

para não acontecer mesmo nada eu tenho um "protocolo" de prova ou para voltas mais exigentes:
bebida a cada 20 minutos
comida a cada 45 minutos.

a bebida até nos treinos mantenho essa ideia. a comida depende do treino.

no rolo bebo de 10 em 10 minutos +/-
 

rikb1g

New Member
A minha maior martelada foi nesta volta https://www.strava.com/activities/1082864606 devido a não me ter hidratado devidamente.

Desde aí aprendi a lição e alimento-me por norma de 45 em 45 minutos por norma e beber água regularmente.

Uma das dicas que me deram que mais me ajudou nas voltas mais exigentes foi aquando da paragem a meio da volta substituir o tradicional bolo por um pão com cereais que me faz sentir mais saciado e com mais energia durante mais tempo.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Quem nunca levou com uma marreta à sério (no mínimo) é porque ainda não andou a explorar os seus limites.
Faz parte da aprendizagem :)

Eles falam de marretadas Quando lhes da para comer chocolates! ... A verdadeira marretada, Nem da vontade de comer, e com cada uma ate vomita! Lolol

Grande abraco...
 

nmt

Well-Known Member
Só me lembro de uma mesmo a sério, o ano passado a fazer o reconhecimento do Médiofondo do Porto... Duas horas de sono, temperatura a chegar aos 39, pouca alimentação e hidratação parecia que por mais que bebesse não chegava... foi ligar o "safe mode" e regressar em ritmo calmo, e mesmo assim tive que parar duas vezes na subida para Canedo, uma para arrefecer aproveitando uma sombra e logo a seguir num café para repor líquidos... Serviu-me de lição, vais carregar amanhã é bom que a noite permita descansar, sem dormir só voltas ligeiras ou em ritmo soft
 

DMA

Well-Known Member
O mais provável é que tenha sido a temperatura a dar cabo de ti. Esses valores acima dos 35 graus começam a ser complicados de aguentar (se estivermos expostos muito tempo). Depois nas zonas de Serra, as vezes há zonas muito expostas, sem sombra, com paredes rochosas mesmo a nossa beira. O calor que irradia dessas paredes, mais o calor que irradia do asfalto, dão cabo dum gajo num ápice.
 

NULL

Moderador
Staff member
Eu levei uma marretada por fome. Ainda hoje não percebo nada disto mas na altura ainda percebia menos, então, a cerca de 30 ou 40km de casa disse a um gajo que ia comigo: "Estou cheio de fome!!"; E estava, lembro-me perfeitamente que já estava a imaginar o almoço de Domingo... O gajo que ouviu o meu desabafo ainda percebia menos do que eu, nada disse. Pois a cerca de 10 ou 15km de casa deixei de ter forças para pedalar, aqueles que eu descarregava em todo lado passavam por mim como se fossem de mota, todos! Fui a penar em primeirinha até casa e sem forças para me segurar... A partir daí nunca mais, só empenos por dureza, por fome nunca mais!
 

Wawando

Well-Known Member
A marreta chega qd passamos os limites para que estamos preparados e/ou descuramos alimentacao/hidratacao.

Há 2 meses na ultramaratona de terrugem levei umancacetada tao grande que fiquei 2 meses sem pegar na bike de btt.
42 graus zero vento, sol de cair p o lado percurso c rampas durissimas foram os ingredientes ideais para uma desidratacao e uma marretada como nunca tinha levado.
Acho que o meu erro foi qd me apercebi que estava a beber de menos, bebi umas grandes coladas e foi pior a emenda que o soneto, quebrei o equilibrio da digestao e deixei de absorver agua. Assim que acabei vomitei 1Lt de agua!

Tb já apanhei umas por excesso de hidratos que deram em cafaneira.

Marretada por falta de força só me lembro de uma qd estive parado 2 meses e fui dar uma volta grande e dura (180km a montejunto) c o meu grupo habitual. No regresso chanaram um taxi p eu ir para casa
 

Bernalve

Well-Known Member
A minha maior foi no mediofondo Serra da Estrela do ano passado (2016), fiz tudo bem até aos últimos 4km, mas depois ao tomar um gel e comer uma laranja no abastecimento, fiz tal e qual no Douro Grandfondo , mas desta vez, acho que tive uma paragem na digestão. O meu corpo parou de absorver os hidratos ou lá o que é. Num ápice fiquei sem forças e com vontade de vomitar, ainda fiz esses 4km a 10 km/h, podia ter sido pior, não queria mesmo pôr o pé no chão, gajos que ultrapassei, passaram por mim, perdi umas 20 posições ou 30... Quando cheguei lá a cima, 5 minutos depois vomitei. Sinceramente ainda não percebi se foi da laranja, do gel, calor, altitude, ainda não percebi .... Depois de vomitar fiquei ótimo, ainda deu para comer uma sandes de presunto e descer até Seia na maior.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
se eu vos contar uma Ninguem acredita!!

Se eu vos disser AQUI uma ocasiao cheguei a Ver Ursos, Avestruzes, sombras, etc...etc.. A minha frente???

