pois é depois de varias voltas curtas, isto é 10 a 15 km's, comecei a fazer as primeiras voltas maiores 30, 40, e agora 60 km's.
Ora se nas primeiras voltas para ganhar habito ritmo, nunca notei nada de especial, e sempre fiz as voltas com facilidade,chegava a casa como se diz fresquinho...