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Ajuda peso

pticeman

Active Member
Boas a todos, este tópico pode pode parecer estranho mas ao contrário de quase toda a gente eu queria era manter o meu peso atual e não perder:eek: lol...tenho 1,77cm e 73kg o que acontece é que vou continuar a perder até aos 60 e poucos como já me aconteceu uma vez...fico extremamente magro...toda a gente me pergunta se tou doente pois parece:mad: e nem ando muito só praticamente ao fim de semana...faço de 3 a 4 horas onde gasto cerca de 3,500 calorias a 4000!
Alguém tem este tipo de " problema " ou saiba como contornar já que foi motivo para no passado deixar de ter gosto por andar e encostar cerca de 2 anos:( não queria passar por isso outra vez ...obrigado desde já
 

Pires

Well-Known Member
Alimentas-te em proporção do exercício que fazes? Não será falta de hidratos antes do exercício?
 

rafa009

Member
Mas tens medidor de potêcia? É que se tiveres e gastares realmente 3500kcal num treino de fim de semana tiro-te o chapeu.

Podes colocar aqui uma dessas atividades?
 

JBG

Well-Known Member
Boas a todos, este tópico pode pode parecer estranho mas ao contrário de quase toda a gente eu queria era manter o meu peso atual e não perder:eek: lol...tenho 1,77cm e 73kg o que acontece é que vou continuar a perder até aos 60 e poucos como já me aconteceu uma vez...fico extremamente magro...toda a gente me pergunta se tou doente pois parece:mad: e nem ando muito só praticamente ao fim de semana...faço de 3 a 4 horas onde gasto cerca de 3,500 calorias a 4000!
Alguém tem este tipo de " problema " ou saiba como contornar já que foi motivo para no passado deixar de ter gosto por andar e encostar cerca de 2 anos:( não queria passar por isso outra vez ...obrigado desde já

Eu tb perco peso com alguma facilidade. Eu pedalo todos os dias para o trabalho (14 km para cada lado) e no regresso costumo fazer alguns kms extra.
No inicio estava a perder algum peso a solução foi comer mais.

Pequeno Almoço
Sandocha nutella
Almoço
Sandocha atum
Sandocha atum
Sandocha mista
Jantar
Snack

E nos intervalos vou petiscando, uma bolachitas, frutos secos, etc..
 

pticeman

Active Member
Alimentas-te em proporção do exercício que fazes? Não será falta de hidratos antes do exercício?

Falta de hidratos não deve ser pois como bastante aveia no p.a mais bananas, marmeladas sei lá mais o quê lol, durante o dia também como bastantes massas arroz, proteínas etc mais que isto não consigo comer as vezes até fico mal disposto lol
 

Bernalve

Well-Known Member

cou7inho

Well-Known Member
Eu também perco peso “facilmente” e a única solução que encontro e tentar andar acima das 2500 kcal/dia. O problema é que comer bem e chegar a esses valores torna-se quase um sacrifício mesmo para mim que gosto de comer.
 

romaosl

Active Member
É uma questão de ires comendo ao longo do dia. No meu caso, pesava 60kg com 1,82cm antes de descobrir a bicicleta. Assim que comecei a andar com muita frequência, o meu peso subiu para os 69kg, e tem estado sempre assim, passado quase 9 anos. Perdes gordura, e ganhas maça muscular.
 

pticeman

Active Member
Não é assim tão descabido 700-900kcal/hora, depende do esforço.

@pticeman se achas que comes o suficiente e continuas a perder peso, estás errado.

Pois se calhar tenho de comer mais mas não é facil e olha que já fiz culturismo muitis anos com muitas fases de ganhar peso e nunca comi tanto lol
 

jpacheco

Well-Known Member

Sem banda cardiaca, powermeter e a referência exacta do peso no strava, para além do resgisto correcto da altimetria o calculo das calorias é sempre muito grosseiro :p

Qualquer das formas, se o problema é não perder peso a solução é comer bem e com regularidade, ou ir ao médico para ver se tens a bicha solitária! (um bolinho antes de dormir todos os dias :p)
 

Pires

Well-Known Member
Então sabes bem que no culturismo só perdes peso/água quando fazes algum cardio! E voltas de 4 horas esgotam reservas de 2 dias de alimentação.
No caso de quem perde peso facilmente é mesmo "enfardar" mais, comer alimentos com alguma gordura à noite (frutos secos, chocolate negro), não comer laticínios antes de deitar, e ir comendo uma bolachinha de vez em quando entre refeições.
Eu infelizmente/felizmente não tenho esse "problema" pois como por 2, tenho sempre reservas de sobra, quando quero perder peso tenho de fechar a boca... No teu caso tens de abrir
 

pticeman

Active Member
Qual a tua idade ?

Eu também não ganho peso e perco facilmente 1 quilo ou dois principalmente no Verão, e ando no limite do recomendável. Quase tudo o que como o meu corpo absorve, não acumulo gordura. Sou daquelas pessoas irritantes que posso comer tudo e não ganho uma grama. Mas sou jovem acredito que a genética e hormonas criadas na Tiroide tem muito haver.

https://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/artigos/qual-e-o-papel-da-tiroide-no-metabolismo

No meu caso já sou cota:p tenho 45...com esta idade já devia era ter dificuldade em perder peso e facilidade em ganhar barriga :D
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
No teu caso é mudar a alimentação, outros tipos de alimentos, estás no oposto do gordo que acha que come pouco,.
Eu também achava que comia pouco, mexi no almoço e perdi praticamente 25kg
Comer muitas vezes só serve para não se sentir fome, para o tanque encher é preciso meter mais combustível e de preferência, mais do que gastas
 
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