Nunca Mais me esqueco, a data de 10 de julho de 2002 tinha eu 20 anos fui fazer a Rout do Montblanc com um grupo de velhas guardas! Velhas guardas alguns, tinham Na altura a minha idade hoje, ainda Tem idade para andar no pro peloton! Por Isso NAO e Bem velhas guardas Mas siga!

Primeiro dia 80 kilometros, tranquilo, andava la a sprintar pelo meio e o caraaaaiii era o maior!

Segundo dia, 120 kilometros, eles a andar com calma e eu so queria era aumentar o pace, eles deixavam! Outros eram Assim! Ehhh ragazzino Portoghese????? Andare Piano!!!! Piano!!! Mas eu? Fossss eu era o maior NAO queria saber!

Terceiro dia, Ao kilometro 60 e tais antes de chegar Ao Stelvio, ca em baixo no vale, comecei a ter visoes, ouras, cheguei a Ver Avestruzes a passar Por mim, Ursos Na Beira da Estrada, etc...etc... E eu so dizia, "...Olha a puta da Avestruz vai Ali com um Gaz do caralho!!!..." Olha Ali aquele filha da puta daquele Urso Ali Esta Ali Na Beira da Estrada a minha espera para me foder as bentas...!!" Melhor NAO ir!! "...Quando eu chegar Ali a Beira daquele elefante, vou parar a Ver Se bebo Agua Ou o caraaaaiii..."

NAO acreditam??? E possivel!!! Acreditem!!! Acontece!!!

O que se Passou foi que, o que me contaram depois, uns minutos antes de eu ficar maluco, eles viraram-se para mim e disseram, Ja Sabes o caminho, e sempre em frente, sempre a subir, vemo-nos la em cima!!! E segundo!!!! Atencao, segundo me disseram, eu andava a parar a Beira da Estrada a pegar nos pacotes e saquetas de gel que eles a frente tinham mandado Ao chao, a abrir e a lamber o Mais que podia dos restos que tinha!!

O que se Passou depois NAO me lembro, sei que dessa vez NAO cheguei a subir o Stelvio! E lembro-me de ter entrado para dentro de um carro!!! Lololol!!!! Para mim! Esta foi a pior!

Mas Como ainda era novo!!!! NAO chegou para aprender a licao! Depois Desta... Lol ainda cheguei a ter Mais! Lol

Grande abraco...
 

Martins

Well-Known Member
A minha maior foi no mediofondo Serra da Estrela do ano passado (2016), fiz tudo bem até aos últimos 4km, mas depois ao tomar um gel e comer uma laranja no abastecimento, fiz tal e qual no Douro Grandfondo , mas desta vez, acho que tive uma paragem na digestão. O meu corpo parou de absorver os hidratos ou lá o que é. Num ápice fiquei sem forças e com vontade de vomitar, ainda fiz esses 4km a 10 km/h, podia ter sido pior, não queria mesmo pôr o pé no chão, gajos que ultrapassei, passaram por mim, perdi umas 20 posições ou 30... Quando cheguei lá a cima, 5 minutos depois vomitei. Sinceramente ainda não percebi se foi da laranja, do gel, calor, altitude, ainda não percebi .... Depois de vomitar fiquei ótimo, ainda deu para comer uma sandes de presunto e descer até Seia na maior.

35º sequissimos e 2000 metros de altitude

Duas coisas a que o teu corpo não está de todo habituado

Eu que sou nativo da terra como já só lá ando uma vez por mês e às vezes nem isso também começo a sentir dificuldades a partir de certas temperaturas por estar habituado às temperaturas sempre amenas do litoral norte

Abraço
 

jorgemonteiro

Active Member
Ta
se eu vos contar uma Ninguem acredita!!

Se eu vos disser AQUI uma ocasiao cheguei a Ver Ursos, Avestruzes, sombras, etc...etc.. A minha frente???

Nunca Mais me esqueco, a data de 10 de julho de 2002 tinha eu 20 anos fui fazer a Rout do Montblanc com um grupo de velhas guardas! Velhas guardas alguns, tinham Na altura a minha idade hoje, ainda Tem idade para andar no pro peloton! Por Isso NAO e Bem velhas guardas Mas siga!

Primeiro dia 80 kilometros, tranquilo, andava la a sprintar pelo meio e o caraaaaiii era o maior!

Segundo dia, 120 kilometros, eles a andar com calma e eu so queria era aumentar o pace, eles deixavam! Outros eram Assim! Ehhh ragazzino Portoghese????? Andare Piano!!!! Piano!!! Mas eu? Fossss eu era o maior NAO queria saber!

Terceiro dia, Ao kilometro 60 e tais antes de chegar Ao Stelvio, ca em baixo no vale, comecei a ter visoes, ouras, cheguei a Ver Avestruzes a passar Por mim, Ursos Na Beira da Estrada, etc...etc... E eu so dizia, "...Olha a puta da Avestruz vai Ali com um Gaz do caralho!!!..." Olha Ali aquele filha da puta daquele Urso Ali Esta Ali Na Beira da Estrada a minha espera para me foder as bentas...!!" Melhor NAO ir!! "...Quando eu chegar Ali a Beira daquele elefante, vou parar a Ver Se bebo Agua Ou o caraaaaiii..."

