Eu fiz o grand só com um bidon de isotónico de 600 ml, o da água caiu da bicicleta por causa de um buraco lol
Eu também sofro com as caimbras. Agora decidi comer uma barras da prozis que têm magnésio. Há estudos que dizem que o potássio e o sódio, é irrelevante nas caibras, mas o magnésio como ajuda na recuperação muscular, tomar antes da prova, durante e depois, ajuda a evitar caimbras.
Eu na prova, tomei 3 barritas dessas, e só um gel , mais o bidon, foi das prova que me senti melhor com a alimentação e sinto que não foi por causa disso que não fiz melhor.
https://www.prozis.com/pt/pt/prozis...Jy2vx2u1pR86npKkFAVv4iksUDHfh9zAaAhwnEALw_wcB
Depende muito da intensidade... mas 600ml parece pouco. Fizeste a prova a fundo?
O sódio e o potássio por si só podem ser irrelevantes mas a hidratação é importantíssima.