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Portalegre Granfondo onde viste isso?

Quero corrigir algumas coisas... https://www.strava.com/athletes/2008947

Trabalho Gosto de aprender e melhorar Abraço

24 mas pouca experiência no ciclismo mesmo noob

A minha alimentação durante a semana é basicamente á base de massa ao almoço isso é bom/mau?

Mais umas perguntinhas... Nao tens por ai uma receita de Flapjacks ehehe Referes que levas duas botijas eu costumo levar uma com água e no sitio da outra levo uma onde tenho uma camara e desmonta pois acho que uma bolsa de selim não é muito estetico que pensas disso? Levas a camara e desmonta...

O que ingeres imediatamente a uma volta de 3/4 horas?

Olá Amigo albertosemcontador, obrigado pela sua ajuda belas dicas...quanto a recuperador das voltas? Abraço

A volta tem de passar obrigatoriamente pela topo da serra de montemuro a meu ver :)

Sim amigo Oleo para a corrente uso muc off que achas? Um pouco de atrevimento da minha parte

Sim amigo Um pouco de atrevimento da minha parte

Olá Fiquei curioso. Como novato que sou fiquei com a pulga atrás da orelha. Para pequeno almoço das voltas que costumas utilizar?(longas e curtas) Como recuperador de voltas longas toma algo? e curtas algum tipo especial? Quanto a geis e barras etc... já me saiu caro em algumas voltas pois...

Olá Acho a ideia interessante.. Aqui ficam as coordenadas do topo.. N 40º58.446' W 007º59.263'

Olá Alguns membros estão a confundir os buracos redondos que servem para medir o desgaste do corte que tem o pneu... A mim aconteceu me ano passado um pneu novo depois de fazer o grandfondo da Serra da Estrela ao descer furo e rasgo no pneu solução.....Nesse tal rasgo colei um remendo por...

E nem é precizo comprar o crank parta o medidor e depois metelo tu.

Algum mais promenor sobre isto vale a pena?

Olá 4iiii algum feedback?

Claro!

Olá Tenho 1.75 e neste quadro uso 54...

Canyon tem aquela pinta...