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Diário de Treino - emsfc

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emsfc

Well-Known Member
BUILD 2 | SEMANA 4

11.04.2017 | E2: 80' Z2
https://www.strava.com/activities/937879420

14.04.2017 | E2: regresso à estrada
https://www.strava.com/activities/941696019

15.04.2017 | E2: IV Serras
https://www.strava.com/activities/943682670

Supostamente deveria ser uma semana de descanso e recuperação. De descanso não foi, mas de "recuperação ativa" foi de certeza.
Depois de quase 2 meses sem sair à rua de bicicleta, ontem fui dar uma voltinha para ver se ainda sabia andar e voltar a sentir o vento na fronha (que não o da ventoinha) e a paisagem a andar :)
Hoje meti-me na maluquice das IV Serras para tirar a barriga da miséria. Um dia inteiro no maciço da Gralheira, 4 subidas e mais outras tantas que supostamente não entram para a contabilidade, mas que ajudam ao total do acumulado e à valente tareia que levei.
Obviamente que a forma não é a mesma que tinha há 2 meses atrás. Tive que gerir bastante o esforço e as últimas duas subidas já foram feitas em piloto automático e a passo de caracol para tentar não gripar o motor.
Apesar do empeno e de amanhã não me conseguir mexer, fiquei mais novo uns 10 anos :)
Muito obrigado ao Rúben, ao Martins e ao Ricardo pela excelente companhia. Apesar da dureza, foi um dia impecável!
Deixo aqui umas fotos do amigo Ricardo para embelezar o post. Tenho a certeza que el não se importa que as partilhe aqui.

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Abraço,
 

royal636

Active Member
Foi sem dúvida um dia bem durinho para nós comuns amadores que temos o gosto em comum de pedalar e não o fazer o fazer de profissão. Aconselho a toda a gente vivamente um desafio destes, certamente a uns custará mais que a outros mas vale pela experiência pelo espírito de sacrifício, pelo conhecer dos seus limites e acima de tudo testar os seu limites psicologicos e físicos.
Ao amigo Edson uma palavra de apreço e admiração pois nunca atiraste a toalha ao chão durante 2 meses e continuas-te a lutar com os meios que tinhas á disposição. Falar é fácil mas só tu sabes o que passas-te estes 2 meses e depois ainda te apresentares numa forma que não sendo a melhor não desanimas-te mesmo sabendo que por vezes as pernas te mandassem parar o corpo não respondesse á tua vontade de querer chegar e a mente a pensar num sofá :D
Agora é continuar a trabalhar que os resultados rapidamente apareceram e cá estarei para te poder acompanhar.
Aproveito também o teu tópico para agradecer ao Ricardo ( que para o ano vamos estar tramados e iremos todos a ganir atrás dele se continuar a treinar como até aqui) ao amigo Martins que no inicio ainda se lançou na fuga e que no final de 3 serras no cimo do S. Macário ainda diz que pensou que fosse mais difícil a subida :mad::mad: e claro ao amigo Edson que demonstrou que o querer é mais forte do que perder.

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Martins

Well-Known Member
Olha eles que lindos no Macário

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Abraço


EDIT: Ainda bem que fui às bifanas e ao caldo-verde porque aqui estava todo sequinho!

Vós nem sabeis o que perdestens
 

royal636

Active Member
Ó Martins era para publicar essa foto mas como estavas com cara de quem não estava a gostar muito de segurar na bicicleta meti a outra ;););)

Acredito que sim amigo que as bifanas e o caldo verde estivessem de categoria mas os deveres familiares falaram mais alto para irmos embora :eek::eek:
 

rjamr

Active Member
Sem duvida um dia altamente. Paisagens brutais!

Só vi agora os posts que tenho tido problemas a entrar no fórum.

