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As diferentes plataformas interativas

ruy tejay silva

Well-Known Member
Não é preciso tanto trabalho. Basta no site do zwift fazer o login no TP e o zwift carrega automáticamente o treino do dia. nos workouts aparece lá a informação do treino diário configurado no TP.
não sabia dessa, como tinha os treinos construidos em função da FC, acho que não passava. tinha sempre de alterar para potencia e depois é que me deixava baixar para zwift. já os alterei todos para potencia, vou ver se me aparecem no zwift. porque eu já tinha o TP conectado com o zwift
 

s0me0ne

Well-Known Member
não sabia dessa, como tinha os treinos construidos em função da FC, acho que não passava. tinha sempre de alterar para potencia e depois é que me deixava baixar para zwift. já os alterei todos para potencia, vou ver se me aparecem no zwift. porque eu já tinha o TP conectado com o zwift

Pois então não sei. eu tenho sempre os treinos em potencia, talvez por isso aparecem.
 

jocarreira

Well-Known Member
Eles usavam um outro teste a que chamavam "Full Frontal 4DP" mas uma analise de milhares desses resultados indicaram que a estimativa de FTP era incorrecta para cerca de 20% dos atletas.
Então agora criaram esse teste rampa modificado, não é igual aos outros que já existem porque depois tem uma componente de 20 minutos a seguir à rampa.
 

Bruso

Well-Known Member
Eles usavam um outro teste a que chamavam "Full Frontal 4DP" mas uma analise de milhares desses resultados indicaram que a estimativa de FTP era incorrecta para cerca de 20% dos atletas.
Então agora criaram esse teste rampa modificado, não é igual aos outros que já existem porque depois tem uma componente de 20 minutos a seguir à rampa.
Se bem me lembro faziam grande campanha para esse tal teste 4D.
 

NULL

Moderador
Staff member
Se bem me lembro faziam grande campanha para esse tal teste 4D.

Sim... eu por acaso cheguei a ler sobre esse teste. No fundo consideravam o teste mais completo que o de 20' ou os de ramp porque testava mais tempos... consideravam que era um teste mais completo...
 

Pires

Well-Known Member
Eu experimentei vários desses testes e o 4D deles era doloroso , mas o ramptest é bom porque é mesmo até rebentar!
 

Bruso

Well-Known Member
O ramp test é o mais fácil psicologicamente.

o 4D fazias na mesma o intervalo de 20min mas adicionavas 5min, 1min e sprint.
 

{the_crow}

Well-Known Member
Qto ao teste do FTP em modo "ramp".. é sempre assim que o tenho feito os meus testes ( com o teste de lactatos em conjunto ) so que o modo como tenho feito nao é em rampas de 1min.. mas sim de 3min a começar nos 100W com cadencias sempre a rondar as 90 rpm e aumentando 25w por cada patamar..
 

jocarreira

Well-Known Member
Qto ao teste do FTP em modo "ramp".. é sempre assim que o tenho feito os meus testes ( com o teste de lactatos em conjunto ) so que o modo como tenho feito nao é em rampas de 1min.. mas sim de 3min a começar nos 100W com cadencias sempre a rondar as 90 rpm e aumentando 25w por cada patamar..

Por curiosidade:
No teste de rampa com patamares de 1 minuto o FTP é calculado como 75% da potência média do último minuto.
Como é calculado o FTP nesse caso dos patamares de 3 minutos?
 

NULL

Moderador
Staff member
Por curiosidade:
No teste de rampa com patamares de 1 minuto o FTP é calculado como 75% da potência média do último minuto.
Como é calculado o FTP nesse caso dos patamares de 3 minutos?

Boa questão... nunca aprofundei esse protocolo...
 

Maddog

Well-Known Member
Qto ao teste do FTP em modo "ramp".. é sempre assim que o tenho feito os meus testes ( com o teste de lactatos em conjunto ) so que o modo como tenho feito nao é em rampas de 1min.. mas sim de 3min a começar nos 100W com cadencias sempre a rondar as 90 rpm e aumentando 25w por cada patamar..

Foi assim que fiz também em dezembro, e com um Mr. teu sobejamente conhecido ;)
 

{the_crow}

Well-Known Member
Por curiosidade:
No teste de rampa com patamares de 1 minuto o FTP é calculado como 75% da potência média do último minuto.
Como é calculado o FTP nesse caso dos patamares de 3 minutos?

Eu ate queria responder... mas o melhor que posso fazer é mostrar algumas imagens do relatorio do teste..
 

mariosimas

Well-Known Member
Hoje exprimentei o rouvy.... foi assim so 10 minutos para ver "a cena" e pronto... visualmente é mto mais apelativo que o zwift... sempre vais apreciando as vistas :) ate ja vi que tem video da serra da Arrábida e tudo :)
melhor ainda o BingRing e o FullGaz
 

mariosimas

Well-Known Member
Qto ao teste do FTP em modo "ramp".. é sempre assim que o tenho feito os meus testes ( com o teste de lactatos em conjunto ) so que o modo como tenho feito nao é em rampas de 1min.. mas sim de 3min a começar nos 100W com cadencias sempre a rondar as 90 rpm e aumentando 25w por cada patamar..

esse teste serve para calcular a tua MAP depois aplicam uma formula de % (penos er 82,5%) para estimar o teu FTP.

se fizeres o ramp com a analise lactato em cada ramp as zonas de treino de power são definidas em função da tua curva de lactato para cada nivel de Power.

não confundir o FTP com o Power no Treshold Anaerobio do Lactato. são conceitos com implicações Fisiologicas diferentes e podem não ser coincidentes.
 
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