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sobre4rodas's latest activity
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sobre4rodas
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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Boas pessoal, Uma dúvida que tenho relativamente à alimentação nos dias em que treino à noite: Normalmente nestes dias janto por volta...
8 January 2021
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sobre4rodas
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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Ora se bem entendi devo usar barras normalmente de preferência com mais hc do que açucares, se quiser posso juntar em pó à água...
5 January 2021
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sobre4rodas
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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Boas pessoal, Hoje já estive a reler tudo com calma e já tirei umas notas que acho que vão ser importantes. Uma coisa os isotónicos que...
5 January 2021
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sobre4rodas
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NULL's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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Ah... esqueci-me desta... para FatMax podem juntar a cafeína... maximiza a queima, se a percentagem de maximização compensa aí é que já...
5 January 2021
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sobre4rodas
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jpacheco's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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Maltodextrina, glicose, frutose, sacarose... o ideal é variar ou ter um gel/barra com uma composição equilibrada de cada um. Até porque...
5 January 2021
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sobre4rodas
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Jorge Salgueiro's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
.
Certo. Por querer dar muito informação fui bastante impreciso. Toda a informação depende do individuo. E não tenho as zonas na ponta da...
5 January 2021
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sobre4rodas
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Carolina's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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O que é que costumas comer?
5 January 2021
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sobre4rodas
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NULL's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
.
Não sabes porquê? Tens tido problemas que te levem a pensar que o problema possa estar na alimentação?
5 January 2021
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sobre4rodas
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bogas's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
.
O meu eterno problema, nunca sei ao certo o que comer na bicicleta
5 January 2021
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Carolina's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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A frutose é utilizada de forma diferente. Temos glicogénio muscular e glicogénio no fígado. A frutose vai reforçar o glicogénio do...
5 January 2021
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sobre4rodas
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NULL's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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Sim... de grosso modo sim. Entre os dois limiares mas mais perto dos 65% do maxHR do que para cima. Mas quando mais treinado for o...
5 January 2021
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sobre4rodas
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NULL's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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Eu neste momento estou a dar-me muito bem com Malto + Ciclodextrina num racio de 2:1 Repara por exemplo na diferença dos picos de...
5 January 2021
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sobre4rodas
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jpacheco's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
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Tens a frutose muito mais eficiente nesse aspecto. Estas novas invenções dos suplementos é preciso ter muito cuidado. Vende-se muita...
5 January 2021
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sobre4rodas
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NULL's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
.
Ora aí está o essencial da questão! Apesar de alguns HC serem de rápida absorção não provocam pico glicémico...
5 January 2021
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sobre4rodas
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jpacheco's post
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3 Meses para me preparar para fazer Mediofondos
.
Pois a nível de efeito, na prática, será o mesmo que teres açucares simples? Qual a vantagem de usar maltodextrina em vez de umas...
5 January 2021
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