Quanto aos 3 companheiros, muito obrigado pelo dia bem passado!
 

emsfc

Well-Known Member
Amanhã é o Montemuro Cycling Road, a minha primeira prova da "época".
Não levo qualquer objetivo quanto a classificação/tempo, apenas dar tudo e tentar fazer o melhor possível.
Se já por si não era das provas que considerava como prioritárias, com o percalço que tive na preparação passou a ser apenas mais um treino (neste caso em ambiente de competição) para preparação do Douro Granfondo, já daqui a duas semanas.
Nesta altura falta-me volume de treino, horas em cima do selim que só se conseguem com treinos longos em estrada, e é neste momento essa a minha principal preocupação.
Veremos como corre|
À malta que vai, boa prova!

Abraço
 

emsfc

Well-Known Member
PEAK | SEMANA 1

18.04.2017 | E2
https://www.strava.com/activities/947394368

20.04.2017 | E2
https://www.strava.com/activities/950653794

21.04.2017 | E2
https://www.strava.com/activities/951582574

23.04.2017 | Race: Montemuro Cycling Road
https://www.strava.com/activities/955035686

Três treinos em estrada e uma competição, para recuperar a falta de horas em cima da bicicleta.
Dois treinos curtos com alguns períodos de intensidade mais alta e um treino longo de baixa intensidade.
Quanto ao Montemuro, daqui a nada faço um post.

Abraço
 

emsfc

Well-Known Member
Montemuro Cycling Road | 108.6 Km | 2566m d+ | 4h 25m 11s

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Bela esfrega! Cento e oito quilómetros bem durinhos, paisagens fantásticas e uma organização a condizer, como é hábito nos eventos da BikeService.
Ponto menos positivo (na minha opinião), o sterrato. Se me disserem que não havia outra alternativa, aceito a justificação, caso contrário não entendo a introdução destes troços em provas de estrada. Muita gravilha solta, areia e descidas acentuadas. Naturalmente que furos foram pelo menos alguns (os que vi enquanto passei) e quedas espero que nenhuma embora a probabilidade de acontecerem fosse elevada.
Quanto à minha prova, o inicio foi com cautela para evitar a confusão e alguns exageros dos "prós", o que naturalmente me custou a perda de vários lugares.
A estratégia foi aproveitar as subidas para acelerar o passo, de forma a compensar o tempo que iria perder nas descidas, que continuam a ser o meu calcanhar de Aquiles.
A subida ao Alto de S. Pedro foi a principal dificuldade, duríssima com pendentes elevadas e sem zonas de descanso, que pôs muita gente a gastar sola de sapato. Sobrevivi e recuperei alguns lugares.
As restantes subidas do percurso eram mais acessíveis e consegui passa-las bem. Abordagem mais calma na entrada, aumentando gradualmente o ritmo até à "velocidade de cruzeiro". Consegui recuperar bastantes lugares. principalmente na subida para Alhões e na última, da barragem até Cinfães.
Felizmente para mim as descidas depois do Alto de S. Pedro não eram muito técnicas e acabei por não perder muitos lugares e os que perdi ia busca-los na subida seguinte.
Quanto à classificação, apenas sei com certeza a da categoria, 78º em 181 que terminaram. Na geral, pelas contas do Martins fiquei no lugar 150 e qualquer coisa em 411 que terminaram. No site não estou a conseguir ver a classificação geral, está tudo agrupado por categorias.
Foi um bom treino. Continua a faltar-me endurance e acumulado nas pernas. Resta-me recuperar o tempo perdido e esperar que daqui a quinze dias esteja melhor para o Douro Granfondo.

Abraço
 

royal636

Active Member
Bem amigo, pouco mais ou nada a acrescentar. Foi sem dúvida uma daquelas que tão rápido não se esquecerá não só a nível de dureza física e psicologicamente como em termos de paisagens. Certamente uma experiência a repetir e que pelo menos eu e o Martins estejamos lá para te acompanhar :);):);)
Agora é continuar que não tarda nada estás a apanhar novamente a forma de á uns tempos atrás.
Abraço
 
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