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Pedalar por oeiras e sintra

SBRDYDY

Well-Known Member
ohhh, ja estava apaixonado heehhehe
Amanha vou fazer 4h num ritimo tranquilo. se quiser ir saio daqui as 8.30
934432304
Daniel
 

André Canuto

New Member
ohhh, ja estava apaixonado heehhehe
Amanha vou fazer 4h num ritimo tranquilo. se quiser ir saio daqui as 8.30
934432304
Daniel
Hahahaha
Só não vou já amanhã porque tenho a bicicleta na oficina para a primeira reparação gratuita.
Mas registo já o seu número
Na terça feira vai treinar?
 

Gandartista

Well-Known Member
Gandarista, baseado em que achas que não foi muito puxado?

olhei "por alto" o percurso vs velocidade média vs ritmo cardíaco daií ter ficado com a ideia que não foi puxado, acredito que para o andré tenha sido "soft" pois quem faz marginal com médias de 40 essa volta foi calma.
 

SBRDYDY

Well-Known Member
olhei "por alto" o percurso vs velocidade média vs ritmo cardíaco daií ter ficado com a ideia que não foi puxado, acredito que para o andré tenha sido "soft" pois quem faz marginal com médias de 40 essa volta foi calma.
pois percebi, que fizeste isso, se olhar com mais pormenor vai ver o trabalho estruturado feito, eram 2 min com +- 400wts, e 4 min praticamente parados para recuperar, sendo 8 min de trabalho especifico com 32 de recuperação quase parado é normal a média muito baixa...
Hoje a media foi mais alta mas relativamente mais fácil, quanto as medias de 40, isso ele não faz, penso que estava mais a referir a media durante algum tempo não numa volta completa, ele ainda tem muito que pedalar e evoluir para chegar a medias de 30
 

SBRDYDY

Well-Known Member
Treino de hoje, como já disse por tlm ao amigo André, ele ainda não esta em condição de andar com o meu grupo, nem de perto nem de longe consegue andar em nas medias que diz, aponto para os 20 25.
Isso não quer dizer que não vai evoluir, e tens muito para evoluir, mas esta ainda muito longe... mas com trabalho vai lá.
Acho que o grupo da malta que faz alges-guincho-alges por enquanto é o recomendado para ti, mas a treinar logo das um salto de qualidade...
Fica aqui o registo do treino de hoje o André nem na roda consegui colar... heheheh

https://www.strava.com/activities/1321848516/segments/32724005103
 

NULL

Moderador
Staff member
Treino de hoje, como já disse por tlm ao amigo André, ele ainda não esta em condição de andar com o meu grupo, nem de perto nem de longe consegue andar em nas medias que diz, aponto para os 20 25.
Isso não quer dizer que não vai evoluir, e tens muito para evoluir, mas esta ainda muito longe... mas com trabalho vai lá.
Acho que o grupo da malta que faz alges-guincho-alges por enquanto é o recomendado para ti, mas a treinar logo das um salto de qualidade...
Fica aqui o registo do treino de hoje o André nem na roda consegui colar... heheheh

https://www.strava.com/activities/1321848516/segments/32724005103

Ai... :eek: Isto é boca para barulho... :cool:
 

NULL

Moderador
Staff member
Treino de hoje, como já disse por tlm ao amigo André, ele ainda não esta em condição de andar com o meu grupo, nem de perto nem de longe consegue andar em nas medias que diz, aponto para os 20 25.
Isso não quer dizer que não vai evoluir, e tens muito para evoluir, mas esta ainda muito longe... mas com trabalho vai lá.
Acho que o grupo da malta que faz alges-guincho-alges por enquanto é o recomendado para ti, mas a treinar logo das um salto de qualidade...
Fica aqui o registo do treino de hoje o André nem na roda consegui colar... heheheh

https://www.strava.com/activities/1321848516/segments/32724005103

Agora mais a sério... às vezes o aguentar na roda tem muito que se lhe diga. A volta pode ter 30km/h e haver que descole e nunca mais cole, mas pode ter 35km/h e o mesmo que descolou no exemplo anterior aguentar-se até ao fim. Tudo depende da vontade de que controla a volta...

Ah, também não é muito elegante dizer que um colega do fórum nem na roda conseguiu seguir... ;)
 

SBRDYDY

Well-Known Member
Antes de escrever aqui disse isso ao André por tlm.
Ele é novo, tem um porte fisico a ciclista, etc.. por isso a treinar a sério tem muito por evoluir.
Mas o grupo que eu ando não é ainda para ele, pelo menos em dias como hoje, o mais recomendado é encontrar algo mais ao seu nível, sem menosprezar outros grupos.
hj foi duro mesmo na roda, podem ver alguns segmentos no strava.
 
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