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Boas pessoal, Uma dúvida que tenho relativamente à alimentação nos dias em que treino à noite: Normalmente nestes dias janto por volta...

Ora se bem entendi devo usar barras normalmente de preferência com mais hc do que açucares, se quiser posso juntar em pó à água...

Boas pessoal, Hoje já estive a reler tudo com calma e já tirei umas notas que acho que vão ser importantes. Uma coisa os isotónicos que...

Ah... esqueci-me desta... para FatMax podem juntar a cafeína... maximiza a queima, se a percentagem de maximização compensa aí é que já...

Maltodextrina, glicose, frutose, sacarose... o ideal é variar ou ter um gel/barra com uma composição equilibrada de cada um. Até porque...

Certo. Por querer dar muito informação fui bastante impreciso. Toda a informação depende do individuo. E não tenho as zonas na ponta da...

O que é que costumas comer?

Não sabes porquê? Tens tido problemas que te levem a pensar que o problema possa estar na alimentação?

O meu eterno problema, nunca sei ao certo o que comer na bicicleta

A frutose é utilizada de forma diferente. Temos glicogénio muscular e glicogénio no fígado. A frutose vai reforçar o glicogénio do...

Sim... de grosso modo sim. Entre os dois limiares mas mais perto dos 65% do maxHR do que para cima. Mas quando mais treinado for o...

Eu neste momento estou a dar-me muito bem com Malto + Ciclodextrina num racio de 2:1 Repara por exemplo na diferença dos picos de...

Tens a frutose muito mais eficiente nesse aspecto. Estas novas invenções dos suplementos é preciso ter muito cuidado. Vende-se muita...

Ora aí está o essencial da questão! Apesar de alguns HC serem de rápida absorção não provocam pico glicémico...

Pois a nível de efeito, na prática, será o mesmo que teres açucares simples? Qual a vantagem de usar maltodextrina em vez de umas...