NAO acreditam??? E possivel!!! Acreditem!!! Acontece!!!

O que se Passou foi que, o que me contaram depois, uns minutos antes de eu ficar maluco, eles viraram-se para mim e disseram, Ja Sabes o caminho, e sempre em frente, sempre a subir, vemo-nos la em cima!!! E segundo!!!! Atencao, segundo me disseram, eu andava a parar a Beira da Estrada a pegar nos pacotes e saquetas de gel que eles a frente tinham mandado Ao chao, a abrir e a lamber o Mais que podia dos restos que tinha!!

O que se Passou depois NAO me lembro, sei que dessa vez NAO cheguei a subir o Stelvio! E lembro-me de ter entrado para dentro de um carro!!! Lololol!!!! Para mim! Esta foi a pior!

Mas Como ainda era novo!!!! NAO chegou para aprender a licao! Depois Desta... Lol ainda cheguei a ter Mais! Lol

Grande abraco...
Também já me aconteceu ter visões maradas, mas foi de memórias antigas... ahaha parecia que tinha carregado em alucinogénios!!
 

JorgeFerreira97

Active Member
Marretada a sério só levei uma, felizmente já estava quase em casa e era sempre a descer até chegar. Para aí a 3KM de casa, comecei a sentir-me bastante fraco. Foi uma volta que fiz com grande intensidade e onde me esqueci de hidratar e comer a tempo e horas. Mal cheguei a casa, encostei a bicicleta ao portão da oficina cá de casa e estendi-me no chão, estava que não podia. Com muito esforço lá me levantei, comi uma banana, fui tomar banho e dormi das uma da tarde até às seis da tarde.
A semi-marretada foi no Gerês deste ano, estava um calor abrasador e fiquei sem o bidon dos sais logo na primeira descida do dia. Saí de trás e como a ânsia de recuperar lugares era tanta, andei forte e feio nas subidas das Cerdeirinhas, Cabreira e no falso plano depois destas subidas. Fui comendo bem e hidratando-me apenas com água, sentia-me bem e pensei cá para mim: "Quando chegar ali aos muros, tenho de me por a andar daqui". Acabei por engolir bem estas palavras, mal entrei no primeiro muro senti bastantes caibras e desde aqui até ao fim da prova foi sempre assim. A vontade de por o pé no chão foi muita, mas felizmente consegui evitar isso. Este aqui não foi o típico empeno da fome, mas sim o desgaste físico mesmo.
 

pratoni

Well-Known Member
se eu vos contar uma Ninguem acredita!!

Se eu vos disser AQUI uma ocasiao cheguei a Ver Ursos, Avestruzes, sombras, etc...etc.. A minha frente???

Nunca Mais me esqueco, a data de 10 de julho de 2002 tinha eu 20 anos fui fazer a Rout do Montblanc com um grupo de velhas guardas! Velhas guardas alguns, tinham Na altura a minha idade hoje, ainda Tem idade para andar no pro peloton! Por Isso NAO e Bem velhas guardas Mas siga!

Primeiro dia 80 kilometros, tranquilo, andava la a sprintar pelo meio e o caraaaaiii era o maior!

Segundo dia, 120 kilometros, eles a andar com calma e eu so queria era aumentar o pace, eles deixavam! Outros eram Assim! Ehhh ragazzino Portoghese????? Andare Piano!!!! Piano!!! Mas eu? Fossss eu era o maior NAO queria saber!

Terceiro dia, Ao kilometro 60 e tais antes de chegar Ao Stelvio, ca em baixo no vale, comecei a ter visoes, ouras, cheguei a Ver Avestruzes a passar Por mim, Ursos Na Beira da Estrada, etc...etc... E eu so dizia, "...Olha a puta da Avestruz vai Ali com um Gaz do caralho!!!..." Olha Ali aquele filha da puta daquele Urso Ali Esta Ali Na Beira da Estrada a minha espera para me foder as bentas...!!" Melhor NAO ir!! "...Quando eu chegar Ali a Beira daquele elefante, vou parar a Ver Se bebo Agua Ou o caraaaaiii..."

NAO acreditam??? E possivel!!! Acreditem!!! Acontece!!!

O que se Passou foi que, o que me contaram depois, uns minutos antes de eu ficar maluco, eles viraram-se para mim e disseram, Ja Sabes o caminho, e sempre em frente, sempre a subir, vemo-nos la em cima!!! E segundo!!!! Atencao, segundo me disseram, eu andava a parar a Beira da Estrada a pegar nos pacotes e saquetas de gel que eles a frente tinham mandado Ao chao, a abrir e a lamber o Mais que podia dos restos que tinha!!

O que se Passou depois NAO me lembro, sei que dessa vez NAO cheguei a subir o Stelvio! E lembro-me de ter entrado para dentro de um carro!!! Lololol!!!! Para mim! Esta foi a pior!

Mas Como ainda era novo!!!! NAO chegou para aprender a licao! Depois Desta... Lol ainda cheguei a ter Mais! Lol

Grande abraco...
Eram géis de lsd ou o quê?...
 
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